我有个同事很长时间都不吃主食，但是他是吃肉的，对的吃牛肉，羊肉，他说他更结实了，但是体重一直没有减下来，他说好多人都是吃肉减肥的，是真的吗？

减肥期间一般是限制脂肪的摄入，长时间不吃碳水化合物并不是明智的选择，碳水化合物为身体必要的3大营养素之一。如果刻意减少的话， 会导致心情低落（经常会很暴躁）、体力不支、新陈代谢速度减慢以及注意力不集中、容易疲劳、记忆力减退等诸多问题，另外会诱发酮症，酮臭是类似于一种烂苹果的味道，同时也会引起口臭以及体臭等问题。正常情况下，碳水化合物摄入量应占全天热量摄入的50%，像藜麦、燕麦、紫薯、粗粮面包都是不错的选择，富含膳食纤维，可以增加饱腹感。另外脂肪也不是完全不能摄入，适当地摄入脂肪对大脑也有好处，其实现在有很多药物都可以减少脂肪的摄入，比如舒尔佳，所以减肥期间也完全不需要对自己太严厉。

增上去容易，减下来难。

增脂的过程就是多吃少动，让摄入的热量＞新陈代谢消耗+日常运动消耗。多余的热量会以脂肪的形式存在身上以备不时之需。

那减肥呢？

不好好吃饭，然后饿得两眼发昏不去运动，病怏怏的。这是很多女生减肥的现状，最后胃饿坏了，皮肤差了，肉肉却还在。

科学减肥是尽可能少摄入高热量食物，保证日常所需的能量，充足的运动。通过针对性的运动来减少对应部位的脂肪。

「不吃饱哪有力气减肥」这句话真的不完全是玩笑。

米饭可以不吃，但是碳水不能不摄入。

如果只是不吃饭，但是吃了太多别的碳水如面条面包等一样是不能减肥的。

所以不吃米饭是可以的，但是你得用别的低卡碳水来代替它就可以减肥了。

谢谢邀请。

首先，不吃东西，是一定能瘦的。你可以去翻翻书，看看历史上大饥荒，没有饭吃的人，都瘦成什么样子。一个人长时间多吃、不动，就会胖。长时间少吃，多动，甚至不动，也会瘦。 如果你连续三个月每天只吃一个馒头，你还不瘦，你可以把自己献给国家，研究研究。

其次，只吃肉不吃主食，或者只吃主食不吃肉，是流传了十来年的知名减肥方法。我只能说，我本人只吃肉不吃主食，的确体重减轻了。但这个方法有副作用，就是持续一段时间之后会非常馋主食，馋到给你一个馒头一碗米饭，不用菜你就能空口吃下去。这也是人类本能。你长期缺乏主食，你的身体就一定会馋主食。到时候非常容易前功尽弃。

最后，如果你想减肥，我的建议是：什么都吃，什么都少吃。

什么都吃主要是不忌口，不计算热量，想吃什么就吃什么。包括巧克力蛋糕都能吃。但是为健康考虑，尽量多吃清淡口味的菜，少吃油腻的菜。当然如果你觉得并不影响健康那你还是爱吃什么就吃什么。

什么都少吃就是吃的少。想吃巧克力，你就吃一块，第二块不要吃。想吃薯片，你就吃两三片，多了不要吃。想喝可乐，你就喝两口，第三口都不要喝。

可以的，但是反弹也很厉害

可以的，不过会坏身体，身体质量下降

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