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主要看大人的榜樣和陪伴，9點比較合適，客廳的燈就要息了，看電視和手機都要停下，給他安撫，10點半能睡著就好

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自律的人最可怕！因為自律的人正常情況下都會特別優秀！

如果小時候可以養成優秀的習慣，不但對身體發育好，而且這個人將會受益終生。

一般情況下人的睡眠時間8--10小時，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規律的睡眠，對生長發育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對穩定，深度睡眠時間一般維持在3-4個小時左右，比大人要多出近一個小時。

十一點後到凌晨5點都有深度睡眠時間的出現，深睡眠階段能夠刺激生長激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進孩子的體格發育。所以青少年最晚也應該在晚上10:00左右睡覺，以保證充足的睡眠。

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十一點前 睡眠和身高智商有關係 多睡好

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看多大的，如果2歲以下盡量按時睡午覺和晚覺，晚上9點之前吧。

2-4歲，白天可能因為精力旺盛，不按時睡午覺了，有時候玩到6點，可能一覺睡到第二天早上。還沒上幼兒園之前，我比較佛系，她晚上睡晚一點也無所謂，讓她自己玩，一般都是10點睡覺，9.30-11點都有，早上8點她會準時醒來。下午一般睡2個小時。

上幼兒園之後，早上7點要起床，晚上9點就讓她睡覺，周末可以隨意一點。

總之我比較佛系，不會太儀式感或者逼迫她按著時間表來，午覺如果睡不著我勤快一點就開車拉她出去轉，最多五分鐘就睡著了，最快1分鐘就睡著了。我懶得化她自己玩到4/5點也就睡著了，這種情況為了讓她晚上按時睡，就一個半小時叫她起來

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晚上十點鐘睡覺比較好

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在農村，沒有那麼多燈，八點半我家三歲嘎小子就上床，鬧騰一會，九點半應該能睡著。

我小時候很矮很瘦，父母很早就催我上床，小學八點，初中九點，高中十點基本就準備洗涑睡覺了。後來青春期長高了，女生165。感謝父母的英明和堅持。所以我兒子現在也盡量早睡。

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