先上答案：無論是否長期伏案工作，都不建議不枕枕頭。

人的頸椎是有自然生理曲度的，如果經常不枕枕頭睡覺，原本應該彎曲的頸椎就會變直，不僅損害頸椎，還會影響整個脊柱的健康。

相反的，有頸椎問題的人，不僅要用枕頭，還要選對枕頭，這樣既能使脊椎保持正確的弧度，還有助於睡眠。

枕頭千千萬，哪家纔是適合你的呢？來看看這幾款枕頭的專業battle，教你輕鬆選對枕頭：

頭部要能枕在凹下去的中心，脖子靠凸出的地方承託，是仰臥的時候符合頸椎的正常生理前彎。

仰臥枕頭高度大約是一個拳頭；側臥枕頭高度大約是1.5到2個拳頭，跟個人的肩寬大致相近，使睡眠的時候頸椎仍然保持生理結構的角度。

枕頭不能太軟，沒有承託力；但又不能太硬，否則不舒服的同時，尤其是側臥位，會造成頸部血管、神經的壓迫。

頸部有個非常非常重要的組織—頸動脈竇。

頸動脈竇中有壓力感受器，受壓的時候會導致心跳緩慢，血壓下降，甚至喪失知覺。

否則容易變形，承託效果就會下降。

總之，必須同時具備以上4點要素的枕頭，才符合一個好枕頭的標準，才能讓你擁有健康、優質的睡眠。

為了讓大家對這4點有一個清晰直觀的瞭解，小編挑選了市面上常見的幾款枕頭，包括決明子枕、鵝絨枕、記憶棉枕、乳膠枕，來給大家比較比較。

從圖片可見，決明子和鵝絨枕幾乎無弧度可言，無法貼合頸椎的生理彎曲，時間長了會導致頸椎序列的混亂，導致頸椎不適。

弧度Battle結果——

本輪淘汰鵝絨枕和決明子枕，晉級的是記憶棉枕和乳膠枕，晉級的選手進行第二輪battle。

一個成人的頭，大約有7~10斤重，我們用7瓶550ml的礦泉水（1ml=1克）模擬一個成人的頭，來看看壓到不同填充物的枕頭上，枕頭的承託力如何。

（1）首先上場的是記憶棉1號和2號選手：我們選擇不同廠家的記憶棉枕頭，看看承託力的差別。

記憶棉1號——

記憶棉1號偏軟，在7斤的重量下，枕頭偏高側被壓至了8~9cm左右。

記憶棉2號——

記憶棉2號偏硬，枕頭偏高側在7斤的重量下，大約還能維持在10cm左右的高度。

（2）接下來是乳膠枕1號和2號選手：同樣選擇不同廠家的乳膠枕頭，看看承重差別。

乳膠枕1號——

乳膠枕1號偏軟，在7斤的重量下高側大致只能保持8~9cm左右的高度。

乳膠枕2號——

乳膠枕2號密度較高，7斤重量壓下去後高側大約維持在10~11cm的高度左右。

承託力Battle結果——

通過第二輪的承託力測試，4位選手都晉級，再來第三項，回彈力測試：

我們對這些枕頭拍打後，根據肉眼觀測的效果，在相同時間內，其他三種填充材質的枕頭回彈效果如下：

回彈力Battle結果——

一般情況下，女生的一個拳頭高大致等於7~8公分，男生大約8~10公分。

也就是女士仰臥的枕頭約為7~8cm高、側臥約為10-12cm高的為佳。

男士仰臥的枕頭8-10cm、側臥則為12~15cm比較合適。

真人測試環節來了：

側臥時需要保持頭頸部盡量成一直線，不向上或向下偏斜。

根據上圖很明顯看出，對於這位男士的側臥睡姿來說，顯然是記憶棉2號和乳膠枕2號的高度更合適（圖中以兩顆星表示），而要保持這個正確睡姿，除了枕頭的弧度、高度，還與枕頭的承託力有關。

1、把頭和脖子儘可能地放到枕頭上，不要讓脖子懸空。

2、根據你習慣睡姿選枕頭：女性、喜歡仰臥的，可以選矮一點的，男性、喜歡側臥的，可以選高一點的。

以上述實測的枕頭為例，可做如下選擇。

3、最好根據個人的肩寬選擇枕頭的高度：

【總結】

有弧度、有好的承託力和回彈能力的記憶棉枕和乳膠枕都是不錯的選擇。

測試做完了，那麼什麼樣的枕頭才值得購買呢？

各位小夥伴們，不要急，今日給大家推薦一款實用且功能齊全的商品。

賽恩(SAIEN)記憶睡眠枕

人體工學設計，無縫貼合頭頸曲線，保持頸椎自然生理曲度，釋放頸椎壓力，讓您享受徹夜的舒適。

純水平加寬經典波浪設計，提供充裕的睡眠空間，愛翻身也不落枕。

兩種高度，滿足不同睡眠高度習慣的人羣，不論你喜歡側睡還是仰睡，枕頭兩側的高低設計總能讓您找到理想的頸部支撐。

內部填充優質記憶泡沫材料，能夠讓枕芯久睡不變形，高壓、長期收納也能快速回彈。

可拆卸、防過敏的枕套設計，水洗、機洗一樣方便不變形，讓您睡的更安全、舒心。

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頸椎變直、反弓，應該如何選枕頭？Ting鍋鍋問過很多人，你知道枕頭應該怎麼選嗎？ 大部分人沒有過研究， 回答總是「睡得舒服不就可以了嗎？」 憋不住了，今天來給大家普及下幾個認知問題： 第＊1點， 低頭刷手機、工作壓力、缺少鍛煉，頸椎問題越來越多，以前的老年問題在現在年輕人身上越來…1 贊同 · 0 評論查看完整文章

不可以。

只能要通過主動堅持鍛煉。

沒有睡一覺，頸椎就修復，這樣的童話故事。

不可以、頸椎有問題不枕枕頭反而不利於恢復、還會加重頸椎問題

相反、頸椎不好的朋友比正常人更需要一個合適的枕頭。

這種理解是錯誤的。我們的頸椎是彎曲的，在平躺或側躺時，需要給彎曲的頸椎一個支撐，這就是枕頭的作用。長期不用枕頭睡覺，會出現落枕，頸椎變形，頸部肌肉鬆弛等癥狀。

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