---

緊張導致口吃，這個沒毛病。任何人緊張了，都可能口吃。所以，你需要解決的並不是如何做到緊張了不口吃，而是要解決你為什麼總是緊張，為什麼這麼容易緊張這個問題。很多人上來就問我：怎樣做到緊張了也不口吃？問題都搞錯了，怎麼努力都白搭。所以，明確問題在哪裡，才能談怎麼解決。

要想知道問題怎麼解決，得先知道問題怎麼來的。你為什麼總是緊張呢？

你的緊張不是源自不自信，也不是因為怯場。你的緊張源自心理陰影。以前口吃了被打擊過，有了陰影。後來陰影一發作，就會出現口吃意識、口吃預感、口吃恐懼，然後緊張。緊張時，呼吸紊亂，發音器官僵硬，聲帶閉鎖，此時就容易話到嘴邊說不出來，也就是難發。你的口吃類型，主要表現為難發吧。問題源自心理陰影，陰影沒了就好了。這個得系統的心理幹預。

---

不知你的緊張、結巴是在什麼情況下發生的？經常性的還是偶爾發生？

如果是經常性的發生，這種口吃就是一種言語障礙，可能由遺傳因素，精神因素，軀體因素，人格特徵，不良暗示等情況引起，建議去正規醫院看一下。

如果是在重要場合才緊張、口吃，有幾點小建議：

準備談話之前，首先思維上要明確本次談話主題，目標。如果思維都混亂無序，語言肯定也會不流暢；其次回想之前自己成功談話的經驗，確定自己以何種語氣展開交談；

下一步就是降低自己心理預期，別過分在意自己的表現。因為一旦你過於期望把自己缺點全部隱藏，就會很在意自己的表現，加重緊張情緒。反之，當我們能容忍自己在談話中出現的失誤或失態，追求自然地與人交往時，緊張情緒自然不會發生了。

如果還是緊張不已，心跳劇烈，手心出汗，建議盡最大可能深呼吸三次，會緩解一點緊張情緒。

希望對你有所幫助。

---

心理學上說，緊張是由恐懼心理引起的，所以說，只有克服了恐懼心理，說話才能放鬆下來，纔不會那麼緊張。如何克服恐懼心理呢？去看看我寫的文章的 第三章第一節 克服恐懼的方法，裡面詳細講解了多種克服恐懼的方法。

---

緊張是個人的情緒，對於情緒不能壓制，口吃是心理上強迫現象，需要打破強迫

---

解決起來很簡單，多和人接觸克服緊張情緒就

好。

除了極個別患有社交恐懼症的人，先從小範圍交

流開始，然後慢慢擴大人羣數量。在說話之前停

頓兩秒，組織好想說的第一句話，在得到良好回

饋後，基本上下面的交流就不會緊張了。還有就

是多交些朋友，和親近的人說話大多數人是不會

緊張的，為了拓展說話的技巧和內容，上網玩玩

互動遊戲，或者微信多採用語音也能鍛煉說話的

能力，等建立了自信，開口說話就不再是問題了。

---

從心理上承認口吃，正視口吃。說話放慢語速，自然會更流暢。

---

推薦閱讀：