誰都不是天生的外交官。

你既然害怕處理人際關係，那就多去和別人交流，沒有失誤怎麼知道自己錯誤在哪。

我以前也是被說「靦腆」有同樣經歷的應該知道這不是夸人的。家人經常和我說「多和別人說話，說錯了也沒事」

可當時我真的不知道怎麼說話，親戚開玩笑「把你妹妹放我家吧」我就會不知所措，嚇懵在哪。

後來我自己見的人多了，也知道要自己改變。現在不能說擅長只能說和以前的我比起來我愛說話了。

所以，共勉吧，社會不會給一個懦弱的人機會。

多出去走走看看

作為一個老抑鬱症患者，就跟樓主分享一下我的經歷吧。

也不能算是老抑鬱症了，只是有點自閉。

我出身農村，憑藉著一身的運氣和還看得過去的學習成績，考到了當時能考上最好的一所高中。

初中之前我從來都不覺得自己自卑，或者沒有上了高中之後那麼強烈，因為初中時大家都出身背景家庭條件都差不多，但是到了高中就切實的感受到了自己與周圍同學之間的差距。

總是羨慕別人這個長得帥，那個會打籃球，不會打籃球長得也不帥的吧，總是比你有錢，可以買自己喜歡的東西，不過我也有他們所羨慕的東西，就是學習成績還不錯。

所以在高中就加倍努力的學習，最後結果還不錯，考上了一所北京非清北的某不知名的985。

不過這才是我噩夢的開始，到了大學，比以往更加切實深刻地體會到那種自卑的感覺。

不過這一次比以往更加痛苦，因為高中的時候還可以通過學習來獲得些許安慰，但是在學習里悲哀地發現自己學的東西怎麼也學不過別人。

甚至做作業都十分困難，加之自閉的性格，不喜歡與同學老師交流，每次作業草草應付，抄抄答案，課也慢慢的都不怎麼去上了，能翹的基本都翹了。

所以那一段時間極其地痛苦，不想去上課，不想去吃飯，不想去人多的地方，不想舍友回到宿舍，只想自己一個人待在宿舍打遊戲。

好在還參加了社團，不過也不是那種特別火爆的社團就是了，是一個支教類的社團，參加的原因也無非是因為自己待過的農村被一個特別好的老師支教過，本來那個老師教一年就可以走了，但是最後選擇了留下來。

因為學校還挺嚴格的，從開學之初就開始一直給我們講，好好學習，如果掛科了就有可能會不能畢業甚至被退學怎麼樣怎麼樣之類的話。

所以臨近期末考試的那段時間更加焦慮，不過最後好在都勉強飄過了。

到了下學期，心理問題愈發嚴重，一直不去上課，去食堂吃飯也特意挑人少的時間點去。

但是社團的活動偶爾還去看看，後面在這學期還參加了社團的暑期支教活動。

課不上，作業也基本沒怎麼寫。

最後考試一塌糊塗，老師抬也抬不動，自然而然地就掛了兩門課，八學分，好在後來的補考就過了。

大二上學期，由於參加了社團的活動，還算比較積極，在社團里混了個團支書的職位，算是社團的第三負責人，不過話雖這麼說，也基本沒我什麼事情，因為跟社團的正副社長不熟，所以有什麼活動也不需要我。

這一學期也沿用了上一學期的方式，翹課睡覺打遊戲。

對了，忘了說了，因為大一經常翹課，所以空餘的時間很多，當然是用在打遊戲上了。

大二上學期比大一還過分，課程也變多，所以成績自然是更加慘烈，最低的一門課只考了8分。

最後補考後還有兩門沒過，加起來8學分，15分就退學預警了，會給家裡人打電話，當時感覺特別絕望，所以這兩門課一直是兩座大山壓在心頭。

到了大二下，社團發生了一些事情，原來的社團的社長跟以前的一個學姐鬧翻了，一起之下不幹了，就甩鍋給我了，我就稀里糊塗地接手了社團，讓本就自閉的心裡雪上加霜。

做了社團的社長之後，我也總感覺自己做的沒有前一個社長做得好，因此處處都有點自責。

而且本身就是支教類的社團，要組織去進行暑期支教，聯繫學校啊，安排課程，招募支教隊的隊員啊，這些種種事情都壓在心頭，不過也為自己不去上課找了個借口開脫，就是要忙社團的事情。

雖然最後還是因為種種原因讓我搞砸了。

大二下有一個金工實習的課程，這種課程一般是翹不掉的，所以必須得去。

有一節課是做鑄造，雖然我做的不是最快，也不是最好的，但還算在規定時間內完成了，本來完成之後就可以隨意玩耍了，然後我看有一組他們怎麼弄都弄不好。

我就想著反正也沒事做，就去順手幫了他一下。

組內有一個L同學，當時我還不認識他，不過他對於我的幫助是非常大的，不論是在心理上還是生活中。

我不知道是不是這個給他留下了印象，後來沒多久又要期末考試了，當時還有聯繫支教地的事情沒有敲定，原本說好了的事情又臨時變卦了，我又要去跟當地的校長協商，還是聯繫一些支教項目來贊助，因為支教的花費本來就蠻多的。

也不可能讓大學生憑藉一腔熱血用愛發電吧。

第一門考試的前一晚，好多同學都在學生會的辦公室自習，我實在是看不進去加之看不懂，而且感覺自己跟他們格格不入，所以破罐子破摔趁早回宿舍了，但是回到宿舍又極其不安，最後還是拿著書到了樓下可以自習的地方去臨陣磨槍。

好巧不巧，我就在樓下碰到了L同學和同班的一個G同學，他們是一個社團的，也經常看到他們在一起玩，感覺是很好的朋友。

我就在那裡厚著臉皮跟他們一起學，不過不知道為什麼，後來我那個同班同學走了，他還是不走繼續耐心地給我講題，就感覺他特別好，我不會的題他都給我講，而且還特別耐心和細緻，當時真的就感覺像抓住了救命稻草一般。

經過那一晚，發現了他也特別喜歡玩遊戲，而且玩的遊戲我很多也都玩過，後面的幾天晚上，他還是叫我來複習，不過如果不是考前一晚，最後都會變成打遊戲，複習都是浮雲，到了最後一晚，又瘋狂複習，他底子比我好，因為他還是去上過課，每次複習地都比我快一點，然後自己看完再給我講一遍。

經過那一段時間之後，感覺關係變得非常不錯了，而後暑假的時候因為要上暑期課，所以不能回家，跟他一起在學校通宵玩騎馬與砍殺，除了他之外，再加上一開始的同班同學G同學，後來又來了一個M同學，那段時間雖然每天過得很頹廢，但是卻感覺無比幸福。

然後通過他，感覺自己的心結在慢慢解開，他本身也是特別逗比的性格，受他的影響自己的性格也變了很多，變得比較開朗了一點。

慢慢到現在大四，活生生變成了一個老油條。

不過我也自得其樂，目前在備戰考研中，跟他再加上其他兩三個小夥伴一起。

寫了這麼多，很感謝你能看到最後。語言功底有限，無法描寫的繪聲繪色，但是只求把我真實的經歷寫出來，因為我也有過和你一樣的感受，不知道你是不是也是剛上大學，只希望我的這些能給你一點點幫助。

最後，關於你的問題給你一個回答。

關於自卑

產生自卑的原因就是在自己與其他人的比較當中，而且越跟優秀的人比，這種自卑就越深刻真切。解決的方法有兩，一是改變心態，變得佛系一點，知足者常樂，承認自己就是一條鹹魚，自己就是不如別人，這樣做身體上會很舒適，困難的是能不能打心底里接受自己是一條鹹魚；二就是努力，當你覺得自己在某方面不如別人的時候，就在這方面加倍努力超過他，這樣做心理上會很舒服，但是身體可能會很痛苦，因為不得不擺脫自己的舒適區，努力一下並不困難，難的是有沒有持之以恆的毅力。我目前狀態是心理上比較佛系，但是該做的努力還是要努一下力。比如考研，要不是因為學的專業不好找工作，我一定去實習去了，也不至於逼得我這個天天翹課的人去學習。

關於人際交往

就以我目前的狀況來判斷，我是真不喜歡那種非必要的社交的，感覺很累很虛很麻煩。真不需要那麼多所謂的朋友，只要能有一兩個知心好友，一起做喜歡的事情，一起吃個飯，聊聊天談談心打打球就夠了。

關於朋友少

以我的經驗來看，交朋友最快捷的途徑就是培養自身的一個興趣愛好，兩個人有共同的興趣愛好或者性格上的某些特質非常相合，自然而然就比較容易成為好朋友，比如我喜歡打遊戲，我的好朋友裡面也都是那種喜歡打遊戲的。要不是經過了一個暑假一起玩遊戲的日子，我和L同學的關係也不會迅速拉進。當然不一定非要是打遊戲，必如說打籃球，或者打羽毛球，乒乓球其他的都可以。還有希望隨時都能有一顆美好的心，我現在就在想，為什麼他當時要那樣教我呢，總感覺是金工實習的時候幫了他一次，所以在考試前才會那樣子來幫我。

一些題外話

其實有朋友在一起是很幸福的，但是當自己是一個人是時候，也要有可以忍受孤獨的能力，高中的時候，我大部分時間都是一個人，一個人上下學，一個人吃飯，當然一切為了學習也都是值得的。不過我不是沒朋友，現在高中還有好朋友在聯繫，寒假回家還會一起吃飯，就算長時間不聯繫，聊起來也是暢所欲言一見如故久別重逢的感覺。所以到了大學也沒有特意地想去交朋友，再加上自己內心也很有問題，總是在倔強地想著，自己一個人也挺好的，省去那麼多麻煩事，不用總是顧及另一個人。不過這些現在在我看來都是自己逃避自閉社恐的借口罷了，歸根結底人都是社會的群居的集體的。可以沒有好朋友，但是交朋友的能力一定要有。

如果你還有什麼想問的，可以留言。

朋友少就少，關係好就行，這沒有關係。我以前也和你一樣，隨著升學、搬家，總覺得自己身邊沒什麼朋友。但是我細想了一下，有那麼四五個是非常好的，有三四個是高中時候的情分，有一兩個是工作以後才開始的（沒錯，工作四年了，就只交到2個好朋友）。但是，人的精力都是有限的，你能維持好的關係也就那麼幾個，所以，試著接受這個事實。如果遇到一個人，你想要和對方成為朋友，也是要經過很長時間的了解和磨合的，如果你覺得他可以，那麼你自然而然會知道怎麼去和他交往，所以不必擔心。交往的過程中，注意禮尚往來、相互尊重、相互幫助就好。

怎麼說呢，先正確自我定位吧，一方面看清楚自己的優勢，這個方面就不用自卑，該表現表現，該上就別慫；至於自己不足之處，就想辦法提升吧，多看看周圍人，吸取經驗教訓。你也多看書，多運動，提升自己的氣質，內心充足自然就有自信，當然，外形和內心都很重要，沒人會從你邋遢的外表下看出一顆美好的心靈。適當收拾一下自己，自己整潔，心情也會變好。

人際關係誰都不是天生的贏家，讓自己多跟人打交道，鍛煉溝通能力，朋友少不可怕，酒肉朋友多了也沒有意義，能有幾個志同道合的朋友就可以了。或者參加一些兼職，會跟陌生人說話的那種，可以鍛煉臉皮，反正一般交流過後也不會有交集了，也不用太擔心自己表現不好。

如果是感覺自己身邊圈子不合適，就努力換個環境，融入自己喜歡的圈子，不過如果是身邊的人沒有可以知心的，大家都對你比較疏遠就得好好審視一下自己了，看看是不是哪裡做的不好會讓大家不舒服(這條有則改之無則加勉，狗頭保命別罵我)

最後一個，少胡思亂想，不要每天給自己很大的負面情緒暗示，雖然說不用什麼都往最積極的方面考慮，但是也適當客官，不用貶低自己，大部分都是普通人，誰都別看不起誰。正確定位自己，別人自然也會平等的對待你，加油。

謝邀。

首先要多運動，劇烈運動，打籃球，踢足球，搏擊，有著劇烈對抗的運動，多參加這些運動，至於為什麼，自己百度。

然後要多思考，不是胡思亂想，而是就事論事的思考，思考自己的得失與他人的得失，知己知彼，心裡有底。

最後就是，改善形象，胖的就去減肥，瘦的就去增肌，皮膚不好的就去美容，我覺得身材勻稱，臉上乾淨，就可以了。

多看書，多思考，多反省

謝邀，不用太在意呀，自己好好進步就好～

朋友是那種錦上添花的東西呢

我的經驗是多讀書，尤其是心理學方面的書

不要帶著惡意 和 不友善的情緒給別人 其他的慢慢學 慢慢改 多看看比你 優秀的人怎麼做的 如果還不知道 可以去問 自己也多想想 僅此而已

有問題還是得對症下藥

你得講講你的個人情況和具體訴求吧

比如你是在校生還是已經步入職場？

自卑是源於什麼？

是外在條件不好還是家庭條件不好還是學習不好

你的具體目標是什麼？

想成為校園風雲人物還是想和領導稱兄道弟還是說想找個女朋友

其實我個人覺得交那麼多朋友不如交幾個關係特別好的，質重於量，一個合適的朋友完全可以讓你的解放天性

你只要試著解決你的自卑，變得自信一些，外放一些，你可能就會覺得還是做一朵安安靜靜的高嶺之花比較好

我們不能用製造問題時的同一水平思維來解決問題。

建議讀書，或者聽書。當了解到更多知識的時候，思維水平提升了，解決從前的問題就很容易了。

自卑就去找自卑的原因，不會處理人際關係就嘗試學學看看，一步一步解決問題的時候朋友自然就多起來了，前提是你真的在嘗試解決，而不是自我感動式的假改變。

樊登讀書真的不錯，沒事的時候聽一聽，輸入總比放空要好。

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