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　　有不少人習慣起牀後就喝一杯蜂蜜水，這種做法其實是不適宜的。因為經過一晚上的睡眠，人體內的大部分水分都被代謝排出體外了，這時候喝蜂蜜水不僅不會給身體補充營養，還會增加身體負擔。最好是先喝一杯溫水促進人體的新陳代謝，相隔半小時左右在喝杯蜂蜜水，纔有助於身體吸收營養成分。

　　此外春困秋乏，下午三、四點是人體最容易疲勞的時候，在煩躁的下午可以來一杯香甜的水白蜜，水白蜜的口感鮮潔，槐花香味濃鬱，其含有的葡萄糖和果糖能夠快速被人體吸收，緩解疲勞。為疲憊的你補充能量，讓你元氣滿滿的去應對下午的工作，增加工作效率。

　　除此之外也可以在晚上臨睡前半小時喝杯蜂蜜水，蜂蜜中含有豐富的、葡萄糖、磷、鈣等物質可以很好的滋潤神經系統，調節神經系統功能紊亂。其他營養物質還能抑制大腦的思維活動，從而可以促進睡眠，讓你快速入睡，提高睡眠質量。

　　只不過目前蜂蜜市場比較混亂，不少劣質蜂蜜混雜其中，所以大家在購買蜂蜜的時候最好從靠譜的商家那裡購買，像那些經過三方質檢合格的優質高活性成熟蜜，就是不錯的選擇。

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做人開心最重要了，當然是想什麼時候喝就什麼時候喝最好了。

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最佳時間表

飯後一小時喝，幫助消化食物，調理胃腸功能；

睡前一小時喝，改善睡眠質量，利於排清宿便；

下午3～4點喝，緩解機體疲勞，提高工作效率。

註：蜂蜜水的飲用時間實際上並沒有嚴格要求，只需要記住盡量避免空腹飲用即可，原因是喝蜂蜜水會刺激胃部大量分泌胃酸，長期空腹飲用易因胃酸過多而誘發胃腸疾病。

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清晨空腹喝蜂蜜水？還是睡前喝蜂蜜水？

中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說蜂蜜水最好不要空腹喝，特別是胃不好的人羣。我們知道在早餐之前喝一杯溫水可以清掃身體在晚上睡眠中產生的垃圾，但蜂蜜水是不可以代替這杯溫水的。

空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會導致胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以最好是在早餐後服用。睡前喝蜂蜜水是可以的，如果是為了達到助眠的功效，建議選擇龍眼蜜，在蜂蜜自身的功效上還有龍眼特有的安眠功效。

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我是晚上

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我是早起晨跑之前空腹一杯 解渴且有飽腹感

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早晨起來

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