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我和老公結婚三年，今天才準備要孩子，但是備孕了7個多月一直都沒懷上，可能因為工作原因一直異地，兩個人相處的時間都不夠，後面老公商量一下就打算調崗位回老公的城市，開始了備孕歷程。

首先一定要去做個備孕體檢，大概了解備孕的相關事項，然後確保自己是否有足夠的心理準備能迎接一個新生命的到來。

然後就是自己要根據自己的情況來備孕了，選先說一下我的情況，我主要是平時經常喝冰的，對各種食物都不忌口，而且鍾愛穿小短裙，所以宮寒了、氣血不足，寶寶在子宮需要一個比較適宜的環境，所以才會難受孕，所以著重養這2方面的。

然後就是喝五紅湯（紅豆、紅棗、花生、枸杞、紅糖）、泡腳、戒冰的，注意膝蓋喝小腹的保暖之類的，然後離娘家近，所以平時我媽也會經常煲湯，像甲魚湯、烏雞湯、鯽魚湯阿等等，就這樣養了三個多月，然後某一次出去玩的時候，無意間就中獎了。

大概就是這些，希望姐妹們好孕啦~

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第一 男人營養均衡，不熬夜，多吃補鋅的食物，適量運動。尤其是久坐，長期輻射的，廚師，長途司機都要注意。這幾類男人的種子質量一般相對較差，男人的種子質量需要重點調理。我們一般提倡食補調理（尿酸高的人不適合食補要注意）食補，運動，作息規律，調理一段時間之後可以去醫院做jingye常規檢查，看看質量

第二 戒煙戒酒，少喝飲料，少吃芹菜，黃豆，這些都會對蝌蚪非常不利。飲食上，多一些清淡，少吃辛辣，大料（八角，茴香，香葉，花椒等）。

在污染越來越嚴重、男性生活習慣越來越沒規律的現代社會，少精弱精，不育症已經是很多男人的頭痛之事，其實日常中的飲料也會影響精子的，那麼男人喝什麼飲料會傷害精子呢？

1.酒

酒總是被視為男人的朋友，但它也是最傷男人的，只要含酒精（乙醇）的飲品都有殺精的作用。

①酒精里含有的乙醇會導致血液中兒茶酚胺增高。

兒茶酚胺的生理作用是使血管收縮，過高濃度的兒茶酚胺可影響睾丸血液運行、引起不成熟精子過早脫落、不利於精子在附睾內成熟，還會導致生精上皮細胞萎縮。

如果體內的酒精濃度大於80毫克/升的含量，對精子的損傷將是顯而易見的。即使是喝低度酒，喝的總量多了，積存在體內同樣會有隱患。

②啤酒中啤酒花發酵時會產生一種類似雌激素的作用，從而抑制精子的活動能力、導致男性的生育水平低下。

啤酒中還含有很多嘌呤類物質，與酒精協同導致血尿酸升高，長期大量飲用啤酒，甚至會對身體有害。

2.奶茶珍珠

珍珠奶茶中含有大量的反式脂肪酸，它會減少雄性激素（睾酮）的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

因此，建議少飲用為宜。

3.甜飲料

研究發現，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯在消瘦男子身上更明顯。

科學家表示，含糖飲料會增加出現胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。新鮮榨的果汁是最好的替代品。

4.碳酸飲料

比如常見的可樂、雪碧等汽水。

5.咖啡

隨著經濟的發展，工作的壓力也越來越大，現在許多的上班族都會把咖啡當做生活中的必備飲品，咖啡中的咖啡因可以興奮人體交感神經，使人感到精神振奮，在一定程度上可以是在工作中保持充沛的精神，但是當交感神經興奮時，副交感神經就處於相對抑制狀態，就會出現性慾減退，對男性勃起產生影響，降低精子質量。

以上飲料，都會對男性的精子質量有影響，不僅僅會影響下一代，精液的健康對女性的身體也有影響，健康的排在女性陰道內的精液對女性而言是有益的，所以建議男性朋友們為了您妻子還有未來孩子的健康，請減少喝這些飲品。

那麼男人喝什麼好呢？首選是白開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，能預防泌尿系統的問題；還可以選擇蜂蜜水、檸檬水、鮮榨果汁、枸杞泡水……選擇有營養的飲品，不僅對精子有好處，更益於身體健康。

需要提醒大家的是市面上有些鮮榨果汁往往添加了色素、香精和糖，還是自己在家鮮榨最安全、最放心。

男人需要注意以上事項，女人應該注意哪些呢，女人要注意補氣血，測排卵，男人種子質量調理好了，女人調理鹼性和測排卵作為輔助，尤其是找准排卵黃金時間很重要。黃金時間不是網上所說的排卵後去安排，不是所謂的jingzi等卵子，這些都是錯誤的，jingzi和卵子相遇，要經過千山萬水，排卵後陰道變酸，宮頸粘液厚重，阻礙了jingzi前進，所以這對y很不利。（如何找准排卵黃金時間，大衛 樂夫 兩種試紙結合看綜合趨勢，試孕當月可以加上半定量，能更好的鎖定黃金時間）這是最科學的備孕男孩方法。

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科學有效備孕100招之遠離環境污染女子談官方的視頻 · 888 播放

以上視頻是周紅主任講解的關於科學備孕的其中一個很小的方面。

其實備孕路上除了吃好喝好睡好之外，遠離環境污染也非常的重要。當然了，在備孕之前夫妻雙方的體檢還有各方面的營養也都是非常重要的。

關於周紅主任的備孕課程內容如下：

關於周紅老師的備孕課還有很多很多，目前為止都是免費的，希望分享給每一個備孕的准爸爸准媽媽。

PC登錄?

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備孕之檢查篇

備孕前的身體檢查是很有必要的，有些小夫妻認為自己身體健康，所以都忽視這塊內容，結果導致胎兒不健康，那後悔就來不及。那在孕期要做哪些檢查呢？像血常規、尿常規、肝功能等等，都是必不可少，這些醫院都會安排。還有弓形蟲、宮頸陰道分泌物檢查等等，也都是必須要做的。為了寶寶的健康，准媽媽別嫌煩，該做的檢查還是要做的。

備孕之體重篇

體重在准媽媽懷孕時是起到一個關鍵性作用的，過重過輕都不好。如果准媽媽體重過輕，就容易出現早產兒和低體重兒，對於寶寶長大後的身體健康也會有影響，最常見的就是糖尿病和心血管疾病；同樣，准媽媽體重過重，就容易出現胎兒過大和子代成年後肥胖，對於准媽媽危害也是很大的，妊娠高血壓和妊娠糖尿病都是過胖孕婦的多發病。

那麼備孕中的准媽媽多少體重最健康呢？可以根據這個理想體重指數（BMI=18.5-23.9）計算一下哦。所以說，如果想懷上健康的寶寶，那麼第一步就是先控制好自己的體重。

備孕之營養篇

備孕期間，准媽媽補充營養和服用葉酸是非常必要的。補充營養，大家都懂，只有健康的身體才能孕育出健康的寶寶。但是一定要服用葉酸嗎？答案是肯定。

為什麼一定要吃葉酸呢？

孕期補充葉酸，可以降低寶寶神經血管畸形概率。有研究證實，含有葉酸的複合維生素對於預防神經管畸形和其他生理缺陷有很好的療效。除了補充葉酸外，為了防止孕期貧血，准媽媽還有補充大量的鐵元素，而且在補鐵的同時也要補充維生素C，因為它可以幫助鐵元素更好更快的被身體吸收。除了這些，補鈣、補碘都是要的。備孕的准媽媽，不要忘記咯。

備孕是一種非常重要的過程，是為了寶寶和孕婦的健康著想，所以每一個家庭都需要重視，抓住上面這些要點。備孕也要把握一個度，不要過分的去在意那些細節，凡事點到即可。准媽媽要保持良好的心態，不要有太大的思想壓力，要學會理性面對這個問題。

》我是女子談，希望我的回答可以幫助到題主和更多的朋友。

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首先夫妻雙方備孕前去醫院做好孕前檢查，遺傳攜帶篩查等，雙方身體健康情況下 ，注意飲食，多加鍛煉身體，保持良好心情，好孕自然來。

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《孕前和孕期保健指南》2018版

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注意均衡飲食、適量運動，提高身體素質、保持愉快的心情，補充葉酸，做好孕前優生健康檢查和基因遺傳病攜帶者篩查。

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年齡別太大

35歲以上的女性就已經算是高齡了。高齡懷孕所要面對的風險相對於年輕女性來說是要多很多的。像是患妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的幾率會增加，流產、早產、難產的幾率也會增加。當然也不是越年輕越好，女性最佳育齡期是23-29歲，這期間相對來說風險是最低的。

身材別太胖

太胖對於懷孕來說也是有影響的，多會引起內分泌失調，最常見的就是多囊卵巢綜合征了。而多囊多會出現排卵問題，沒有優質的卵子排出，好孕自然也就受到影響了。但是也不能盲目減肥，沒有把握的話可以選擇請教醫生。

生病別硬抗

有些人在孕期談葯色變，生病多會選擇硬抗。在孕期生病並不是都可以扛過去的，嚴重時還是需要看醫生的。雖然有一小部分的葯會對胚胎髮育有影響，但並沒有我們想像的嚴重。如果生病太嚴重還硬抗的話，對於胎兒也是會有影響的。在備孕期的話，生病後最好適當延遲備孕計劃。

遠離有害物質

有些明確致畸的物質一定要遠離，像是殺蟲劑、重金屬、有機溶劑等等。從事相關工作的，在打算備孕時就提前暫停工作吧！

心情要美麗

心情對於好孕成功率的影響也是很大滴。不要過於焦慮，不要長時間的處於坏情緒中。適時調節自己的心情，相信好孕很快就會降臨。

最後要說一句，上面說的都是女性需要注意的。在備孕期間男性同樣不能掉以輕心，像是戒煙戒酒、調整飲食、鍛煉身體、孕前檢查等等，要做的事情也是不少呢。

祝好孕！

來源百度

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要增加身體的代謝，現在很多人都是亞健康，代謝比較差，當身體的養分不夠，身體自動把養分供給大腦肝臟等等的重要器官，而子宮卵巢等的生殖器官就會被忽略了，這就是宮寒的普遍性了！

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