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建議跳繩。

協調性和運動能力的綜合訓練，短時間強度也足夠，場地限制小，器材便宜。

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不要專注練一種，應該要玩多種運動，你的動作模式才不容易定型，也比較不會肌力失衡。

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如果你這兒有距離因素，那麼無疑是你了解到的最專業的帶出來學生成績最好的，或者教練老師本人獲得過很厲害成績的運動項目，很多運動都是相通的，核心力量要求，或者是爆發力耐力什麼的，有些體能訓練都是有很多相似地方的，所以，如果是奔著成績去的或者是對升學有幫助的，不管是什麼運動，找最專業的人比找什麼項目要重要一些。

如果孩子有什麼特別喜歡追求非他不學的，那麼還是得摒棄距離去找孩子最喜歡的去學，我小時候（大概初中）就隻身一人往返六十公里學一個項目，雖然只去了幾次，還是纏著人家給我教的 因為家長不太支持沒有給學費，我也一直記得給我教的師父們的好。

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田徑，體操，舉重，游泳。

上訴，任選一個，找老師帶，認真練，受益終身。

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小女孩？當然做基礎力量訓練和基礎體能訓練啊，然後培養興趣非常重要，更加重視過程

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田徑是最好的選擇，不要整那些花里胡哨的。田徑是能跟隨一輩子，也是其他項目的基礎中的基礎

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專註練一種？是想走職業化道路么？那麼最好還是要請專業教練面對面了解一下，是適合游泳，還是球類，還是田徑，抑或是其它。

另外一點就是任何一項運動，都會有其它運動來輔助訓練，以提高協調性、力量、心肺功能、力量等方面。

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游泳，拉伸，中長跑。

這些對身體發育和精神訓練都有好處。

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