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遇到焦慮或者抑鬱症完美的答案當然是誰能治好就選誰，其實對於精神靈魂之類的，這個是個比較矛盾的話題，各方面也沒有標準，我說說幾個見解吧。

如果選擇西醫，那麼心理師和藥物相互配合。可能快速的讓你想開，這也算是有效的方法，但是如果短期之內好不了，那就要多考慮一下，因為我們身體短期自我修復很快，心理師加上西藥的作用，短期不會造成什麼傷害。怕的是很多心理師和藥師把病人當客戶，長期服務賺錢，這樣的後果就是藥物會傷害身體，造成自己變得傻傻的，藥物會傷害自己的神經系統讓自己變得傻傻的。最嚴重的是多年後有自殺的傾向，所以倪海廈才一直強烈譴責西醫的這個用藥。

第二，如果在病症不怎麼嚴重，也就不必要急著用藥，人生成長過程中總有八九不如意，年級輕輕，對世界的殘酷是要慢慢適應的，所以這個時候當成自己成長的代價，不斷的調節自我，一些書籍和朋友的引導幫助，一般很多事情這就過去了，算是一場靈魂的洗禮。

第三，長期上中醫有優勢，但大部分醫生不會對症用藥，而是對著病名開一堆補藥賺錢，這也就造成了大家對中醫的反感，靈魂精神類中醫用藥會有一個比較奇怪的現象，就是病人會逃葯，這種逃葯有時候是醫生開不出來，有時候是藥房抓不到，有時候病人就是莫名其妙的不喝。細節上也是要不斷的變換用藥，心悸時候用心悸葯，精神緊張用精神緊張葯，就是隨證不斷調整，補氣血，調肝膽。還要有好家人諒解和體貼，中醫用藥好處是不怎麼有後遺症，不會讓人變得傻傻的，但是碰到用補藥賺錢的耽誤病情，遇到用重金屬的也會讓人變傻。

第四，說個大家都迴避的，就是許多醫生治不好，然後就說用鬼門十三針或者到哪兒做法，個人覺得大部分還是醫生自身技術不行，至於當成靈魂的羈絆，這種情況還是偏少。從命理上，我們大運小二運裏總有化忌的時候，可能一些人遇到這個時間點就是想不開，這個需要做到想的開。要麼很多人會藉助宗教，佛門的清規戒律，或者什麼基督教的信仰，確實讓人發生變化，這或許就是周易要求的堅心，很多人讀不了周易做不了堅心，而宗教可能變相幫助你，那麼這再靈魂上修復也是一種選擇。

以上是我瞭解的情況，希望能有所幫助吧 。

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1500億美元的橋水基金會創始人，瑞·達利歐說他有一個兒子也是雙向情感障礙，除了喫藥之外，還在打坐發正念（呃，不是宗教，可能是指回想美好的事物？或者設想自己在一個很安全的地方，在受保護的情況下成長之類的？）……

理由是說哈佛（或者是麻省理工？）的附屬醫院對一些僧侶做了測試，發現長期打坐後伏隔核體積減少，攻擊性衝動下降。

所以這類非藥物療法也可以考慮，不一定要信宗教，就是練氣功一類的動作（聽說李少波真氣運行法搞得比較好？僅供參考吧。）

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追加，剛看到有人說打正念居然也有8%的人產生有害幻覺，和與心理醫生談話做催眠治療的不良反應發生率差不多，暈了……

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情緒有問題存在焦慮症和抑鬱症的話，可以試試打坐+呼吸訓練

打坐這個東西其實國內外很有，佛教道教儒家都有，伊斯蘭也有這東西，放民間叫靜氣功，放瑜伽裏叫冥想，但關鍵還在於跟呼吸配合

這裡推薦李少波的真氣運行法，主要是來自安全簡單，個人體會對失眠和抑鬱改善是很明顯的，體檢有一些指標明顯好轉。所以方法論是值得推薦的，至於世界觀的部分就草擦略過吧

人體的神經感受器官感受空氣主要通過壓力和溫度的變化來感受到，所以那些人難免把體內肺部以外的壓力和溫度的變化的感受叫做「氣」，其實只是正常的生理現象，反正我覺得叫氣功和真氣聽著就不科學。最重要的還是方法，也就是呼吸上的控制，我姿勢不標準，雜念也不少，但呼吸到位了效果還是有的，所以精神上有類似問題的可以試試練練，缺點是每天佔用一小時以上的時間，正常人就不用試了，而失眠的人反正有大把時間可以去探索一下（失眠可以試試晚餐減半，不喫宵夜）

瑜伽呀、太極拳應該也有效，關鍵應該也在呼吸上面，打算以後也試一試

反正當做一種有效的輔助精神休息的方式

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謝邀，心理醫生好些

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焦慮症是患者不能抗拒外來因素對精神的壓力，而產生的一種臨牀表現，嚴重時選擇西醫可快速起效，中醫相對緩慢得多，最關鍵的是在治療（癥狀重用西醫快速控制癥狀治標，為後續治療奠定基礎；癥狀緩解後，用中醫益氣生津，補腎養心治本。）的同時，根據誘因解除外來因素，比如改變生活環境，調換工作崗位等，並予以親切的關心呵護及心理疏導等。

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