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憑我經驗來說

不要喫速食麵，零食少喫

不要喫太鹹的東西，太甜的東西

能早睡盡量早睡

每天早上起來喝杯水

每天適當做點運動

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1.首先，你本身底子就得好，不然再怎麼保養都沒用

2.不要熬夜，最好保持每天8小時睡眠，學校上晚自習也要保證7小時

3.不要喫太多辣，會長痘痘

4.經常用洗面奶洗臉

5.多喝牛奶

6.不要化妝

我只是一個比你大一歲的男孩子，不知道有沒有幫助，反正我平時是注意這些的

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1.運動運動運動，身體是革命本錢，對身體線條也會變得好看，keep瞭解一下

2.作息時間規律，不建議熬夜（雖然我在熬，初三黨卑微）

3.控制辣食物和冰冷

4.護膚（用用洗面奶，水乳），不建議化妝

5看看個人情況

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不要過度減肥

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長殘是什麼意思？

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反正我沒有避免的了

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不論男女，避免長殘最重要一點就是

不要透支身體!

不要透支身體!

不要透支身體!

聽毛主席的話要學會休息。

累了，精神疲憊時候就去休息睡覺，不要選擇其他手段刺激神經興奮比如深更半夜女生的再開一部肥皂剧，男生躺被窩裡手淫。時間久了必殘。

最好的保持形象的辦法就是保持健康，堅持早起鍛煉，少熬夜。

但是我知道，不到長殘的時候，你們是不會認可這這簡單的教訓的。

為什麼我知道呢。。。。。那就是個悲傷的故事了。

本人男，從初中到大學畢業前，顏值十分在線。高中、大學都有被要聯繫方式的經歷。二十三時候學會了手淫，並不是因為沒有女友和性生活，而是出於好奇的嘗試。

一嘗試不要緊，手淫本身確實無害。但是耐不住年輕氣盛啊，經常過度手淫。一天可能需要手淫三到四次。一個月可能重複三次。

導致的結果是勃起沒以前粗沒以前硬，女朋友開始不滿意牀上表現。

皮膚差，臉色發黑，非常影響顏值。

最重要一點，開始透支身體。經常在學習工作很累的時候冒出手淫的念頭，並且很少能剋制住。通過手淫讓人精神興奮。非常透支身體。

發覺了這些開始戒，戒除之後勃起粗了也硬了，顏值恢復明顯，精神頭上來了，皮膚真的變細膩了，早晚洗臉摸起來都不一樣。

以上都是過度透支身體後體驗到的。

所以青春期的你們更不要這樣做!

不想長殘就好好照顧身體!

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