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兄弟，這裡就不文字講技術了，說實話除了顯擺沒有什麼實際意義，你看了覺得自己很激動，下水還是不會。

什麼打蛋式踩水，蛙式踩水，自由泳腿踩水，蝶泳退踩水，等等。建議你看視頻學習，如果需要視頻，私信我發給你。

不必過分刻意的去大量練習踩水，踩水的水平是跟著你的水性的提高而提高的，遊得越多，水性越好，越容易掌握。

當然，不是說完全不練，你會向下蹬蛙泳腿嗎？和遊蛙泳稍微有一點不同，收翻蹬之後不要並，自然收回腿就行。

在你能完全放鬆身體，感受水的浮力之前，很難單獨靠訓練學會踩水。

所以，多遊，遲早有一天你會發現，莫名其妙的，你已經會了。

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題主的說的踩水可以多呼吸一點沒明白是什麼意思，是指累了，停下來，踩水，呼吸，休息的意思麼？那就按這個說了

提前說一下，我個人覺得踩水休息調整呼吸還沒水母漂或者佛系蛙來的有效果，甚至沒有佛系自由泳來的有效果，我踩水時往往為了和人說話，或者觀察一面周圍情況。

好，繼續，踩水技巧的進步我覺得和你的游泳技巧息息相關，遊的越好，踩的越輕鬆。踩水千萬別用遊戲裏那種剪刀腿的踢法，我記得小時候玩紅警時候，盟國有種小兵叫譚雅，游到水裡時就是剪刀腿來踩水，我當時以為踩水就是這樣，現實游泳時也這樣踩水，踩了幾乎整個童年，被坑慘了，人家譚雅有穿腳蹼的，姑娘那會沒有，純用腿和雙腳。這是第一個別用，還有第二個別用，別用蛙式腿來踩水，蛙泳那種踩水動作確實起作用，有些效率，但整個動作過程中只有蹬腿那會兒見效果，效率很低，收腿時的動作還需要額外的雙手壓水來保持浮力，一個字，累！

建議學習打蛋器式踩水，效率高，動作柔和，整個動作都在提供浮力，雙手只需要輕輕壓水保持身體姿態就可以，幾乎能夠將雙手解放出來。首先你需要呈坐姿在水中就好像在水中坐椅子一樣，雙腿彎曲，坐椅子什麼樣雙腿就什麼樣，之後雙腳相對畫圈，左腳順時針畫圈，右腳逆時針畫圈，一開始不熟練，可以用雙手壓水保持浮力，後面熟練了，雙手可以完全解放。贊啊！這就是踩水最好的動作，我個人覺得沒有之一。

最後順便說一下，你蛙泳換氣時，頭部出水之後不要向上看，很多大兄弟蛙泳換氣時都盡量把頭部向上抬，這樣能夠避免被激起的水花濺到嘴巴或者鼻子，道理沒錯，但有個致命問題，頭部向上抬起之後，整個人的上半身也跟著抬起，原本是平行於水面在水中滑行，這會兒換口氣就變成幾乎垂直於水中，像塊門板一樣，之前積累下來的速度幾乎被完全損耗了，又要從頭再來。所以題主換氣的時候首先保證綳直腳踝，然後雙手適當用力向身體斜下方壓水，增加浮力，使頭部擡出水面，眼睛注視前下方，也就是看向前方水面，不要抬頭，吸氣入水，重新劃手蹬腿，轉日常。

希望題主早日享受游泳帶來的無限樂趣！

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都有這麼個過程，剛剛學會換氣的階段，各種配合動作還不是那麼熟練，得多遊，多練習。還是得多做分解練習，多練習憋氣蹬蛙泳腿，力求增加蹬腿的效率，蛙泳腿的效率也直接影響到你能否掌握踩水這項技能。多練習原地劃手換氣，熟練到成為本能反應，不必在遊進的過程現想動作。多練習劃一次手（換一次氣）蹬兩次腿的分解動作，可以讓你找到滑行的感覺，專註於找到蹬腿的感覺，提高效率，也能讓初學的你不會因頻繁換氣導致手忙腳亂。蛙泳腿的效率提高了，你會突然發現蛙泳很輕鬆了，一切都變的簡單了，可控了。那時候再去深水區就不會慌了。

最後一點，泳池這點距離，真的用不上踩水休息。想學踩水，先把蛙泳腿練好，提升蹬水效率，踩水自然就會了。踩水的基本方法其實就是豎向的寬距蛙泳蹬腿。

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踩水不難，你已經都會換氣遊了。我認為你就是遊少了，水感沒有培養起來，不用刻意去學踩水，你自己多下水，多遊，每天遊個1000米，幾天就會了。

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會踩水並不太能幫助你在游泳的過程中多呼吸一些空氣，但是可以減小你在游泳時的心裡負擔。

不會踩水的話，在游泳的時候你可能會對嗆水等有一些恐懼。

但是學會踩水之後，在心理上，會有一種即便是嗆水了，我也能讓腦袋浮出水面的最後保障，對學游泳時的心態變化幫助會比較大。

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會了蛙泳就會踩水

正常

我蛙泳遊遊遊就特累

我好好練習了換氣手腳配合，就OK

最好一次腿一次氣

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你這個屬於換氣問題，會蛙泳了為啥還要多換一些氣？蛙泳的換氣不夠你換？踩水只是在你游泳時嗆水了，救命的基本姿勢叫踩水。

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估計還是心慌，踩水越快越慌，越容易沉。試著放鬆，有節奏的踩。

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