總是很煩躁，情緒不受控制是為什麼？

我是個比較負能量的人，最近壓力很大，經常因為一些小事失眠，因為現在在復讀，加上我又失眠，一天的睡眠也就四個小時，甚至不到，比如今天估計只能睡三個小時，我已經嚴重感覺到身體受不了了，可我沒辦法，我還經常有一些想自殘的想法，但是我很慫，又不是很敢，可能最多最多劃幾下淺的，但是我總是有很強的想自殘的想法，甚至那個畫面會一直在我腦子裡回蕩。我還會覺得我活著很累。。

這個，就是因為考得不滿意才復讀的啊，但是這復讀好像也沒覺得多突飛猛進吧，所以很慌啊，這都復讀了，要是比去年還慘，這臉都沒地方擱了吧，那壓力自然就大了啊，一是擔心考得不好，沒地方可鑽啊，二是學業確實挺重，讓人挺負擔的吧，還有一堆的雞毛小事讓我不得心安啊，沒事就思考那些雞毛小事，更加不得安寧了吧，再說這睡眠質量不好就算了，睡眠時間也得不到保障啊，一天只能睡那麼三四個小時，想想都心慌，有時候慌得想自殘一下啊，大概自殘了心裡會有點舒坦吧，不過還是害怕啊，只敢淺淺的給自己釋放點不安，那情緒不穩也挺那麼正常的吧，你看有哪件事讓我心安了啊，哪件事擰出來都讓人燥得慌吧，能不心煩嘛，心一煩還能安啊，情緒自然就起來了吧，挺正常的啊，除非睡眠不受影響了，精力跟得上了，不覺得復讀壓力山大了，也不揪著那些雞毛小事算賬了，也不想自殘泄不安了，那大概心裡就不會那麼煩躁了吧，可能這情緒也就不會四處亂放了，來一句網友截屏：臣妾做不到啊，，。。。。。。。

請問，臣妾能否做得到不

每個人的情緒都有好與不好的時候，同樣一朵非常漂亮的花，情緒好的時候它給你感覺很好看，味道不錯很芬芳，不好的時候你會感覺這種味道刺鼻，就是一朵花而已。

所以同樣一件事情情緒好與不好時給你的感覺是不同的，明白了這一點，你就知道很多問題並沒有你想的那麼壞，有事就可以多往好的一面去考慮。

還有你可以多聽聽那些舒緩的音樂，做一些自己喜歡的手工製作等，說到底就是想辦法分散注意力，還有可以去醫院看醫生，吃點控制情緒之類的藥物。

最後希望我的回答能夠給你提供一些幫助。

想全面徹底明白了知身心可參考個人文章

這是心裡上的問題，應該邀邀心裡專業的人來回答。我的說法是接受的東西太多了，太雜亂了。

1、你的肝出了問題，去查查吧。

2、你的心理出了問題，及時做心理介入治療。

3、你的身體其它地方有問題，還是需要查，建議體檢一下，不要忽視情緒問題。

生活並不輕鬆。我們需要的只是一點點同情心——一種來自自己的情感共鳴。