---

飯前喫，可以控制食量，避免發胖，但是，最好先喫點碳水化合物再喝牛奶，以免空腹食用牛奶對胃腸造成不適。

---

推薦去看中國居民膳食指南，裡面有關於牛奶的各種回答。

---

早飯前空腹不能喝，其他時間隨意。

---

專家表示，喫同樣的一餐，在餐前30分鐘喝牛奶，能有效降低餐後血糖反應。如果在喫飯的同時喝牛奶，雖然也有效，但不如餐前30分鐘效果明顯。而且如果餐前喝奶的時間合適，比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升，延續餐後飽腹感，餐後合成脂肪的風險也會明顯下降，這對於預防肥肉上身也非常有好處，所以牛奶在餐前喝效果更好。

---

當飯前喝牛奶比較好。因為飯前攝入足夠的水和蛋白質，會降低你飲食中碳水化合物的攝入量，而當今絕大多數人的碳水化合物攝入是超標的。所以這可以很好地降低你碳水化合物的攝入，減少肥胖的可能性。

---

很高興回答您的問題。

牛奶在非空腹下喝比較好，因為牛乳蛋白分子大，和胃酸結合會形成凝塊狀，容易引起反胃現象。當有食物後就會減緩或沒有這種現象。

---

牛奶本身就不是對身體有好處的東西啊。。。飯前還是飯後不都沒好處麼？

---

推薦閱讀：