通過力量抗阻訓練提高基礎代謝率後，人是否日常更容易飢餓？
如果更容易餓，那食慾強，自然容易吃得多…… 那麼「通過力量訓練取代有氧來減脂」的理論實際效果如何？
謝邀！通過抗阻力量訓練後，肌肉細胞（蛋白質）被大量破壞，同時糖也大量消耗，那麼訓練結束後，機體馬上開始進入修復肌肉細胞和迅速補充糖的狀態中，那麼機體就需要各種營養物做為修復和補充原料，這些都必須要通過吃才可以解決的，如果你不為機體及時提供原料，那你的神經系統就開始釋放飢餓信號，你就會有飢餓感。也可以理解為通過訓練後，你的新陳代謝加快了，身體化工廠運行加快了，對營養的攝入量和速度也有更高的要求！
訓練後的補充和修復雖然是在做加法，但你一定要記住，要加的是大量蛋白質和適量的糖，脂肪必須低！低！低！這是正確的做法。在機體修復肌肉細胞的過程中，也會同時消耗掉多餘的脂肪，這時脂肪是機體修復快速運轉中，能量提供者的角色，就比如發動機運作需要燃料，這時脂肪雖然不是主要角色，但也會不停的參與，你也可以理解為，訓練中是你主動消耗脂肪，訓練後是被動消耗脂肪。
這就是為什麼比平時更容易餓和為什麼吃多了依然會減脂的原因。
請記住，這一切都必須有先決條件，就是一定要進行長期規律並具有一定強度和高效率的抗阻力量訓練！
通過運動方式減肥，不管是有氧運動，還是力量訓練等，只要調動儲備脂肪，都會存在飢餓感，更容易飢餓。
整體新陳代謝都會增快。
這時就是最需要控制飲食的時候。
控制飲食不是絕食，是有選擇的吃，
低熱量的食物，各種蔬菜。
運動是消耗熱量，飲食是控制攝入，兩方面做到了自然會減肥，理論就這麼簡單。
每次抗阻訓練結束洗完澡都會餓的不行。這很正常的。補充能量也很正常。喝一杯蛋白粉沖牛奶來根香蕉完全沒問題。但是來個漢堡加薯條數據可樂就有問題了。
是的，你的基礎代謝高了，需求量大，自然更容易產生餓的感覺
這個要看抗阻訓練的強度和容量，低強度，大容量，休息間隙短的話可以一定程度提高基礎代謝率，但也取決於你開始抗阻訓練的時間以及訓練頻率。但是餓不餓不是評價基礎代謝率高低的一個好的指標。
兄弟，我最近練腹肌撕裂者和馬甲線速成加晚餐不吃。。。一周瘦了8斤。。。全天0碳水攝入。。。一般下午5點開始餓，晚上10點昨晚運動餓的快暈了
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