2、引起消化酶的分泌規律紊亂，消化功能減弱，導致腹脹、腹痛，食欲不振，便秘等癥狀。（我真的！大一一年熬夜，大二開始就腹脹、便秘。甚至還看過醫生）

3、誘發心腦血管疾病。人長期處於緊張狀態，導致血管收縮異常，血壓高於正常值，容易引發或加重高血壓疾病。也容易導致心律不齊，心臟猝死。

4、導致人體代謝異常，生物鐘紊亂，出現皮膚暗沉，睏倦乏力的現象，注意力無法集中。

5、熬夜會提高患癌風險。（懂么？）

既然熬夜危害這麼多，那麼像我們這種夜貓子該怎麼做才能不熬夜呢？

具體步驟如下：

1、遠離手機（10:00以後）

2、關閉微博、知乎、貼吧等一切單方面社交app（關閉消息提醒）

3、關閉微信、QQ、手機開啟免打擾模式（關閉消息提醒）

4、洗漱完後，在10：00找到一本喜歡的書（禁止小說，最好是文學作品或科普讀物），坐在床上，靠著床背，開啟檯燈（或光線不太刺眼的燈），此環境看書過程中會產生困意，感覺到困意後的3~5分鐘，喝杯水，放下書，躺在床上關上燈，閉上眼，什麼也不想，前幾次過程可能會不太順利，也會胡思亂想，也有拿手機的衝動，但是，你要忍住，不去碰，基本堅持一周，生物鐘就調整過來了。

5、早睡也要早起，不然也會造成早晨睡不醒，基本11點睡覺，7點之前就要醒，7點左右就得起床 了！

6、保持良好心態，偶爾一次兩次非主觀因素導致的熬夜，不要斤斤計較，放寬心，但只要忙完手頭的工作或事情，就趕緊睡覺，別再做一些其他的浪費時間的事情。

最後，祝你改掉壞習慣，養成健康規律的生活作息！加油ヾ(?°?°?)??，既然你提出這個問題，你就離更好的生活更近了一步喲！

我在二三十歲的時候挺能熬夜的，晚上即使睡五個小時左右白天照樣很精神，從未因此耽誤過學習或工作，但過了四十歲以後精力明顯不如以前，慢慢地就有了力不從心的感覺，晚上稍一熬夜白天就精力不集中或容易犯困，可能真的是應了「人過四十，天過晌」這句話，不服老還真的不行。

當我第二天早上起來頭疼欲裂 昏昏沉沉 一天工作生活沒有精氣神

我就知道 熬夜真的是有代價了

前提是白天不能太閑散 不然睡的多了晚上睡不著

還是要充實自己生活 才能對得起夏日長喲

最近一段時間熬夜較多，這周一開始感覺胸悶，但程度輕，周三開始程度重一些，感覺心跳比較快，呼吸不暢，早休息了兩天沒有緩過來。

熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都會找上你，會影響身體的。

建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰卧起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛煉瘦腿，俯卧撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰。

身體頻繁難受，不能著涼，長期虛弱無力的時候，當然，覺得自己不能並不能代表自己不會熬夜……