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健康生活方式不僅能預防目前佔總死亡86%左右的慢性病的發生，而且是治療和控制慢性病的主要措施，能達到延長壽命並提高生活質量的目的，所以踐行健康生活方式就是最好的養生方法。

健康生活方式主要有：

一、合理膳食。包括食物多樣、穀類為主、多吃水果蔬菜、適量吃魚、雞鴨等肉、每天喝奶類、吃雞蛋等；三餐熱量分配合理、定時定量；減鹽、減油、減糖等。

二、適量運動。每天堅持一定強度的規律運動，吃動平衡等。

三、戒煙限酒。

四、心理平衡。

我是公共衛生主任醫師，傳播健康知識和技能、解答健康相關問題、分享健康養老、科學就醫經驗是我的職責！使大家都能健康生活、老有所養、幸福快樂是我的願望！

有什麼健康問題或疑問都可以關注我的微信公眾號、頭條號、知乎號，名字都是「遠見健康養老」，向我提問，我將儘力幫助你。讓我們一起為健康加油！

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自律。

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有規律的作息，健康的飲食，適當的運動，保持愉悅的心態！這就是我認為的健康生活！

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早睡早起，少吃辣、咸、涼的東西，不抽煙、少喝酒，多喝熱水

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考個健康管理師

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