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看樣子你的睡眠質量還可以，早晨起來感覺昏昏沉沉，很有可能是身上濕氣比較重，建議你食療一下，用薏米紅豆熬一下喝一段時間試試。還有建議你增加房子的氧氣含量，必要的時候可以吸一下氧試一試。

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早晨是自然醒嗎？如果是熟睡中鬧鐘強行叫醒是會頭腦不清的。照照陽光，做做簡單運動，或喝杯咖啡會好些。

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首先考慮的是不是睡眠質量不好呢？房間溫度過高，空氣乾燥，晚上吃的太飽都會影響晚上的睡眠質量的。

再者可以檢查下血脂，血壓，血脂高也會影響睡眠質量，而且還貪睡，建議晚飯吃著易消化清淡的食物。希望可以幫到你。

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如果是睡前運動的話，早上起來昏昏沉沉是正常的，因為有點累。

要是濕氣重的人，老犯困，醒來迷迷糊糊的

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要適當進行體育鍛煉，可以選擇慢走或跑步等運動方式，以身體稍感疲憊為宜，這樣可以讓患者更快進入睡眠狀態。另外，患者在睡覺之前，可以適量喝杯溫牛奶，或用熱水泡腳，並配合輕快的音樂，讓身體儘快放鬆下來，儘早進入睡眠狀態。

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這種情況一般來說都是氣虛陽虛，引起的，單獨治療氣虛陽虛，一般來說都治不好。

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沒有深度睡眠，有可能身體出現問題，注意食物清潔，多喝水，保護肝臟為重要……

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醒了就別賴床，用涼水洗臉，喝一杯溫開水，走到陽台或者室外深呼吸兩分鐘，應該就會好的，哦，還有如果有條件盡量讓自己呆在明亮的環境里

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只能說明你雖然倒頭就睡，但你的大腦並沒有得到很好的休息，也就是你的深睡眠程度不夠。

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睡眠質量不好 或者鬧鐘響之後你醒了又睡著再醒

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1.早上起來做些運動。刺激前庭，大腦警醒。

2.前一天晚上睡覺適當的運動。

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