從健身的思路，健身後補充蛋白質長期來說可以增強增大肌肉。但如果像打完幾小時羽毛球，手臂肌肉酸痛，這時候補充蛋白質，會不會增強手臂肌肉？

謝邀～

其實增肌訓練不是簡單的損傷+恢復，它涉及一個身體適應性的問題，在進行力量訓練後，身體為適應負重產生應激，從而增大肌肉，為下次重訓做準備。

題主提到的基本上都是耐力性運動，確實有增肌效果，因為身體為了增長耐力，會讓紅肌有一定增長，但是限於這種肌纖維特性，增長慢且上限不高。

無負重運動和羽毛球它們偏有氧氧的運動，偏向於心肺功能，身體協調性的訓練，負重運動，比如說舉鐵，偏向於無氧運動，無氧運動增肌效果好，有氧運動增肌不明顯，補充蛋白質是為了填補肌肉中流失的含量。

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能，身體不分什麼時候吃的什麼，只認成分

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