馬拉松訓練中的 LSD 跑該維持什麼樣的配速？
有教練說LSD考慮的是訓練的長度，慢也可，但一定要30-35K。有教練說，是要以比賽的配速至少跑30K。
究竟哪個靠譜一些？或者有更好的解釋，求。
LSD全稱好像是long slow distance…比自己比賽速度要慢…通過長時間的有氧運動來鍛煉耐力…
lsd只要跑到最大心率60%左右就可了 如果你參加過馬拉松 那麼應該是你比賽配速慢50----80秒每公里。例如我全馬比賽配速是3分45每公里，那麼我的lsd就是4分10到4分50左右 有時候我也會跑到5分20 這都影響不大的
LSD:Long Slow Distance
這三個詞已經是LSD的主要內容了:長，慢，遠。更詳細點就是:
時間長
速度慢距離遠所以要用不及比賽的配速來跑。7~8就可以了。
第一次跑lsd
配速7到8，跑一個小時到兩小時，嫌慢就用配速5以上跑。
真的假的，那不是快跑了嗎？
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