你以為躺著看手機就不傷脖子？錯了！鍾文的視頻 · 1949 播放

其實接診的大部分患者，我都會嘮叨，只要你每隔半個小時起來活動活動，暫時放下手機電腦，基本可以避免很多脊柱方面的問題了……

鑒於平時經常接診這方面類似的患者，都是寰樞關節失穩 頸曲反張的，還是要提醒一下，千萬不要躺著看書玩手機了！

是的，就是這個姿勢，很多人以為這樣子躺著是休息，其實這個姿勢會造成頸曲反張，引起頸肩部軟組織肌張力過高，誘發小關節紊亂及寰樞關節失穩，導致一系列癥狀。

其實很多常見病是可以預防的，比如是風濕、胃病等等。

都是可以預防的，在生活中都是可以注意以及預防的。

如骨質疏鬆

骨質疏鬆如何預防？

1、 注意營養

注意增加營養，重視蛋白質、維生素(特別是維生素D)和鈣、磷的補充，改善膳食結構，多攝入富含鈣質的食物，如可多食牛乳、骨頭湯、豆製品、水果及新鮮蔬菜等。

2、 戒煙戒酒

酒精中毒可致骨質疏鬆，吸煙過多能增加血液酸度，使骨質溶解。

3、重視運動

經常進行適當體育鍛煉，如散步、走路、太極拳、健身操、小跑步、輕跳步或原地輕跳以及游泳等，但不宜劇烈運動。應自幼養成每日適度運動的良好習慣，並長期堅持。

4、多接受日光浴

多到戶外活動，進行適量日光浴，以增加維生素D的生成。並注意防寒保暖。

5、 不濫用藥物

某些藥物對骨代謝有不良影響，因此用藥時要權衡利弊，不隨意用藥，不濫用藥物，特別是要慎用激素類藥物。

6、每年體檢一次

每年都需要做一次體檢哦！了解自己的身體狀況、最好也要5年左右檢查一次骨骼密度。

等等

癌症。

哈哈

抑鬱症和雙相障礙在一定程度上可以預防，但其實很難辦到。比如可以選擇生活在比較友善的環境中，並且保持自己從小到大都有很好的家庭關係，培養樂觀開朗積極的性格，學習認識和掌控自己的情緒等等。但是特意預防太難了，有時候因為遺傳或突發事件等原因也防不勝防。不過家裡有病史的人組成新家庭準備要孩子的時候，應該還是可以預防一下的，就是比較難，每一代家長都希望給自己的孩子不同於自己家庭的環境，但實際上還是會受影響。不可控因素太多了，所以，但行好事莫問前程吧。世界上有太多病，要預防就需要留神，所以根本預防不過來啊。

高血壓，高血脂這類的吧，只要能忌口就會預防了。

真的在意就會行動，真的在意就不怕辛苦，運動是最好的醫生，早點走上健身之路，最好的醫生是你的身體，無所不能，什麼癌症都靠邊站

老年痴呆症。

缺乏鍛煉、吸煙或接觸二手煙、睡眠不足、高脂飲食、久坐不動等不良生活習慣可會增加老年痴呆症的患病風險。

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