過於執著怎麼才叫「好」的標準必然會痛苦。需破解掉這個內心執著的標準，體會到好有無數種好。好不是固定的。看見每一刻發生的「價值」那是大智慧。讓每個發生都產生價值，生命才能每時每刻得到滋養，從而體驗到幸福。

所以容易痛苦、生氣的原因不是那人那事，而是自我設限的價值觀。

【第一點，外求模式】容易痛苦、生氣的原因不是那人那事，而是因為內心的匱乏低自我價值感驅動的向別人身上抓取愛和認同的心理模式。其實在人事物發生之前，預先就有把快樂建立在別人身上的心理模式。如果您把感覺「生氣、憤怒」的原因歸因於環境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、領導、父母等人際關係上，這種向外歸因的思路在您遇到這個人之前或事情發生之前，您就已經形成了。您小時候會有過希望別人成為您朋友對您好，從而渴望友誼害怕失去友情的經歷吧？或在老師提 問的時候害怕自己答錯而心情忐忑的體驗吧？您遇到這個人之前就有希望別人愛你、認同你，希望從外界獲得他人的愛與認同的心理需求吧？所以在遇見他之前您就已經有了向外歸因的心理習慣。這種這種從兒童期形成的把責任要外界來承擔的心智模式不進行重新的 梳理，就像幼兒園的孩子爭搶玩具一樣的爭執，在情緒上就成了外界環境的奴隸，感情就很被動。

這種外求的心理模式不破，即便當前的這個人改變了態度對自己很好，然而，在下一件事情、下一個人際關係上，依然會等待別人改變，自己才開心。這樣的人生是主動的還是被動的，是有力量的還是無力的？別人可以給予愛也可以不給，有哪個人可以永遠抓住別人的愛不變呢？這世界上有永恆不變的狀態存在嗎？

只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我們要建構成年人的自我勝任感，把愛的責任擔當在自己身上，替代兒童的外抓別人愛或認同的模式，才會真正的有自在感。破解這種外因的假因果，而重新梳理看清晰我們的情緒不取決於外界發生的人事物，而是取決於自己的想法 ，進一步說是取決於自己內心的智慧，既如果歸因於外，這個人會在人生的諸多事情上不斷的認為這是阻礙那是阻礙。當回歸內心 的智慧維度的提升的時候，所有外在發生的都是幫助自己打開格局，提升心智成熟度，讓自己超越現在的心智，成為更有智慧的人 的台階。用高維度的智慧應對人生的人事物，沒有局限都是禮物。

《論語》：君子求諸己，小人求諸人。歸因於外，歸責於外，沒有擔當、建設和推動事情的解決和良性發展，而只是抱怨，不但事情沒有解決，反而增加了不和諧。

君子會把遇到的事情做為提升自己智慧的機會，從而看見價值，發現價值，甚至創造價值。

比如很多走進婚姻的婚後人士，認為結婚後發現了伴侶的很多缺點，不能接受這些「缺點」，慢慢就沒有愛了。婚姻只是因為孩子的存在而無奈的維持。由於看不慣伴侶的某些言行，經常發生爭執。比如有人說，他沒有結婚前那麼對我好，呵護我了。看上去的確很合理的理由。這個「我需要別人愛我，我才感覺到自己足夠好，才感覺到自己的價值，我才開心。」是慾望的習性還是真相呢？

如果把這個外求愛欲的想法當真，您的感覺是自在的還是不自在的？而且這類三觀是在結婚前就有的還是遇到伴侶之前就有的？遇到伴侶之前是否在人際關係中有過類似的外求愛而患得患失的糾結呢？比如面對父母，老師，同學的時候，您是帶著「我足夠好」的自我認知去愛人，還是帶著「我不夠好」的認知渴望別人的愛呢？

飢餓的人和飽腹的人，哪個會渴望吃？

所以，所以您是否覺察到在內心深處，在您遇到當前的人事之前，您內心中的「我不夠好」的自我低價值的認知才是真正導致您拚命向別人身上抓愛、抓認同的因呢？

【第二點，匱乏價值觀】所有的痛苦都是來自於自己當下把「不好」、「不對」、「沒有價值」這些自己頭腦中的價值觀給當真了。「應該這樣」、「這是不對的」、「這是不好的」、「這樣做太糟糕了」，這些價值觀是真的嗎？您認為不好，不對的事情，所有人都這樣認為的嗎？

執著於固定不變的標準的人必然會痛苦。因為人事物都是不斷變化的。

這個「我不夠好」是很多人內心中深深的價值觀。不破解掉這個價值觀，即便得到愛會恐懼愛的失去。依然會患得患失，內心會真正的踏實、幸福嗎？我遇到有些咨客已經結婚，甚至孩子都很大了。然而特別在意自己的伴侶跟異性交往，要麼是很擔心，要麼是很生氣，甚至不允許伴侶跟任何異性有接觸。所以只要帶著「我不夠好」的潛在的這種自我價值觀，種下匱乏的種子，收穫的依然是痛苦的果。無論對方是否有外遇行為，內心中依然是痛苦糾結的。

有這樣一個笑話意味深刻：有一位丈夫下班回家，妻子翻看丈夫上衣的口袋，發現有一根長頭髮，就大哭大鬧，責怪丈夫「你竟然跟長頭髮女人在一起，說，你倆有什麼不軌」。忠厚的丈夫有口難辯，以後上班只有離長頭髮的女士遠一些。

過了一段時間後，有一天下班回家，妻子在他上衣口袋發現了一根短頭髮，又鬧騰了起來：「說，這個短頭髮的女人是誰？」丈夫無語，以後跟任何異性都距離遠遠的不敢接近。

某天丈夫進家門後，這位妻子翻過他所有的衣服口袋沒有找到任何頭髮，這次她徹底的歇斯底里的摔東西，鬧著要離婚，大哭大鬧「你搞有頭髮的就算了，沒頭髮的你也搞，難道我還不如沒頭髮的女人？」

所有人際關係的煩惱是基於事實還是自己內心中「什麼或某某不夠好」的三觀？

一個人內心中有越多的「他不好」、「我不夠好」、「事不好」這三觀越多，是越容易開心還是越不容易開心？

家庭、單位只是我們生活的外在環境，種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。有其因必有其果。一個人是開心還是不開心是取決於環境中發生的人事物還是他腦海中的三觀呢？

所以有道德有智慧的君子是修的自己的內心，不是修理別人。同時他也是最大的獲益者。

一個人內心中需要的條件越多，是越容易開心還是越不容易開心？

君子修的是自己的心，無欲則剛，知止而後有定。當你沒有我需要別人愛的想法時候，感覺是自在的還是不自在的？所以，你需要別人的愛，是真的嗎？

身體成年而心智上沒有覺知力的人，如不拓展自己的心智，把「我不夠好」、「我需要某某標準」給當真了，一旦外界變化，他就難受。不變化，左手摸右手產生了厭煩感，活的無趣無聊，也難受。所執著的一堆的標準、要求，是讓自己更幸福了還是更痛苦了呢？

【第三轉匱乏為富足，喚醒光明心】君子修養自己的光明心。破掉自己內心中一個個「這不好」、「那不好」的標準，他看誰都美，看什麼事都好，看到自己的伴侶就像第一天看見一樣的美，苟日新日日新，天天都是初戀般的感覺。遇到任何人都是生命中的貴人，無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出愛從而溫暖世界。微信QQ362890071

謝邀。

有過很長時間的習得性無助……哈，被打擊的，現在也是，不自信，沒底氣。所以能理解點你說的感覺。

覺得自己笨是因為之前以為自己比較聰明么？

受到打擊……總有做不到的事完成不了的事，也總有能力素質短板。如果是遇到挫折、失敗，捋捋是能力素質不足（思維層次不夠而認識不足？還是執行力不足以支撐想法？溝通方面的？執行方面的？計劃方面的？協調方面的？組織方面的？），還是基礎不足（得到的鍛煉少、儲備的經驗不足？能利用的基礎少？）

靜下心來捋捋，實事求是，是心情不好，是遇到了挫折，但不是你說的什麼事都做不好，你看，你來知乎上提出問題，對知乎這個平台的運用就不錯，文字表達的內容也很清楚……一系列的，能做的事很多。

當然，也許你對自己的期望比較大，對自己的要求也很高。總要有個過程的，都在成長，都得向上吸收陽光正能量，向下向內深深紮根，是吧？

明確方向，努力就好，

最後，期待你的好消息。

首先不想相信那些天生我才必有用的那些心靈雞湯，然後最重要的是擺正自己的心態。

在知乎上面尋找這類的答案，只能說明你不是一個笨蛋，反而是一個心理抗壓能力太差的人。

人活一輩子，生來硬體平等，你需要鍛煉一個強大的內心，有些東西你是不懂，並不代表你以後不懂，你過的是以後，不是曾經，當你有一個強大的內心，在面對以後類似的問題，很難第二次出現問題，相反，如果你一直耿耿於懷，你會犯第一次的錯誤。

西遊降魔記你看過吧，被魚妖吃掉老公和孩子的婦人，問玄奘，她問:你有沒有死過老公？玄奘:我沒有老公。她問了好幾遍，你有沒有死過老公。你想過她為什麼要問好幾遍這個看起來白問的問題嗎？玄奘是男的，她為什麼問呢？因為她想表達的是:你不會體會到我感受到的痛苦！生活除非經歷過相似的，是不會理解的。

我經歷過和你相似的經歷。

一個人經歷過苦難，才會知道苦難是真的苦。一個苦難可能只教會你一個簡單的道理。但是這個苦難會讓你真正脫胎換骨！

我認為，一個人重要的是自己獨立的思考，可以有獨立關於事和物的判斷標準！

你認為你笨，你笨的話怎麼會想到上知乎來找答案？這說明你不笨！你和其他人一樣聰明！

你缺少的是思考的鍛煉和知識的積累。換句話說，你還沒有武功的前提下就做路見不平一聲吼，該出手時就出手這樣的事情去了。你被別人、被生活痛擊，而你卻不知道用什麼招式抵擋、找什麼角度攻擊。你只有挨打，你能好過？

思考建立在有知識的基礎上，你沒有背過乘法口訣，你能瞬間想到9×9＝81嗎？ 所有人都是從最基礎的九九乘法表開始做起來的，這就是知識的積累，所以背過的人可以做數學題很快，你只是沒背過，你能說你做題慢是因為你笨？你背過的話你和別人一樣快，甚至你反應迅速，比別人速度還快！所以原因是因為別人有你不知道的知識！！！

你會想，是不是別人背東西的快，自己背的慢，還是因為自己笨？當然不是這個原因啦！你想想小時候大家一起學九九乘法表，說不定你還是第一個會背的呢！每個人剛開始學都是一個水準！要嘗試不同方法，這也是知識積累。

那為什麼現在你做什麼都做不好？處處都是困難？你看到這裡會想，是因為自己沒有準備好！你看，思考就是從因得果的過程。你從上邊我的分析，自己思考得到結果。這個問題你有答案了吧！！！

重要的是不停的問為什麼，思考答案是否正確，會不會是別的答案？不要在意別人的想法，你在意的只是事實本身，想法都是每個人自己經歷的感想，他沒經歷過和你相同的經歷，他說的當然不正確，你要做的事公正的對待別人，也要公正的對待自己。這樣你心態才是正確的，積極向上！！！

你沒有上知乎，你沒有經歷這些困難，你不會問這個問題，你也不會看到這篇回答（即便不是我的回答也會有不同的人回答你），你也就不能知道我這篇回答，也就不能知道你問的問題的相關知識--思考與知識積累！你看，知識都是自己主動去尋找，汲取能量，讓自己越來越像超人一樣，解決問題嗖嗖的。事情都是一點點小事積累起來的！！！

你得到關於問題的相關知識，會發生什麼事呢？打個比方，你喜歡一個人，你喜歡的人都是優秀的啊！所以你有情敵，你喜歡的人不自信受到打擊，你的情敵不知道事情怎樣解決，他會說:沒關係，下次你會成功的。請注意，如果下次你喜歡的人又一次失敗，你的情敵還是這種話，他會不自信，他沒有解決問題，他會懷疑自己是問題的原因！你也是這樣吧，不知道問題的原因，只是你自己沒做好這個問題的準備罷了！你應該找問題哪裡沒有準備好，是看待問題的方法？還是我不知道一年有春夏秋冬四個季節這種常識問題？還是我不知道地球到月球這種需要更多知識積累才能解決的問題？你要問為什麼，你要自己理解問題的本質！！！

找不到原因你要問比你有能力的人，你的家鄉，你的老師，最後問你的同學，你的同學比你的水平好不到哪裡去！當然，你認為比你優秀的同學，你需要向他們學習。向優秀的人學習他們的優秀，分析他們的優點是怎樣一點點積累起來的！！！

你不比別人差，只是你自己逞強，強迫自己做自己沒有把握的事，努力充實自己！打起精神，放平心態，每一個挫折都告訴你，你可以獲取別人不知道的知識。挫折是你的老師。加油！不放過任何學習的機會！

你現在是處於「打擊自信」的負向循環中：自己質疑自己、加上事情做出來的結果不理想，導致自己對自己更加沒有信心，給自己極端負面的評價。

人無論在何時，都應該自己要相信自己。因為這個世界上沒有人有義務這麼做，唯有自己相信自己、鼓勵自己、肯定自己，你才能啟動自我成長的動能，讓自己有機會變得更好。不然你只會找理由去解釋自己為什麼做不到/做不好，合理化連自己都不喜歡的狀態。

建議先降低事情的難度，從一些自己比較可控的小事開始做起，有了這些小小的成功，自己要肯定自己、慢慢建立自己的自信，緩慢增加事情的難度、每次成功自己都要自我肯定。在不斷地進步和實踐中，你會發現自己也有優點/天份，不僅增加了你對自己的自信，更能讓你感受到成就感和自己創造的價值——形成一個各方面的正向循環。

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