最簡單的一條:一定要放鬆。
分享一下我學的心得,就是狗喘氣。這個一聽大家都會「狗喘氣嗎,誰不會啊」。。。
狗喘氣如果你真的做對了,那絕對很有效果有幫助的
狗喘氣的前提必須是放鬆!放鬆!放鬆!全身放鬆
如果長時間不是使用腹式呼吸的小夥伴,可能會體會不到該如何放鬆。教你一個辦法,想像一下自己在一個大浴池裡面泡澡,仰躺在水裡只留個頭在外面,如果真的放鬆,雙臂自然的會浮出水面,而且如果你是用肚子呼吸的時候,吸氣的時候你的腰部會浮上來,吐氣的時候腰部會往下降,這個大家都應該知道吧,隨著肚子裡面有氣和無氣而沉浮。剛一開始的會不要太猛的呼吸,慢慢來,因為長時間不是使用腹式呼吸的話,你在用肚子呼吸的時候,胸口或者橫膈膜周圍可能會有點類似「疼」的感覺,包括你的喉部也可能會有往下扯的感覺,這都很正常,說明你在使用肚子呼吸。
可能會有人說「難不成我還要天天去泡澡。。。」