左圖小腿圍35 右33（在努力瘦肌肉腿，我的大腿也不太容易瘦下來 ）

就正常吃，別吃撐就行（我每頓都撐 ）

瘦腿是個大工程，一定要堅持！！！別看維度就減了兩三厘米，但是視覺上就瘦了兩三圈了！加油奧(? ??_??)?

瘦腿針吧？

首先，從數據上看 題主的身材應該是很不錯的 屬於高瘦型身材 而且有胸有腰有臀

我覺得已經近乎完美了

如果說要健康瘦小腿 建議多運動

先拉伸 再運動 再按摩

經常跑步鍛煉不建議 因為不排除變成肌肉腿 可能就比較難瘦下來了。

你問我？

我不在意啊！

你很美啊。有什麼好減的，你為什麼要作踐自己！？就因為那些胭脂俗粉歪瓜裂棗的胡言蜚語？！你妄自菲薄什麼勁！你不要這樣???，我喜歡，我承認我下賤，我就是饞你身子！

對於小腿粗，我們要分情況。你要確定自己是哪種類型，是脂肪性，還是肌肉型，還是脂包肌型。

根據你的數據（呲溜…吸溜，流口水 ）可能是肌肉型的可能較大。肌肉型不好消，不是說肌肉不好消，而是特定部位，尤其是這類常用的耐力型肌肉。

一些其他的答案中提到了拉伸與按摩放鬆，可以嘗試，不過需要堅持。可我的經驗告訴我效果有限，對於緯度的消減不如長時間不鍛煉加按摩放鬆。但是對於消除肌肉腿形態是有很大幫助的（就是那種緊繃繃，有稜有角的樣子變得圓潤了）

告訴你哦，一般情況下，小腿很難練大練爆滿，因為它本身就是耐力型的，需要更多刺激。那為什麼美女會有這樣的苦惱呢？

因為你們除了穿著高跟鞋 逛街就沒事運動量了，如果有全身力量訓練的習慣的話，不僅前凸後翹身材好，還不會粗小腿。

而缺乏肌力訓練的影響就是肌力的不平衡，如果經常穿著高跟鞋或者久坐，往往容易骨盆前傾，因為你的臀大肌無力，會使原本由臀大肌牽引的動作，被小腿代償。長期體態的不正確才是你小腿粗的原因，因為我就不信你天天穿高跟鞋爬樓梯，我見過這樣的，小腿是緊實的，不難看

你這個體重胸圍，我估計了一下，你是不是小腹圓，且突出。就是穿著褲子看肚臍以上，好瘦好苗條，褲子拉低一點肚臍以下就突出來。久站還會腰酸，大概在腰窩的位置。屁股也挺翹的，彈彈的（對不起?_?我變態了），但是機會不會有後撩的動作，腿向後舉，不能堅持，大腿後側發緊，臀部肌肉沒什麼感覺。平時的姿態不太舒展，可能從青春期開始就有輕微含胸？

如果有骨盆前傾，就去做相應的康復訓練。會有意想不到的效果，因我也是這樣的

美麗芭蕾那個我也看過，我不認為會有你預期的效果，我覺得更像是通過自重的訓練，鍛煉腿部，加強對肌肉的掌控力，擁有更勻稱緊實的腿部線條，可以作為一項輔助練習。不過所以運動的前提都是動作標準，而這個標準的前提就是沒用大的體態問題。

以上建議只是個人主觀判斷，請根據自身實際客觀選擇，若有疑問或計劃請諮詢專業醫生。

bilibili有瘦腿的視頻跟著練就行了，別去練女團腿，那個很容易拉傷而且很痛不容易堅持，我練得是韓小四的瘦腿，覺得還可以，效果還不錯

謝邀。多拉伸就OK

。。。。。。邀請一個一直想增肥的人來答，我是天生的筷子腿,一直嚴重偏瘦，非常想長胖(從小到大就沒胖過，一直瘦得跟來自貧民窟沒吃飽飯一樣 ，淘寶衣服最小的碼數我都穿大了不少 )

大腿圍40，小腿圍25。我是怎麼這麼瘦的呢？長期挑食+長期不吃早飯+長期一餐只吃小半碗飯。這是不健康的瘦下來的方法，對我有用。對於減肥這方面我一無所知，只知道很多人都想減肥，很多人都羨慕我 (羨慕個大頭鬼，瘦成竹竿好玩嗎？來試試就知道其中滋味)

我只知道局部瘦身是比較困難的，全身瘦身先瘦胸(不知道從哪聽來的)，所以我想全身增肥的話，會不會先豐胸●ｖ●(這是我增肥的主要目的)，畢竟我都順其自然過了這麼多年了，已經是一個18歲的老阿姨了。瘦就瘦吧，改變不了就算了，但是我不想再做太平公主了(′⌒`?)

謝邀。

首先，數據好複雜，看的頭禿。

其次，我沒有辦法瘦小腿。我身高150，體重33kg，圍度不秀了反正說出來沒啥人信。不過可以說的是，我小腿30cm... 或許聽起來不粗吧，但是我56kg最胖的時候，小腿也是30哦。

所以姐妹你或許可以拿我當個安慰。

就醬。