keep上的彈跳訓練有用嗎？
我178，17，熱身後勉強摸得到板，有希望扣嗎
正在練k4的下肢增肌，配合10kg槓鈴，已經練半個月了。之前練的k3籃球穩定爆發，後來籃球穩定不練了練下肢基礎k3和籃球爆發k3，大概半個月。
182，65kg，27歲，站立垂直摸高從275左右漲到290左右，接下來準備加上高翻一類的爆發力練習。
有用肯定是有用的，但是要結合自己的身體狀況來靈活規劃。
有用是肯定有用的，但是不會起到非常大的作用。
我前兩天才開始在keep上練彈跳，因為高三了沒時間進行科學訓練，所以只能在家簡單練練，現在一起在練基礎、爆發和穩定三個課程。
除了keep上練習其實打球實戰也有一點點的幫助。由於我初中比較好喫懶做（？？？）高一時候不到180，最重190斤，而且我是一個彈跳天賦特別差的人，練籃板都摸不到。但是兩年來花費了很長時間在籃球上，有了點進步，現在凈身高195體重160多斤，過籃筐一隻手但是扣不了，於是開始有練彈跳的想法。。
還是建議題主進行先系統練習，打好力量儲備什麼在練吧。
瘦了25斤你說呢
有吧為什麼沒用
對彈跳力肯定是有幫助的，但是想要更上一層樓還是要去做一些專業的訓練纔可以
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