從很小的時候就開始對選擇特別糾結，特別是那種大事，前段時間跟老師交談的時候老師就對我說，這樣的選擇困難症對我以後選擇自己的路危害特別大。我也是這麼覺得的，可是在選擇的時候，我就會想得很多很多，想來想去所有選項都有各自的優點缺點，就不知道該怎麼選擇，哎哎哎。

握爪，同是選擇困難症晚期患者，每次做決定都會把好壞全都想到，但是之後為了提高效率，我的辦法就是，

1.對於事：

該事件是否利大於弊，設想出最好和最壞的結果，如果自己想去做，可以做並能夠接收最壞的結果的話，就去做。

2.對於物：

該東西是否是自己特別喜歡，特別想要的，自己的經濟能力是否能夠承擔，帶來的其他影響是否自己能接收（如：想喫火鍋，但喫了又會長胖），如果覺得自己都能接收且能讓自己心情更好更積極的話，那就選擇。

總而言之，道理就是這麼個道理，大家都懂，但是很多時候卻會被很多東西所束縛，做人嘛，開心最重要啦~其他都是輔助問題，解決這個問題最重要，不是麼~

謝邀。

前幾年，我工資低，中午喫麪的時候很糾結，加蛋還是加面？

後來漲工資了……。

老闆，大排面，加大排、加面、加肉絲、加鹹菜、加辣醬、加素雞、加……。

老闆看了看我：要不你先買個盆，碗裝不下。

你好，我是半隻桃花醉

抱抱充滿焦慮擔心的你(??ω??)??

#我們來梳理一下你描述的一些問題

? 做決定非常痛苦，全身冒汗，呼吸不暢，胸悶? 受到家人的傷害，心裡有創傷? 有社恐和強迫症? 因為選擇困難而錯過許多重要的機會

#科普【選擇困難症】

又稱選擇恐懼，顯而易見是不自信和逃避責任的心理，缺乏自立意識，害怕失敗。患上這種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。（百度百科）

這是焦慮障礙的一種癥狀，選擇困難是幾乎每個人都有，但是恐懼症患者由於長期的焦慮而受到強烈的苦惱，明顯的幹擾了個人的生活、人際關係等。這就是上面說的已經影響到了你的日常生活以及個人健康。

#但是你有很明顯的「求救信號」，那我們先來看看為什麼會產生的。

? 患者往往缺乏自信，從而影響他的選擇及判斷。比如我去買杯子，但是有許多款式相近的杯子，因為內心沒有明確的判斷/需求，從而會非常苦惱於要買什麼樣的杯子。

? 社恐和強迫症其實也是焦慮障礙的癥狀。感覺你的焦慮的點可能是由於之前家長的傷害而導致的創傷後應激障礙。【創傷後應激障礙是指對創傷經歷的一種延期的適應不良的反應】。（非常心疼你，此處我認為你應該和父母進行溝通，告訴他們你受到的傷害，並且告訴他們你希望的家長是什麼樣子的）

? 反覆的選擇困難之後帶來的「麻煩」會讓你更難抉擇。

#該如何「自救」。

*對於個人的話，還是應該增強自己的自信心，瞭解自己的內心，在做選擇之後認真的思考自己需要的是什麼，可以做個表格，把可以選擇的列出來，一步步劃掉不重要選項，這樣能夠幫助你更好的做選擇。*根據你的情況來看，選擇困難症已經嚴重影響到了你的學習生活，需要進一步的調理，建議你去看心理醫生，在醫生的指導下對症治療。*平時在自己不好選擇的時候，可聽取下他人的意見，應該會對你有所幫助的。

以上是我的理解與建議。希望能幫到您。

加油哇～

這世上沒有好處佔全壞處半點不沾的好事

就算有，你可能也沒那個運氣夠到

所以，先把上面的第一句話默唸記熟

然後就是，不要考慮利弊，只考慮你要什麼，你想要的程度是不是覆蓋了你要承擔的後果

如果什麼後果都不想承擔，重新念第一句

最後，選好的路，就去做，別給自己後悔的餘地。

最後的最後，不讓自己後悔，所以要在當前選好的路上拚命。

這生活瑣事中的選擇困難症根本不是事，在大事面前拎得清就好

其實所有的決定，到頭來並非真正選擇了哪一種幸福，而更像是，選擇了究竟寧願受哪一種苦，所以題主做選擇的時候可以去考慮你能喫那種苦，生活不易每個選擇也不全是好的，選擇你能吞得下去的那邊就好！

1973年，普林斯頓大學的哲學教授瓦爾特考夫曼，首次將做決定的恐懼稱為「選擇恐懼症」，但這並不是一種病，只是在做一件事情的時候表現出猶豫不決，下不了決心，甚至糾結的心理習慣和行為特徵，「好像腦袋裡有兩個思想在打架」。這只是心理亞健康的表現。

但如果任何事情都猶豫不決，老是在做與不做之間衡量，常常轉化為真正的心理疾病——強迫症。

三種人容易出現選擇障礙：

極度苛刻的完美主義者

害怕承擔責任的人

蜜罐裏泡大的新一代

如何改善選擇恐懼：

首先，要掌握好做選擇的時間差

其次，要特別注重自己的感覺和直覺。

還可以做以下這些：

◎不否定自己。不斷地告誡自己「我是最好的」。

◎不苛求自己。只要儘力了，不成功也沒關係。

◎不回憶不愉快的過去。過去的就讓它過去，沒有什麼比現在更重要的了。

◎友善地對待別人。

◎找個傾訴對象。　　

◎每天給自己10分鐘的思考。不斷總結自己，纔能夠不斷面對新的問題和挑戰。

更多的心理學學習，可以關注我哦。

「哪有什麼選擇恐懼症，還不是因為窮；哪有什麼優柔寡斷，還不是因為慫」

非原創，不過感覺有道理

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