總是因為一些事生氣怎麼辦？

我老是對一些很莫名的事感到生氣，比如我買的快遞，早上八點到了縣裡，我認為中午就該送達了，但是晚上八點纔到。在下午的時候我就會感覺到生氣，雖然我知道這樣不好，也不是快遞的錯，但是這種怒氣我就是控制不住。還有，比如我早上五點四十五起牀就要去洗臉刷牙，計劃六點五分左右出門。如果此時有人在廁所裏十分鐘，我就會非常生氣，這種怒氣也控制不住。或者我決定什麼時候做完作業，到了時間沒有做好我也會非常生氣。最要命的是我如果再想起來還會很生氣。我知道這樣很不好，但是我壓不住這種怒氣，現在我在這時候就會盡量不說話以壓制怒氣。我應該怎麼做去改變這種情況啊？

你確定你這種情況之下是生氣的情緒嗎？

在我看來，你這種情況下，其實很多時候都是因為焦慮吧，當實際情況超出了你的預想，你就會感到焦慮，然後就變成了生氣。就像快遞，你預想的是中午到，可是它卻到了晚上纔到，還有你不能在預想的時間內刷牙，其實這些都是潛意識裡讓你感到焦慮的事，你可能希望每天的生活可以被預想，被計劃好，而那些意料之外的小插曲就會讓你覺得一天的生活節奏被打亂，所以你就覺得不能接受，進而焦慮，而人的情緒又是可以轉變的，你的焦慮又讓你變得生氣了吧。

你也許是一個對生活沒有安全感的人，所以才希望一切都可以按部就班。我覺得你首先應該改變自己的想法，試圖說服自己生活本來就是多變的，計劃也永遠趕不上變化，學著讓自己接受那些突如其來的意外，一開始你可能要強迫自己接受這些想法，可是後來你能接受了，你就會覺得生活的意外，有時候也是種驚喜，換個角度看待生活，會讓你更享受生活，而當你喜歡生活了，你就自然不會有那麼多莫名其妙的情緒。

當你清楚自己的問題後，就一定要跨出改變的第一步，先改變一下自己的想法吧！其次，一開始的時候，你可以嘗試轉移注意力，不要去想那些讓你生氣的事，比如快遞到中午還沒到的話，你就想想其它的事情，可以想晚上喫什麼，有什麼好看的電影，早上不能在特定的點刷牙，就先伸個懶腰，然後做點別的事，比如收拾一下你的桌面，整理一下你等下出門要帶的東西，這些可以幫你適應生活的無常。久而久之，你就會慢慢習以為常，然後不那麼容易生氣了，先改變想法吧，加油！

我不會講大道理，只提供方法

每天念三遍或以上的《觀世音菩薩普門品》，可以的話隨時隨地心裡默唸觀世音菩薩名號

多讀書。

或者用一臺10年前的臺式機

我覺得一定放寬心態，對自己可以要求嚴格一點，其他的事情其他的人不能以用來要求自己的準則來看待。

想一下，如果因為你的生氣讓別人生氣，而別人的生氣最後也導致你的火上澆油，然後進入一個惡性循環。每天每時每刻都是生氣，那你的生活是一種什麼樣的生活?

我能說我也這樣嗎？而且有時候我生氣了還不容易過勁兒，要好長時間，我每次生氣，會有以下方法，希望對你有用

1 我會寫日記，跟我的日記碎碎念，吧啦吧啦一堆，發泄出去，畢竟在這個社會有時候不是誰都有時間不是誰都適合傾訴

2 會馬上告訴自己，我下一步要做什麼，比如我正在生氣，並且意識到了，我會馬上告訴自己，我接下來要去跑步/看一篇文章/唱一首歌等等，然後立刻去做，就算過程中還是會情緒不穩會生氣也不用理會，畢竟情緒這個東西不可過分去攔截，就認真去做你要做的就好，結束之後你會發現你消氣好多了

3 真的用心想一下，到底這個人或一些事對你來說真的很重要？而且有些時候，開心與否都是你自己給的，賴不著別人，事情本身是客觀的，是你自己加了主觀情緒，你這個時候是不是要適當加工一下你的對外反饋的途徑？好好想想，真的必要生氣而且只能用生氣解決了？

不要做一輩子敏感，和小心翼翼的人

多讀書多看報，少喫零食多睡覺？