老是想起令人不愉快的往事怎麼辦?
之前男朋友做了些讓我很難過的事，我很努力想要忘掉可是忘不掉，有時候很認真地做一件事都會莫名其妙想到，一想到就覺得精神上很痛苦，就會自殘來轉移注意力，我好想忘掉。
答主 關鍵詞搜到你的問題 我最近也是喪得不要不要的 幾乎長這麼大就沒有這麼難熬過 具體什麼就不提了 但之前也是像你一樣做什麼都一直想起來 痛苦不堪 要命的是 我還得準備考研 我花了好久終於快走出來了 雖然還沒有完全好 但也感覺很快就要完全好了 你把有些東西不要看得那麼糟 殺不死你的 都會讓你更強 我現在終於慢慢切實體會到了這個感覺 這是一次歷練 一次成長 最後分享給你我最近在微博上看到的一段話：成長是不斷看破幻象，是終於敢正視自己的怯懦和不勇敢，是敢懷揣著不自信但篤定繼續向前。閉上眼睛每個人都會有感應：我會度過這一關，下一難，一切。
送你一句話:若是美好叫做精彩，若是糟糕叫做經歷。我也和你一樣，被往事折磨，好像自己總活在過去。這時候我就在想，世界上和自己一樣處境的人千千萬萬。也許他們早已放下或喜或悲的過去，正在追逐著未來，我們還有什麼理由在原地踏步？人生起起落落，悲歡離合沒有人能預測。把以前的不愉快當作人生的一次洗禮，就讓往事隨風而去。
不要去逃避
以前我想起一些我不願想的事情的時候我就會轉移注意力不去想它。但那種不愉快的感覺在遞增，次數也在增加。
所以有一天晚上，我決定不再去逃避了，我把那件事情從我的腦海中挖出，仔細想，慢慢想，想到痛哭流涕，想到難受至極，後來我開始從另一個角度去出發，樂觀，帶著安慰地恢復自己，讓自己對這段經歷的不愉快感到沒有必要。現在我已經能較坦然地想起這件事。
您這個問題需要解決的不是「想起」，而是「不愉快」。
我之前遇到一些不愉快的事 總會留在大腦裡面不時的想起 我以為時間會沖淡它 然而並不會 所以我做的是把怨氣還回去
我認為這些忘不掉的不愉快的事就應該把氣發回去 可能有人覺得我記仇 小心眼 沒錯我就是
所以我建議你罵回去我 怨氣沒有時效性 也不需要考慮別人 因為本身就是他的錯 罵回去就舒服了 反正我是這樣
心理學中，跟調節失眠問題一樣，就是「順其自然」。不刻意，學會去接受，不強迫自己去忘記，著眼於眼前之事，把自己用計劃充實起來。
看到題目本想進來抖個機靈
但一看簡介……
我也沒什麼好建議，祝好。
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