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有的人會直接說，你是太閑了才會胡思亂想，這的確不無道理。

但說到底還是得從根源上解決問題，否則當你哪天又閑下來了，負面情感依然會出現困擾著你。

人如果經常悶悶不樂，因為某一件事時時念想著，那就要問問自己是否有兩種情況？第一種情況是以偏概全，第二種情況是心理放大。

所謂的以偏概全，是今天做錯了件事，然後你就覺得自己不擅長於那一塊，覺得今天是失敗的一天，覺得自己很無能，但你卻沒發現今天做了這麼多件成功的事，只是錯了一件事就這樣責怪自己，是否對自己太苛刻了。當你對待別人時，也不會這麼苛刻吧？

再說的是心理放大，就是你一直想著這一件負面的事情，而把所有一切的好事情都忘記了，明明衣服只是沾了一點墨水，走在街上沒人能發現，你卻一直盯著那地方看，這叫做心理放大。

再說說怎麼消除苦悶情緒，大晚上的在家裡看看搞笑綜藝，或者做點有意義的事，炒個小菜，調杯小酒，或是看看書，都是很好的。最重要是別讓自己閑下來，你要記住不是心情好了才做事，而是做事了心情就會越來越好。

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消耗多餘的經歷

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負面情感，大的歸類，主要是什麼，觸動了自己怎樣的情緒，讓自己注意到了並且難以放下。

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看電視，看書，玩遊戲，聽歌

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我以前是鍛煉 然後直接睡覺

現在是想清楚來源 想不清楚就不想了 然後也是睡覺（負面情緒對健康不好 想不通了還想那不就是傷身體健康嘛 不划算）

南無阿彌陀佛

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聽歌聽歌 別聽什麼情歌 快節奏 說唱優選

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每個人都有煩惱，你晚上不夠充實，可以看看書，追追劇，或者遊戲，總之找點事做，睡覺肯定是會胡思亂想的。

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晚上是人一天中最感性的時候，

會想起曾經發生的不愉快的事

最好的方式就是想開一些，

難受就哭出來，心情會好很多！

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找點感興趣的事情消磨時間，主要可以讓自己心情變好一點的事情

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去陽台上看看星星，這個世界還是很美好的，早點睡～

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我猜你是單身

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