首先重中之重肯定是要做好防晒。養兒不防老，防晒才防老。不防晒白了還是會晒黑，特別是對於本身就不太白的妹子而言，白一點很難，曬一會就又黑回去了，請你們一定要做好防晒。出門請塗防晒霜和打傘，必要時穿上防晒衣、戴上帽子、墨鏡。

做好防晒再來談下一步。

內調美白：

健康飲食。首先，每天食用一定量的富含維生素c的水果和蔬菜，比較常見的就是獼猴桃和西紅柿 。不可貪多，一天一到兩個，維生素c可以增強人體的抗氧化能力，抗氧化能力強了，皮膚就不容易暗沉(什麼是氧化？想像一下切開的蘋果放一會，是不是顏色就變了，那就是氧化的過程，而vc就是對抗氧化)。其次，條件允許的話，可以每天打點五穀雜糧的豆漿或者煮粥喝，長期堅持會有很好的效果，親測有效 ，身體和氣血都會變好。

一些保健品。想要美白的妹子心裡對美白丸、葡萄籽以及各種維生素應該都有所耳聞。大家肯定也在網上搜了各種評價，我作為一個一心想變白的 ，和你們一樣做了大量功課。u1s1，每種美白丸（當然，我說的是大牌美白丸，po**，fan***等）都有人用了有效，也有人用了沒有效果，甚至影響親戚以及臉上爆痘，所以有沒有效果還是要自己去嘗試，一旦出現不良反應要立即停止，最好去醫院檢查一下肝功能。葡萄籽是不是智商稅這個我不太了解，據說有人搭配vc和ve能美白。

外敷美白

臉部美白。成分表裡含有煙醯胺、傳明酸、蝦青素等的精華，都有一定的美白效果。詩詩代言的小白瓶我有堅持在用。還有vc精華，具有很好的抗氧化效果，早上使用臉部能保持一天的白凈，不會暗沉，長期使用也可以延緩面部肌膚衰老。

身體美白。堅持用身體乳，比較推薦的是含有果酸成分的身體乳，把塗抹身體乳當成每天必須要做的事項，白起來是遲早的事情。還有就是干刷，具體教程可以去網上搜，可以去死皮，堅持干刷皮膚會光滑並且腿型會好看。

最後要說的是，早睡早睡早睡，不要熬夜，熬夜真的很傷氣血，熬夜第二天起來臉色會蠟黃。美白從來都不是一蹴而就，天生白的妹子是上天的寵兒，大部分皮膚不那麼白的妹子還是要勤勤懇懇的防晒，護膚，健康生活，那些說三天變白基本都是騙子 祝大家都能白若仙女

飲食與有規律的運動，不是變的好白是皮膚狀態很好