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什麼是生物鐘？

生物鐘是指的人體的「時鐘」，代表了人體的內在節律性。很多人對生物鐘的認知，都局限在每天幾點起這種提示時間的智能上，又或者是看到某個東西的反射記憶這類提示事件的智能。而實際上， 生物鐘還有更多深層次的控制。在哺乳動物中，生物鐘幾乎決定了人體的全部功能，進而影響哺乳動物全部的生理和行為活動。

生物鐘分類

生物鐘分為母鍾和子鍾，有的地方還會分出孫鐘的概念。顧名思義，母鍾負責中央指揮作用，科學上我們認為母鍾存在於下丘腦的視交叉上核（SCN），總控哺乳動物的生理節律和行為變化。而子鍾則分散在組織和器官中，負責外周組織如心臟、肝臟等的晝夜節律調節。生物鐘通過感知外界的光、食物、溫度等變化來調整自身，使其適應環境，保證各類生命功能的正常進行。

多久能夠養成？

看體質，生物鐘其實每個人的相關區域敏感度不一樣，一般來說我們認為21天可以形成一個習慣，生物鐘比較敏感的人應該一到兩個周就能形成一定的生活規律，而不敏感的人，可能半年也不是很有用……

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看個人，比較自律的人很快就能養成，我曾經為了考研，養成了生物鐘，每天晚上11點睡覺，早晨7點起床，大概不到一個月的時間就養成了這個生物鐘，現在已經過了3年了，依然是這個生物鐘

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養成一個習慣要多久 emmm 我想起來小時候摸了一下爐子被燙的哭了半天 然後就養成了不摸熱爐子的習慣 好像挺快的

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我看到的理論說21天可以形成，90天將成為難以撼動的習慣。我個人經過嘗試，試的是早起的時間，10天會自然醒，當然後續沒有繼續保持，很快又打回原形了hhhh

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一個月

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一天 真的基本不用一天 我今天晚上7點睡 第二天10點醒 我之後一到7點就會困必須待睡 第二天10點醒 我平常從不吃早飯 有一天我媽早起讓我吃點飯 第二天後肚子準時那個點餓

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