• 制定規劃的步驟

1.從認知上改變對新年規劃的看法。（參考上文）

2.對過去一年的得失進行總結和打分

客觀地總結自己去年生活、工作和學習上的得與失，並且給自己的表現打一個合理 真實的分數。

3.將未來要做的事情劃分為各個模塊並且樹立目標

4.將所有目標分解為小目標並且制定執行計劃

「不做計劃就是計劃失敗」，目標的制定是非常容易的事情，但是目標能否實現取決 於你要選擇如何執行和落實， 所以一定要制定好相應的執行計劃。

5.體現到時間線上

將所有小目標全部體現在月曆上，在月曆中做好標記。

• 注意事項

1.所有的目標一定要量化

不要在黑夜中漫無目的的長跑，會出人命的。一定要給每一個目標一個準確的數字。一定不要出現明年一定要多讀書，明年一定要讀很多書，這種模糊不清的描述。而要具體到明年每月要讀大約幾本書。

2.學會藉助工具

學會使用腦圖和excel協助制定新年規劃，可以達到事半功倍的效果。

3.掌握好一個度，對自己真實

做新年規劃一定要對自己真實，不要自我欺騙。寫著寫著就青筋粗暴、兩眼發紅最後自顧自地口嗨。給自己設定的數量一定要控制，不要太多，綜合自己的能力和工作、學習情況來定。

4.新年規劃不只是掙錢和學習

新年規劃不要全部都是工作和學習的KPI ，也要給自己定旅遊、讀書、戀愛的的目標。同時也要考慮到自己平時娛樂、偷懶的時間，學會給自己生活留白。

以上，希望看過本篇回答的小夥伴能做出21世紀第三個十年最棒的新年規劃！

終於考完了期末考 我可算是能做新年計劃了 雖然晚了快一個月了都

2018年計劃及完成情況直通車

2019年計劃及完成情況直通車

以下是2020年計劃及每月更新記錄

- [ ] CFA一級（12月）

考試被延期了，但是不知道具體安排到什麼時候，難受 ，整一年的計劃被打亂了

考試延期到12月了 半年前剩半年備考時間 半年後還有半年備考時間

- [ ] 碩士優秀成績畢業

- ? 法語初級

強烈推薦初級教程，英法教學。

【法語學習】Learn French with Alexa Polidoro 入門篇（已補全）_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 乾杯~-bilibili?

20200414 刷完第一遍。

20200501 二刷結束。

- [ ] 德語中級

- [ ] 看五本英文原著

- [ ] 看一本簡單的德語書

- [ ] 看一本簡單的法語書

- [ ] 耶魯哲學公開課 《死亡》

- ? 網球 每週一次（第二學期）

- ? 拳擊 每週一次（第二學期）

- [ ] 健身每週三次以上

一月：?

1.2 body pump 1h；1.3 有氧 1h；1.4 有氧 1h; 1.7 body combat 1h; 1.11 腿+有氧 1.5h; 1.27 body pump 1h; 1.28 拳擊1h; 1.29 body pump 1h; 1.30 body pump 1h;

二月：?

2.3 網球 1.5h; 2.10 網球 1.5h; 2.13 登山機 1h; 2.14 拳擊 1h; 2.17 網球 1.5h; 2.18 橢圓機 1h; 2.19 body pump 1h; 2.20 橢圓機 1h; 2.21 拳擊 1h; 2.23 橢圓機+登山機 1.5h; 2.24 網球 1.5h; 2.25 body combat+橢圓儀 1.5h; 2.26 登山機+划船機+腹部 1.5h; 2.28 拳擊 1h;

三月：?

3.1 登山機+橢圓機+動感單車 1.5h; 3.2 網球 1.5h; 3.4 拳擊 1h; 3.6 拳擊 1h; 3.13 拳擊 1h; 3.22 雲蹦迪 50m; 3.23 雲蹦迪 45min; 3.24 腿+雲蹦迪 1h; 3.25 腹+雲蹦迪 1h; 3.26 肩背+雲蹦迪 1h; 3.27 心肺 30min; 3.30 雲蹦迪 30min

四月：?

4.1 肩背+蹦迪 30min; 4.2 腿+雲蹦迪 1h；4.3 腿+有氧HIIT 1h；4.4 腿 20min; 4.7 腿 20min; 4.9 腿 30min; 4.10 腿30min；4.11 腿+腹 40min; 4.12 腿 25min; 4.13 肩背 45min; 4.14 腿 30min; 4.15 肩背 30min; 4.19 腿+腹 1h; 4.21 肩背+腿 45min; 4.22 肩背腿 45min; 4.23 腹部+腿 40min; 4.26 腿 40min; 4.28 雲蹦迪+腿 1h; 4.29 腹+腿 45min; 4.30 腿30min

五月：?

5.6 腹+腿 45min; 5.7 腿+下頜線 1h; 5.8 腿+下頜線 1h; 5.10 肩背 45min; 5.11 腿+腹 45min; 5.15 腿+肩背 45min；5.16 有氧操+腿 45min；5.17 肩背 30min; 5.22 腿 45min; 5.25 雲蹦迪+腿 45min; 5.26 腿+倒立 45min; 5.27 腿+倒立 45min; 5.28 HIIT 40min; 5.29 太極+腹部 40min；5.30 腿 30min;

六月：?

6.3 有氧操+瑜伽 45min; 6.4 瑜伽 30min; 6.5 腿+瑜伽 45min; 6.13 腿+有氧 30min; 6.14 背 30min; 6.16 腿 45min; 6.17 Zumba 45min; 6.19 Zumba 45min; 6.21 Zumba 45min；6.22 HIIT+瑜伽肩頸舒緩 1h; 6.23 臀腹激活+腿 45min; 6.28 瑜伽 40min; 6.29 腿 40min

七月：?

7.15 跑步 40min; 7.23 瑜伽 1h；7.24 瑜伽 30min；7.25 瑜伽 30min；7.26 有氧 45min; 7.27 瑜伽 30min; 7.28 腿臀+有氧 1.5h; 7.29 橢圓機+body balance 1.5h; 7.30 肩背+有氧 1.5h; 7.31 臀腹+跑步 1.5h；

八月：?

8.1 橢圓機+登山機 50min; 8.3 body pump+橢圓機 1.5h; 8.4 body attack+body balance 1.5h; 8.6 body pump+有氧1.5h；8.7 HIIT 45min；8.10 body pump+橢圓機 1.5h; 8.11 body attack + body balance 1.5h; 8.13 body pump 1h; 8.20 body pump 1h; 8.21 腿臀 1h; 8.24 body pump 1h; 8.25 body attack + body balance 1.5h; 8.26 body pump 1h; 8.27 肩背+有氧 1.5h；

- [ ] 電影52部

- [ ] 讀書：40本

- [ ] 跑步200km

- ? 學習python

推薦入門教學視頻，小哥教得特別易懂且有趣。如果可以登陸YouTube的話，唯一缺點是中文翻譯太水了

- [ ] 學習視頻剪輯

- ? 學習英音

這個視頻對糾正發音很有幫助，看完之後需要多聽多跟讀來聯繫。

- ? 學會20道菜

- [ ] 德國

- [ ] 比利時

- [ ] 西班牙

- [ ] 義大利

- [ ] 匈牙利

- ?HPV九價疫苗

- [ ] 染一次奇怪但是喜歡的發色

- [ ] 多和不同國籍的人交流，瞭解他們的文化

- ? 看法語版《小王子》舞臺劇

- ? 看《歌劇魅影》

- ?看《悲慘的世界》

- ?給媽媽買一個包

-【】系統學習統計學R語言 :

為了寫統計學的論文簡單粗暴的學了下大概，感覺還是挺有用的，就報了課程打算完整的學一遍

- ?回國前給最重要的每個家人挑選禮物

2020年的開年並不順利，越是這種時候對自己越不能掉以輕心。

疫情期間宅在家裡，除了每天關注疫情、喫喫喝喝外，真的是一個很難得的自我沉澱和反思的機會。以往有這麼長的假期肯定不是出門撒歡，就是各種聚餐了。

這個春節正好可以靜下來理一理自己的規劃，千萬不要虛度。

01 為什麼今年我要列新年計劃？

從研究生畢業，算到今年居然已經過去5年了。過去的每年似乎都在被推著走，沒有很明確的計劃，但是都完成了些「大事」。

說過去的5年沒有虛度，甚至可以說是碩果滿滿，但是心裡其實是沒底的，總擔憂自己是在用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰，所謂的收穫更多是「順應形勢的」、「硬體的」。

沒有明確的規劃，那就更提不上執行和量化成果，這會導致我很焦慮和自我懷疑。而解決的辦法，就是列出明確的目標和執行方案，有了checklist，回顧那一個個勾和最終的成果時，往往是很有成就感的，也能更好的復盤。

02 回顧我的2019

本職工作成績不錯

這一年在公司從一臉懵逼到逐步上手，從負責單一業務到負責整條業務，從關注自我成長到逐步往更高階的基層管理前進，慶幸自己及時從之前那份輕鬆混日子的工作走出，走出了自己的舒適區。

個人心態的成長

這是承接上一條的，不知道大家有沒有這個苦惱：上學時是個精英分子，一直自視甚高、成績名列前茅，是「別人家孩子」。但是畢業走上社會後，在茫茫大上海的精英中、在各種生活瑣碎的消磨下，逐步開始接受自己的平庸。

今年工作上不斷在突破自我舒適區，達成了各種小目標，成效顯著，除了物質上的回報，更重要的是重拾了那個拚命的自我、實現了不斷的自我迭代。

同時也發現學生生涯中形成的良好思維方式，在工作上和真實生活中還是很有用的。於是心態上開始產生了變化：嘿，當年我可是那個厲害的我，現在還是很厲害啊~不能浪費自己的天資啊！

所以趁熱打鐵，趁著2020年，系統性、有規劃的實現自我成長。

去美國旅遊了一趟

畢業回國後，受限於時間和金錢，旅遊大多是日本和泰國。從小受美帝國主義文化侵襲，美簽也是十年一簽，於是一不做二不休，來了趟美西自駕遊。

還是非常爽的，自然風光無敵，雖說旅遊十天就能完全體會美國文化有點假，但內心還是收到了一些文化衝擊。

斷舍離

走上這條路主要是以下兩個原因：省錢和物慾的降低。

剛畢業那兩年，掙錢了，也受到各種消費主義文化的感染，各種出去網紅店喫飯、不停買新衣服、買Chanel、LV、Tiffany。

後來不知咋地就開始對這些東西沒興趣了，擁有這些不能讓我有」滿足感」，看透了「時尚的輪迴」，好看的衣服包包永遠買不完，錯過這個還有下個。

所以18、19這兩年，賣掉了我的「黑金牛中號CF」，可以幾個月不買衣服，家裡多餘的傢具都在慢慢出清，關於我的斷舍離，後面也會寫一寫。

03 我的2020新年計劃

一、變美變健康 20%

1、鍛煉身體，提升自己的身體素質。

• 每週跟著keep自己在家鍛煉2次，每次不少於30min
• 每週末健身房一次（因為肺炎可能要推遲了）
• 每週喝奶茶不超過一杯
• 每週喫甜品不超過一個
• 每週喫油炸等不健康食品不超過一次

2、涉水醫美，對付長年長痘留下的瑕疵皮，提升皮膚質感，對付眼袋。

• 光子嫩膚/皮秒，去掉臉上的斑點、痘印問題。（去面診過了，醫生說我的斑需要治療很多次，歷時兩三年，想想斑也不多，決定放棄）
• 割眼袋，去看兩個面診醫生，因為有恢復期，還得看有沒有合適的時間。

3、護膚化妝

• 開始#hitpan，堅持一個月不換化妝品，儘可能的消耗彩妝，不用完不買新的。
• 護膚品不用完不買新的，開始用整套護膚品。

二、生活態度 20%

1、繼續培養精簡的生活方式

• 衣服包包等服飾類，每個月盡量只買一件，如果當月額度未使用，可以累積到下個月。
• 服飾類單品，秋冬季內搭單價＞500，外套＞1000。
• 家中再也不買無用的東西，買東西前思考下，如果要搬家，這東西我扔不扔。

2、旅遊

• 帶雙方父母各旅遊一次
• 年末好友海島婚禮
• 備選：日本、騰衝、紐西蘭、巴釐島

3、改掉熬夜的習慣

• 晚上睡覺不可以超過12：30
• 週末兩天只可以睡一天懶覺，放長假睡懶覺天數不能超過總假期天數的一半。

三、 個人提升 40%

1、財商提升

• 堅持每月xx元基金定投
• 每月存款xx元
• 囤優質股票xx元
• 關注股票證券相關的知識

2、英語提升

• 每週在上班開車路上聽一篇TED演講
• 尋求練英語口語的機會

3、工作能力（保密）

4、知識學習

• 每週復盤上班途中有價值聽書的內容

四、尋求多變 20%

1、嘗試各種成為斜槓青年的方式

2、尋求週末除了宅和出門逛街的更多選擇

五、我的獎勵

到2020年末復盤時，我會給自己打分，然後給自己相應的獎勵。（放心，我對自己是很公正的）

• 90分+：2021年再獎勵自己一趟長途旅行（美國二刷，再回一下倫敦，或者紐西蘭自駕）
• 75分+：獎勵自己一個vintage包
• 60分+：獎勵自己臘梅一套
• 不及格：一年再也不讓買任何新衣服了！

零零總總列了不少，個人感覺還是很接地氣的，不那麼高大上，但是要全部做到也不易。

個人覺得新年目標就是，有一部分要比較容易達成，滿足成就感，另一部分需要努力努力纔能夠到，剩下一部分是比較難達到的，挑戰下自己的舒適區。

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元旦的時候就想做一個現年規劃了，現在花點時間來記錄一下自己的2020年規劃，不要覺得計劃趕不上變化，就放棄自己的新年計劃了，前不久對2019年的技術學習方向做了一個總結，發現作計劃還是有很大的作用的，當眾立下的flag也在激勵著自己不斷的前行。

工作

工作上按照公司的規劃來走，有項目的時候就按照項目進度辦事，每天工作8個小時，下班的時間留給自己，如果遇到工程期比較著急，客戶催的很的，那麼加班是不可避免的，所以還是要收集一些常用的模板，組件，源碼等，提高自己代碼復用率，提高工作效率。

副業

微信公眾號繼續運營，無論是搬運還是原創，保持一週5篇以上的推文分享，簡書繼續記錄日常遇到的一些問題，不管是簡單的還是比較複雜的，每週寫一篇話題文章，就圍繞自己遇到的一些熱點展開感悟，不能只侷限在技術文章裡面，包括知乎回答也是如此，不能做一個枯燥的程序員，所以我決定在想法裡面分享一些自己做的日常美食，好像除了自己做的菜之外，就拿不出來什麼令人驚艷的東西了（如此平庸的我，手動哭泣）。

學習技術

重點學習的部分：

Dart

Vue 3.0TypeScriptReduxKoaReact NativeFlutter

技術棧做一些項目：

React Native移動端：電影平臺項目

Flutter：高仿馬蜂窩項目小程序：做一個商城項目，框架暫定uniapp：做一個考勤app的項目博客：Ant Design做管理後臺展示界面，Node.js + MongoDB做後端支持

旅遊

從前是一個特別喜歡旅遊的人，去年因為種種原因只去了武漢和西安，好在寫了兩篇遊記，在不開心的時候還能拿出來看一看，年輕的時候總想著能夠走遍大江南北，全球各地滿世界的飛，卻因為窮，只能宅在房間裏看朋友圈的四時美景，

運動

工作之後，長胖了一圈倒是真的，這是一件特別要命的事情，從前很瘦，覺得減肥是一件特別容易的事情，我喫什麼都胖不了啊啊哈哈，現在可好，報了健身房浪費了一筆錢沒去幾天，游泳也只是學會了一個漂來漂去丟在水裡淹不死就行，標準的動作都沒有學會，越胖越喜歡葛優躺，這無情的肉肉，今年一定要瘦到100斤，flag就立下來啦，要多參加一些徒步，騎行的活動，無論如何，都要保持一個健康的生活習慣和身體。

生活

週末週六沒事的時候就扛著單反去外面逛一逛，這座城市的風情萬種在等著我去發現，然後記錄一下關於喫喝玩樂的攝影集，正是人生苦短及時行樂嘛，還有繼續嘗試研究不同的菜品，畢竟只有這一項是我能拿得出來的長處了，一定要貫徹到底啦，最好是能夠去考個廚師證，不然在爸爸媽媽面前拿不出炫耀的資本啊（俺ba也會看知乎，嘚瑟一下），還有就是工作再忙，也要多和他們多聊天，畢竟漂泊在外長年你都不在他們的身邊~

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