高蛋白低脂低碳水飲食兩周，體重完全沒有變化為什麼呢？
女，27，身高162，體重今年之前一直都在110左右波動，上半年疫情堅持運動加控制飲食瘦到100，但是五月底開始沒有控制飲食，導致反彈到現在115-118，上週重新開始減肥計劃，主要控制飲食，增加蛋白比例，控制脂肪碳水，基本上下午五點之後不喫東西了，但是兩周體重完全沒有變化，反而稍微喫多一點體重第二天就會上漲…瘦不下去了
碳水是喫多少克呢每公斤減脂期開始階段可以從2克碳水每公斤 然後每個星期看體重變化 如果下降的少 就減少0.2 下降的多 就先不變 就這樣碳水慢慢遞減
因為身體不想讓你再節食了，拒絕代謝脂肪。 低脂低碳不利於減脂
每天睡前四小時有飢餓感堅持三個月試試。白天也別喫多
關鍵沒有啟動脂肪燃燒程序
剛剛看了一本書，叫飲食的迷思。
裡面用了大量的實驗數據證明，靠任何方式的節食，都只能短暫的減重，最多一年，恢復後反而會更重。
絕望吧！
低糖低脂高蛋白飲食危險性早被提出過了，
建議停止。
至少你現在還擁有健康。
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