你的意識過分注意在躺的姿勢上了，所以總覺得哪裡都不對勁。要放鬆自己，清空頭腦中的思緒，才能安靜入眠，練冥想、禪定能有助於入睡。

你好，你換一床舒適的床上用品就好了。建議使用羽絨枕、鵝絨被、鵝毛墊。

傳統枕頭的弊端，為什麼要使用羽絨枕？

伴隨著生活壓力擴大，失眠症已經變成傷害大家身心健康的潛在性兇手，有達到4成的城鎮居民擁有不一樣水平失眠的癥狀，不好的睡眠變成每一個人都要重視的社會現象。造成失眠症或難以入眠的原因將會有很多，例如平時工作壓力、興奮、咖啡這些，但實際上還有一個非常容易被別人忽略的關鍵緣故——你的枕芯。下面我們就說說枕芯對身體對影響：

1、引起臉部皮膚難題

不透氣，比較硬的枕頭會影響健康。因為晚上睡覺，臉部皮膚與枕芯立即且長期的觸碰，這就要枕芯中的臟物、病菌等有害物，黏附在臉部，很容易引起臉部感柒，造成臉上痘痘、閉口粉刺等各種臉部皮膚難題。

羽絨枕由於柔軟透氣性好，只要平時做簡單清潔保養，基本不會出現皮膚難題。

2、引起呼吸系統疾病

晚上睡覺貼緊枕芯，因而我們在吸氣時，枕芯中的有害物會進到呼吸系統和肺臟，假如這樣不好的枕芯長期性使用，長期的吸氣摻雜著病菌的氣體，非常容易造成呼吸系統疾病的出現。所以傳統枕頭，一般用段時間都會換。而羽絨枕，保養的好，用十幾年都是可以做到的。

3、引起頸椎骨難題

傳統枕頭，假如長期枕一個枕芯而不拆換，枕芯會因而產生比較嚴重形變，枕面會出現凹凸不平的狀況，長期性枕著那樣的枕芯入眠，非常容易造成頭頸不適感，引起各種頸椎疾病。而羽絨的回彈是特殊優勢，可以一直保持彈性。

由此可見，傳統枕頭按時拆換枕芯很必須，它是對人們身心健康的一種保障。那麼，羽絨枕可以用很多年，算經濟賬也是比棉枕划算的。

為什麼選擇羽絨被？

當一聽見羽絨被時，大部分人的第一反映就是下邊的好多個詞：它是輕的，它是溫暖的，它是好的，大型商場里賣兩三千。可是針對羽絨被你又掌握是多少知識呢？

據國際性羽絨研究會官方材料分析，歐美國家和貧苦國家的羽絨被等羽絨床具的覆蓋率相距十分大：日本羽絨寢具普及率是103%，美國是87%，別的毆美等富裕國家的覆蓋率在50%-80%上下。我國現在是全球經濟大國之一，但在我國的羽絨床具覆蓋率還不到5%，別的發展中國家比我們使用率也低很多。

羽絨被是群眾家中普遍及必不可少的床品套件之一，許多人只了解冷了蓋羽絨被溫暖輕柔舒適。可是都不清楚羽絨被怎麼會那麼受消費者歡迎？

1.透氣性很好

羽絨是全球認可的較輕最防寒保暖的填充料，很多毛絨密不可分但不會纏繞到一起，產生空心層,有很高的隔熱保溫性。

2.輕，柔和沒有不適感

羽絨獨特的立體形狀，纖維間不纏繞，且綿軟而頗具延展性。 同樣保溫等級的棉被的重量是羽絨被的3倍左右。 羽絨很輕，對人體沒有壓迫感。 促進血液循環、翻身容易，最適合兒童、孕婦、老人、睡眠障礙者、有高血壓的人。

3 .適合溫度範圍寬

眾所周知，使用羽絨被的人基本上在一年四季、有三個季度使用同樣的被子。 羽絨被的溫度控制可以自我調節但很好，從-5度到25度但環境下使用一個被子，基本上被窩中但氣溫差別是不大的。

綜上三方面的因素，是不對羽絨被對了解又增加了不少？格蘭貝恩推薦這款羽絨被，智能Clima控溫羽絨被，不冷不熱正舒服。

怎麼選擇床墊，睡什麼床墊對身體有益？

床上用品枕頭和被子可以根據自己舒適度選擇，但床墊建議是要挑選硬軟適度的床。由於過軟的床常常睡針對人體很不好，在躺下來的情況下全部人都是凹進去的，那樣是十分拘束。

還有就是睡下去想起來但時候，在站起的情況下卻會很艱難，針對小孩和女性不太合適，特別一些行動較為艱難的老人和孕婦而言，睡軟體床非常容易出現站不起來的狀況。

而且軟床沒法給予我們的脊椎獲得釋放壓力，常常睡軟體床反倒會造成脊柱一切正常的生理曲度產生變化。

而睡太硬的床則會讓人體導致被壓迫，我們在睡眠全過程中翻身頻次變多。危害到睡眠質量的品質，而且會讓脊椎一直處在硬直的情況，長久以往會導致脊椎曲度轉變。

大家挑選床應當挑選硬軟適度的，在買床墊子的情況下一定要試一下。平躺著的情況下看看你的屁股、腹部及其頭頸三個地區有木有間隙，維持脊椎是在一條平行線上的，人體的曲線圖沒有掉下來，那樣的床就是適合你的。

格蘭貝恩羽毛床墊，透氣純天然環保，下單可以直接到格蘭貝恩天貓旗艦店進行。格蘭貝恩天貓店?

globon.tmall.com

你應該學習一下吉祥卧，效果應該好點！

身體正在匹配最佳姿態 所以動來動去

我也經常這樣，一般這種情況會出現在當天心情不好，壓力太大，吃得太飽的時候出現。

1.心情不好，我會告訴自己要開心要快樂，並強迫自己笑，笑著笑著心情真的會好點，神經也會放鬆一點，就容易入睡了。

2.工作壓力太大的話，白天處於高度緊張，甚至經常加班導致滿腦子都是工作啥的，睡前我會做一些冥想，聽點輕音樂，放鬆神經，更快進入睡眠。

3.我經常暴飲暴食，特別在減肥期間，早上中午不吃，到晚上撐不住了，就會吃很多，吃太多肚子脹著難受時，就哪哪兒都不舒服，躺著床上翻來覆去睡不著，這時我會強迫自己不翻身，能不翻來翻去就不翻身，讓自己平靜下來，忍一會就會好了，也容易入睡了。

就是因為心情煩躁的或白天活動少，就容易出現這種情況。

作為深圳游泳私教告訴你：建議：一、白天散散步， 多活動多鍛煉，跑跑步、游游泳、打打拳、跳跳舞、做做操什麼的，就是散散步、溜溜彎也比在一個地方呆著強啊；二、冷水洗臉洗頭時非常好的一個鍛煉項目；三、熱水燙腳有利於睡眠。牆裂建議傍晚要去游泳！深圳的泳池現在疫情都是九點關門，所以建議八點去游泳，游泳回到家就可以整頓下就會很快入睡！

因為你的心裡有事！

心煩意燥

動動看看是哪裡的問題

因為沒有戴眼罩

推薦閱讀：
相关文章