我們徵集了「想對抑鬱症患者說的話」,後台收到了非常多治癒的回復。我們希望藉此讓正在受抑鬱困擾的人知道,你們並不是在黑暗裡踽踽獨行,有許多人曾經或者正在經歷類似的痛苦,也有許多人願意一直陪在你身邊。希望這些話可以給你帶去一絲慰藉吧~ 「如果痛苦的話,就不要努力了」 1.如果感到累的話,不努力也是可以的。不要急於強求自己找到隧道的出囗,黑暗中我們一直在你身旁陪著。@ choi2.不要想著說對自己狠一點。自我衝突,自我對抗只能使情形越來越糟糕。@ Nostalgia@hu3.夠了,你做的夠多了。不用那麼努力地想要好起來也沒問題。@ 稻可道非常稻4. 我想得了抑鬱症就是告訴你:你要開始學會照顧「自己」了,像你照顧其他人一樣照顧自己。可能你要過著一段看起來不靠譜的日子。焦慮、害怕、受挫、彷徨、痛苦…… 難以訴說,也難以表達,感受洶湧澎湃地拍在你身上,甚至快要倒下了。那就讓自己躺下,就像你在海邊的沙灘上躺著,什麼也不做。這樣情緒的波濤湧來時,它會浸濕你全身然後退去的。也許它一次次得襲來,讓你手足無措。可是當你想要站立起來時,它能浸濕的就只是你的雙腳了。@ dot 「不要聽信魔鬼的謊言」 5.有時候也許大腦會騙你,會有一種想法說自己就是家人的累贅,其實我愛的人也沒有那麼在乎我,如果我死了他們會過得更好……不!要!相!信!它!就只管不要相信它就好了。 @ 孫婕6.這不是你的錯。這不是你的錯。這不是你的錯。@ 吳瑾7.魔鬼有兩個謊言,一是「你不值得好的」,二是「你不可以告訴其他人」。我也不知道如何永遠快樂,我知道在痛苦的間隙幸福是很難的。抓住那些渺小的幸福,也許有片樹葉綠的讓你覺得很特別;也許有一隻夏眠的蝸牛停在欄杆上;也許你會焦慮它會不會掉下來……但是啊,它很好,你也會的。@ 阿敏8. 抑鬱就像自己被兩條狗困住。白狗總是告訴你,這個世間多麼美好,你應該多多去發現美好的事物。與此同時,你也被一條黑狗跟隨著。它總是會在很多時刻跳出來告訴你,你不值得擁有美好的一切,他總是會告訴你這個世界是無光的。於是你掙扎著,想要擺脫黑狗,只和白狗待在一起,但是你越掙扎,發現黑狗離你越近。總有一天,你不再在意黑狗給你說了些什麼,甚至已經習慣了黑狗在你身邊。你會發現,其實你已經變成另外一副模樣了。@ 蜘蛛女俠 「你從不是一座孤島」 9.我男朋友對重度抑鬱的我說過的話:我說我不喜歡生活,他說沒關係,我喜歡他就好了,他替我喜歡生活,然後讓生活善待我。我說我喪失了享受生活的能力,他說沒關係。他把快樂的事過兩遍,一遍給他,一遍給我。 我在抑鬱的第三年才遇到他,所以希望抑鬱的你不要絕望,你也會等到那個把你拉出黑夜的人。哪怕沒等到也沒關係,你的痛苦,有很多人感同身受,我們正在一起經歷著這些痛苦。@ fifi10.一直覺得羅琳筆下的攝魂怪非常形象地描述了抑鬱症。驅趕攝魂怪的咒語是「Expecto Patronum」——呼神護衛。它的要義或許正是守護陪伴吧。@ JC_Onpro11.什麼都不說。當我們出於真心時,專註地聆聽也許是彼此能給予對方最好的東西。很多時候,把對方的話放在心上比理解更可貴。@ Louise李昱穎 12.陪你把沿路感想活出了答案,陪你把獨自孤單變成了勇敢,我將在你身旁,陪你度過漫長歲月。@ 小蜻蜓13.我無法走到你內心深處的世界裡面去,所以便也無法體會其中的晴雨四季。但我願意在出口處等你。當你穿過那條狹長的隧道,在光熄滅的時候,讓我牽著你的手,繼續往前走。@ 肖琳琳Nikki14.我可能不懂你為什麼會不開心。但是我希望你知道,當你需要的時候,我一直在這兒。當你不需要時,我也仍然在這兒。不管你是好,是壞,我都在這兒陪著你,在你身邊。 @ 徐良局15.也許我不能完全理解你的經歷和感受,但如果你想說出來,我一定會認真聽,如果你沉默不語,我也會始終在你身邊。@ RRed 「沒關係,成為不了理想中的自己,就成為自己 」 @ Y16.如果悲傷,就請給自己足夠悲傷的時間,釋放自己的情緒並不是一件錯誤的事情。@ 想改名叫徐小炸的徐小妹 17.people make mistake,更何況悲傷不是錯,難過不是罪,你要相信自己可以又喪又美麗地活下去。@ (?o?╰╯o??)18.要說天氣很棒陽光明媚是件開心的事,那也只是被多數人這麼定義而已,但是多數人並不能代表所有人啊。如果你和多數人的感覺不一樣,那就不一樣吧!喪喪的也可以噢!接納自己內心的真實感受的你,才會是快樂的。@ 黎小哥19.你可以害怕,也可以恐懼,也許短時間內你無法完全擺脫糟糕的情緒,但你別討厭這樣的自己。允許自己帶著這些情緒慢慢走,別急。@ Tajabone 20.不要因為任何人的任何評價,否定真實的自己。@ 久遠之葉21.其實每個人都有悲傷的時候,毫無理由又毫無徵兆。嘗試接受不完美的自己,有缺點的自己。試著偷個懶,給大腦放個假。接納自己的躲避,頹廢,甚至無為。你還是原來的那個你,只是需要一段時間重整旗鼓而已。@ 小胖婷 22.不用因為別人對你的好,而理所當然覺得自己應該高高興興。他們對你的好,是想你慢慢好起來。嘿,聽過吧:「趟出這片枯寂,就趟過生長」。這個世界在很認真的愛你,所以,希望你更愛自己,更愛世界。@ 匿名23.情況或許不會更好,甚至變得更糟,只願你能心平氣和地接受自己。無論是笑容還是眼淚,和自己和解。@ 給我6元早餐券我能吃掉整個地球24.這個世界上每個人和每個人都是不一樣的,其中有些人就是很難會快樂起來,很容易就變得難過,比如你我。在這個人人崇尚正能量的時代,我們顯得那麼格格不入。自身的期待,外在的壓力,對愛自己的人所懷的愧疚,有時會讓我們覺得絕望又恐懼,想過離去,但最後還是決定勇敢地活下來。我們承受著大部分人永遠也無法體會到的痛苦,盡量體面地生活在世界的各個角落,這已經很了不起了。所以,真的不要再對自己那麼嚴苛,不要再討厭自己,不要再讓已經負重很多的她竟連自己的善意都感覺不到。沒有人能保證未來會變好,未來也不是非要變好。只要在活著的時間,一點一點學著善待自己,鼓勵自己,珍惜偶爾的快樂,努力去做一些具體的事,專註當下,真的就很棒了。@ Erica?25.吃塊冰西瓜吧!幫你切好了,用叉子吃,不用啃,不會把手弄的黏黏的。@ Melody?鋰26.一起去吃冰吧。@ 阿水 27.實在不知道說什麼好。給個擁抱吧。Always be with you.@ 戈弋28.不知道做些什麼才能幫到你,大概你也不想聽什麼安慰人的話。我知道你很難過,你想說的我都聽著。你需要個擁抱或者肩膀,我都在。@ 小劉ccc29.情緒的產生沒有對錯,每種情緒都是生而為人的體驗,都在提醒著我們是否有些需求未被滿足,是否有些事想要去捍衛等等。而當你嘗試去壓抑掩飾否認情緒,本質上是對自己的不接納。我心疼得想抱抱你,也希望你也抱抱自己內在的那個小孩。@ 馬小小30.每個人都有悲傷打不起精神的時候,只是這次特別長而已。沒什麼的,天總會亮的,總有一天你又會精神奕奕的。不管是低谷還是高潮是的你,都是一樣美好的。@ DoTo31.你只是生了一個小毛病,不是你的錯。錯在某一天颳風下雨,你受涼感冒,感冒總會好的。不要急,感冒總會慢慢好,總要慢慢好。@ Serena 最後想分享一首歌給大家,是李夏的《大象》。知乎上有一個問題叫:「普通人能理解抑鬱症患者的痛苦嗎?」幾乎所有抑鬱症患者都在表達同一個觀點:不能、永遠不能。他們中的很多人已經放棄了尋求理解。李夏的這首歌當時就是為了那些看上去很平靜,但是內心充滿了痛苦和掙扎,卻又不願意開口和別人訴說的抑鬱症患者們所創作的。大象是一種安靜而沉緩,但內心又很敏感的動物,我們在看大象的時候,總覺得它們想要訴說什麼,卻又無從開口。也許它們和很多身患抑鬱的人一樣,覺得自己說了也沒用,沒人能理解的,而開口之時只是響徹雲霄的哀嚎。然而,最敏感的恰恰是無法清楚形容的,最恐懼的可能是別人感受不到的,這首歌彷彿在跟那些無法和自己相處的抑鬱症患者們說: 所有的形容不了和感受不到,都不是你們的錯。 希望大家的回答能給你一絲溫暖,希望有一天,你能找到與抑鬱相處的最佳方式,然後重新開始愛上這個世界。晚一點也沒關係。 【簡單心理Uni】 心理諮詢師的終身成長學院,匯聚海內外名師,針對不同階段的心理諮詢學習者,提供40+種培訓課程,專業針對性強,體系化程度高,直播/錄播、音頻/視頻、線上/線下形式多樣,目前已有20萬+人參與學習。更有20+門免費課程等你來開啟喲,課程學習戳 →「http://jdxinli.cn/q199xq」 為大家帶來一組喪萌系小漫畫~ 來源 | Qrais_Usagi (Twitter: Qrais_Usagi) 漢化 | 東東 1吃飯就像生活永遠不知道「明天」和「意外」哪個先來 2越努力越落空 3按部就班的生活也無法避免意外的到來 4最擔心的事情往往下一秒就會發生 5失敗總在成功前 6一次次的失敗也沒有讓我變得聰明 7於是我學會了安慰自己「能吃就行啦」 8雖然現實總是與理想相反 9但總會雨過天晴 看完這組漫畫,有沒有戳中你的「喪點」?生活很忙,心情很喪,但是喪久了總會雨過天晴~好吃的總會吃到嘴裡的! 我們是簡單心理諮詢預約平台,擁有800+位海內外心理諮詢師,只有約10%的申請諮詢師能夠通過面試考核;目前為止簡單心理已為40萬+人次提供了高質量心理諮詢服務。尋找屬於自己的心理諮詢師,歡迎來簡單心理諮詢預約平台體驗哦,戳這裡「http://jdxinli.cn/2ukmmb」 就算你躺在沙發上三天不起、不拉開窗帘,因為決定不了穿哪雙襪子哭個沒完,也沒有什麼大不了的。這個地球上有75億人,就有75億種正常。 「昨日種種,皆成今我,切莫思量,更莫哀,從今往後,怎麼收穫,怎麼栽。」來自胡適先生。共勉。 有時我難過的時候別人的安慰我未必能百分百地聽進去。抑鬱難過的時候,縱有花香詩意,縱有明月星辰,那麼美好的事物會比平常黯然失色得多。我覺得我想送你一句話。不要一直依賴他人去尋找自己,自己摔了跤就嘗試自己爬起來。或許短時間不行,但總是可以的。你是屬於你自己的,生活困難萬千,願你如星輝閃爍。自己發光時很美。 推薦閱讀:
我們徵集了「想對抑鬱症患者說的話」,後台收到了非常多治癒的回復。
我們希望藉此讓正在受抑鬱困擾的人知道,你們並不是在黑暗裡踽踽獨行,有許多人曾經或者正在經歷類似的痛苦,也有許多人願意一直陪在你身邊。希望這些話可以給你帶去一絲慰藉吧~
1.
如果感到累的話,不努力也是可以的。不要急於強求自己找到隧道的出囗,黑暗中我們一直在你身旁陪著。
@ choi
2.
不要想著說對自己狠一點。自我衝突,自我對抗只能使情形越來越糟糕。
@ Nostalgia@hu
3.
夠了,你做的夠多了。不用那麼努力地想要好起來也沒問題。
@ 稻可道非常稻
4.
我想得了抑鬱症就是告訴你:你要開始學會照顧「自己」了,像你照顧其他人一樣照顧自己。
可能你要過著一段看起來不靠譜的日子。焦慮、害怕、受挫、彷徨、痛苦…… 難以訴說,也難以表達,感受洶湧澎湃地拍在你身上,甚至快要倒下了。
那就讓自己躺下,就像你在海邊的沙灘上躺著,什麼也不做。這樣情緒的波濤湧來時,它會浸濕你全身然後退去的。
也許它一次次得襲來,讓你手足無措。可是當你想要站立起來時,它能浸濕的就只是你的雙腳了。
@ dot
5.
有時候也許大腦會騙你,會有一種想法說自己就是家人的累贅,其實我愛的人也沒有那麼在乎我,如果我死了他們會過得更好……
不!要!相!信!它!就只管不要相信它就好了。
@ 孫婕
6.
這不是你的錯。這不是你的錯。這不是你的錯。
@ 吳瑾
7.
魔鬼有兩個謊言,一是「你不值得好的」,二是「你不可以告訴其他人」。我也不知道如何永遠快樂,我知道在痛苦的間隙幸福是很難的。
抓住那些渺小的幸福,也許有片樹葉綠的讓你覺得很特別;也許有一隻夏眠的蝸牛停在欄杆上;也許你會焦慮它會不會掉下來……
但是啊,它很好,你也會的。
@ 阿敏
8.
抑鬱就像自己被兩條狗困住。白狗總是告訴你,這個世間多麼美好,你應該多多去發現美好的事物。
與此同時,你也被一條黑狗跟隨著。它總是會在很多時刻跳出來告訴你,你不值得擁有美好的一切,他總是會告訴你這個世界是無光的。
於是你掙扎著,想要擺脫黑狗,只和白狗待在一起,但是你越掙扎,發現黑狗離你越近。
總有一天,你不再在意黑狗給你說了些什麼,甚至已經習慣了黑狗在你身邊。你會發現,其實你已經變成另外一副模樣了。
@ 蜘蛛女俠
9.
我男朋友對重度抑鬱的我說過的話:我說我不喜歡生活,他說沒關係,我喜歡他就好了,他替我喜歡生活,然後讓生活善待我。
我說我喪失了享受生活的能力,他說沒關係。他把快樂的事過兩遍,一遍給他,一遍給我。
我在抑鬱的第三年才遇到他,所以希望抑鬱的你不要絕望,你也會等到那個把你拉出黑夜的人。
哪怕沒等到也沒關係,你的痛苦,有很多人感同身受,我們正在一起經歷著這些痛苦。
@ fifi
10.
一直覺得羅琳筆下的攝魂怪非常形象地描述了抑鬱症。
驅趕攝魂怪的咒語是「Expecto Patronum」——呼神護衛。它的要義或許正是守護陪伴吧。
@ JC_Onpro
11.
什麼都不說。當我們出於真心時,專註地聆聽也許是彼此能給予對方最好的東西。很多時候,把對方的話放在心上比理解更可貴。
@ Louise李昱穎
12.
陪你把沿路感想活出了答案,陪你把獨自孤單變成了勇敢,我將在你身旁,陪你度過漫長歲月。
@ 小蜻蜓
13.
我無法走到你內心深處的世界裡面去,所以便也無法體會其中的晴雨四季。但我願意在出口處等你。
當你穿過那條狹長的隧道,在光熄滅的時候,讓我牽著你的手,繼續往前走。
@ 肖琳琳Nikki
14.
我可能不懂你為什麼會不開心。但是我希望你知道,當你需要的時候,我一直在這兒。
當你不需要時,我也仍然在這兒。不管你是好,是壞,我都在這兒陪著你,在你身邊。
@ 徐良局
15.
也許我不能完全理解你的經歷和感受,但如果你想說出來,我一定會認真聽,如果你沉默不語,我也會始終在你身邊。
@ RRed
@ Y
16.
如果悲傷,就請給自己足夠悲傷的時間,釋放自己的情緒並不是一件錯誤的事情。
@ 想改名叫徐小炸的徐小妹
17.
people make mistake,更何況悲傷不是錯,難過不是罪,你要相信自己可以又喪又美麗地活下去。
@ (?o?╰╯o??)
18.
要說天氣很棒陽光明媚是件開心的事,那也只是被多數人這麼定義而已,但是多數人並不能代表所有人啊。
如果你和多數人的感覺不一樣,那就不一樣吧!喪喪的也可以噢!接納自己內心的真實感受的你,才會是快樂的。
@ 黎小哥
19.
你可以害怕,也可以恐懼,也許短時間內你無法完全擺脫糟糕的情緒,但你別討厭這樣的自己。允許自己帶著這些情緒慢慢走,別急。
@ Tajabone
20.
不要因為任何人的任何評價,否定真實的自己。
@ 久遠之葉
21.
其實每個人都有悲傷的時候,毫無理由又毫無徵兆。嘗試接受不完美的自己,有缺點的自己。試著偷個懶,給大腦放個假。接納自己的躲避,頹廢,甚至無為。
你還是原來的那個你,只是需要一段時間重整旗鼓而已。
@ 小胖婷
22.
不用因為別人對你的好,而理所當然覺得自己應該高高興興。他們對你的好,是想你慢慢好起來。
嘿,聽過吧:「趟出這片枯寂,就趟過生長」。這個世界在很認真的愛你,所以,希望你更愛自己,更愛世界。
@ 匿名
23.
情況或許不會更好,甚至變得更糟,只願你能心平氣和地接受自己。無論是笑容還是眼淚,和自己和解。
@ 給我6元早餐券我能吃掉整個地球
24.
這個世界上每個人和每個人都是不一樣的,其中有些人就是很難會快樂起來,很容易就變得難過,比如你我。
在這個人人崇尚正能量的時代,我們顯得那麼格格不入。自身的期待,外在的壓力,對愛自己的人所懷的愧疚,有時會讓我們覺得絕望又恐懼,想過離去,但最後還是決定勇敢地活下來。
我們承受著大部分人永遠也無法體會到的痛苦,盡量體面地生活在世界的各個角落,這已經很了不起了。
所以,真的不要再對自己那麼嚴苛,不要再討厭自己,不要再讓已經負重很多的她竟連自己的善意都感覺不到。
沒有人能保證未來會變好,未來也不是非要變好。只要在活著的時間,一點一點學著善待自己,鼓勵自己,珍惜偶爾的快樂,努力去做一些具體的事,專註當下,真的就很棒了。
@ Erica?
25.
吃塊冰西瓜吧!幫你切好了,用叉子吃,不用啃,不會把手弄的黏黏的。
@ Melody?鋰
26.
一起去吃冰吧。
@ 阿水
27.
實在不知道說什麼好。給個擁抱吧。Always be with you.
@ 戈弋
28.
不知道做些什麼才能幫到你,大概你也不想聽什麼安慰人的話。我知道你很難過,你想說的我都聽著。你需要個擁抱或者肩膀,我都在。
@ 小劉ccc
29.
情緒的產生沒有對錯,每種情緒都是生而為人的體驗,都在提醒著我們是否有些需求未被滿足,是否有些事想要去捍衛等等。
而當你嘗試去壓抑掩飾否認情緒,本質上是對自己的不接納。我心疼得想抱抱你,也希望你也抱抱自己內在的那個小孩。
@ 馬小小
30.
每個人都有悲傷打不起精神的時候,只是這次特別長而已。沒什麼的,天總會亮的,總有一天你又會精神奕奕的。不管是低谷還是高潮是的你,都是一樣美好的。
@ DoTo
31.
你只是生了一個小毛病,不是你的錯。錯在某一天颳風下雨,你受涼感冒,感冒總會好的。不要急,感冒總會慢慢好,總要慢慢好。
@ Serena
最後想分享一首歌給大家,是李夏的《大象》。
知乎上有一個問題叫:「普通人能理解抑鬱症患者的痛苦嗎?」幾乎所有抑鬱症患者都在表達同一個觀點:不能、永遠不能。他們中的很多人已經放棄了尋求理解。
李夏的這首歌當時就是為了那些看上去很平靜,但是內心充滿了痛苦和掙扎,卻又不願意開口和別人訴說的抑鬱症患者們所創作的。
大象是一種安靜而沉緩,但內心又很敏感的動物,我們在看大象的時候,總覺得它們想要訴說什麼,卻又無從開口。
也許它們和很多身患抑鬱的人一樣,覺得自己說了也沒用,沒人能理解的,而開口之時只是響徹雲霄的哀嚎。
然而,最敏感的恰恰是無法清楚形容的,最恐懼的可能是別人感受不到的,這首歌彷彿在跟那些無法和自己相處的抑鬱症患者們說:
所有的形容不了和感受不到,都不是你們的錯。
所有的形容不了和感受不到,
希望大家的回答能給你一絲溫暖,希望有一天,你能找到與抑鬱相處的最佳方式,然後重新開始愛上這個世界。
晚一點也沒關係。
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來源 | Qrais_Usagi (Twitter: Qrais_Usagi) 漢化 | 東東
1
吃飯就像生活
永遠不知道「明天」和「意外」
哪個先來
2
越努力越落空
3
按部就班的生活
也無法避免意外的到來
4
最擔心的事情
往往下一秒就會發生
5
失敗總在成功前
6
一次次的失敗
也沒有讓我變得聰明
7
於是
我學會了安慰自己
「能吃就行啦」
8
雖然
現實總是與理想相反
9
但總會雨過天晴
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「昨日種種,皆成今我,切莫思量,更莫哀,從今往後,怎麼收穫,怎麼栽。」
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共勉。
有時我難過的時候別人的安慰我未必能百分百地聽進去。
抑鬱難過的時候,縱有花香詩意,縱有明月星辰,那麼美好的事物會比平常黯然失色得多。
我覺得我想送你一句話。
不要一直依賴他人去尋找自己,自己摔了跤就嘗試自己爬起來。
或許短時間不行,但總是可以的。
你是屬於你自己的,生活困難萬千,願你如星輝閃爍。
自己發光時很美。