這是我的上半身，這身體，太奇怪了

謝邀

你這是啥肌肉腿？

真肌肉假肌肉你自己心裡不清楚嗎？

體脂這麼高，你趕緊減脂好吧。

有時候真的很無奈，不知道你們到底覺得肌肉是多麼好練，就隨隨便便能練得出來。

像樓下那麼多說什麼瘦腿霜的全都是賣葯的販子，一點用都沒有。

注意一下你平常的飲食。，然後把你的體質空下來，你的小腿自然就不會粗了

你的肚子肯定是很大的，因為體質的增加都是由核心向四肢發展的，不可能說你小腿特別胖，而你的肚子沒有肉這是絕對不可能的。

所以說目前你就專心減脂，其他的任何問題你都不要去考慮。

只要你體脂減下來，然後其他的問題就都解決了。

碼字不易，謝謝點贊！

如何檢測身體某個部位是肌肉或者脂肪？直接用手捏一下，如果捏出來2~4毫米的皮，那就是肌肉為主，如果有1釐米厚的肉肉，且有生痛感，那毫無疑問就是肥肉了。

一、針對如何瘦小腿推薦的有氧方式有：

1、快走，快走的速度盡量接近日常的慢跑（最慢的慢跑速度），45分鐘左右，其中包括了運動前的熱身與運動後的拉伸，一週3次。

2、身體往後倒退走，感覺到小腿的酸脹感，一定要運動之後對小腿進行拉伸，運動時間與頻率與上等同。

3、爬樓梯，減少日常電梯的乘坐，每天多花幾分鐘或十幾分鐘的時間爬樓梯，不光可以瘦小腿，還可以放鬆骨盆區域的肌肉，趕走辦公室「職業病」。

二、針對如何拉伸小腿肌肉的方式主要有

小腿肌肉羣主要有：比目魚肌、腓腸肌和蹠肌，如果小腿肥大，一般是腓腸肌與比目魚肌中間藏著許多脂肪，所以拉伸的時候重點拉伸比目魚肌和腓腸肌，這樣減少脂肪的儲存空間，讓脂肪「無處可藏」。

1、弓步抬起側腳尖

2、弓步腳踩地面（或者推牆）

3、還有瑜伽裡面常見的下犬、坐位前屈、單腿坐位前屈、站位身體前屈，考慮到圖片載入網速過慢的問題，就不在這一一展示了。

三、針對如何減少小腿脂肪還有一些土方法：

方法是土了點，但還是有點用處的，泡腳、手法按摩、瑜伽棒按摩，這些方式都可以拉伸小腿肌肉，促進小腿血液循環、促進新陳代謝，如果看不懂新陳代謝，可以直接理解為催化劑，加快小腿脂肪減少！

我就是不旅遊、不健身會缺氧的ko醬！去過14個國家，曾在歐洲留學一年，主修葡萄牙語，非洲工作兩年，職業生涯橫跨房地產、醫藥、互聯網，關於職場、健身、語言學習歡迎向我提問！

建議多站少做，堅持會有效果

肌肉腿了，可以多做拉伸拉伸下比目魚肌，或者用瘦腿霜，每天都要記得按摩小腿會好些

看完了下面所有的回答

知乎已經成了什麼地方了 瘦腿霜真的能瘦腿？

眾所周知 按摩能把腿按細 能把胸按大

肌肉腿的定義應該是這種

你這種的話就是體脂率比較高了

也就是脂肪含的比較多了

除此之外 也有可能跟你平常走路的姿勢有關係

導致你的比目魚肌稍微發達了一些

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