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一、理解和共情

當一個人需要安慰時，TA真正需要的是被人理解，被人重視，所以我們首先要做到設身處地理解對方，說出對方的感受，認同他，讓TA感覺自己是被在乎的，被關心的。

比如：我知道你現在特別委屈，真的，如果是我，我也會覺得這對你有點不公平……

二、真誠傾聽

當一個人處於負面情緒時，TA非常需要一個樹洞，類似情緒的發泄口，此時你最應該做的就是安靜真誠傾聽，給TA足夠空間和時間，釋放激動情緒。

不要試圖給出建議，因為世界上沒有真正的感同深受，每個人的出身，智力個性以及外部環境各不相同，價值觀不同，對一件事的看法也不同，所以千萬不要擅作主張給建議，要知道，TA真正需要的不是你的建議，而是一個傾訴對象，一個情緒的出口。

比如：你最近狀態不是太好，可以跟我講下發生了什麼事情嗎？

三、引導紓解

等對方的情緒有了緩解，冷靜下來後，可以引導TA，找到問題癥結所在，考慮以後的計劃和行動，可以給予正面支持鼓勵，讓TA看到問題解決的可能性，增加信心。

比如：你下一步打算怎麼做呢？

我覺得你的這種想法很好，我一定會支持你的，相信這件事情你一定能妥善處理的。

四、解決問題

最後，幫忙解決問題。因為再好聽的話，都不如幫忙解決實際問題更有力度。

比如：你最近壓力有點大，有空我陪你出去散散心吧

這件事情，我幫你找個時間和對方溝通下~

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可能是陪伴吧

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做頓好吃的 陪ta一起曬太陽

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最好的安慰大抵是陪伴和傾聽了，陪著ta走過最難過的日子，聽ta念叨自己心中的想法，適當表達您的理解，如果對方需要，可以給出您的建議和想法，供對方參考。每個人可能都會有灰暗的時候，在這個時刻有人在身邊默默地陪伴，哪怕什麼都不做，也會讓人感覺到安心。

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我不想回答的太多 三個人呢，那就把三個綜合到一起吧，

你可以這麼說 ：你可以放心大膽的往前走，不用去追逐，也不用回頭，更不用住足等待 因為我一直陪在身邊，不離，不棄

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感同身受，不要講大道理

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從對方角度出發吧，可以安慰，不要替對方做決定

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有時候不需要說話，傾聽就好了

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比起語言的安慰，陪伴來的更實際一些。默默地陪著ta們，可以給予ta們一些肢體上的安慰，比如牽手、擁抱、勾肩搭背。這是我感覺比較好的安慰方式。

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