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把米飯換成同樣分量的紫薯是會瘦的。

它的膳食纖維非常多。

可是不知道是我的問題還是大家都這樣。

喫了一碗米飯感覺飽了，而且非常滿足。

可是換成一個紫薯就跟沒喫似的。

就算不限量喫到撐，還是會有一種空虛感，總想來點烤串炸雞之類的食物。

神奇的生理結構。

瘦是會瘦的，你可以先試試，如果你也有這種感覺的話，最好換個減肥法。

不然明明虐待了自己，反而比以前攝入的熱量多了。

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紫薯中含有大量的膳食纖維，在腸道中不被消化，可以刺激腸道，促進排便。膳食纖維還可以阻止體內脂肪和膽固醇的吸收，同時也能夠阻止體內的糖分轉化為脂肪。另外，紫薯中含有大量的澱粉，食用之後可以產生飽腹感。

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減肥這個話題說大也大，說小也小，看你的覺決心，外正式開始前，一定要多瞭解人體知識，推薦幾個理念比較好的博主，羅耍耍，咕嚕健身喫喝日記

減肥絕對不僅僅是少喫，千萬不要節食減肥，會降低基礎代謝，動起來，運動就得了

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不喫米飯不喫油膩不喫甜點就能減肥

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喫紫薯為什麼能減肥？1、抗氧化作用 紫薯有不錯的抗氧化效果，經常喫紫薯，可以抗衰老，改善皮膚膚質，調理內分泌的作用。 2、促進胃腸蠕動 紫薯富含纖維素，可促進胃腸蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排除糞便中的有毒物質，保持大便通暢，改善消化道的環境，防止…1 贊同 · 0 評論查看完整文章

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聽朋友說，可以減肥，因為它富含多種維生素。

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把紫薯當做主食，再搭配一定量的蔬菜、水果、蛋白質類食物是可以達到控制攝入的熱量從而達到減肥效果的。

分享一個減肥萬能公式：

主食?蛋白質?蔬菜

推薦主食：紅薯，紫薯，玉米，山藥，糙米，意麵等。

推薦蛋白質：瘦牛肉，雞肉，魚肉，海鮮類等。

蔬菜類：幾乎所有蔬菜所含熱量都不高，多喫蔬菜有利於減脂。

記：不要喫糖分過高的水果，如芒果，榴槤，龍眼，荔枝等。

（以上皆為專業借鑒和個人經驗得出來的認知，基本是不會出現反彈副作用的，每頓七分飽即可。）

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