經常便祕，有什麼拉便便的好方法?
我知道的拉粑粑的方法有
1.洗完澡就對肚子吹風 ，是不是肚子吹風
2.經常揉肚子
3.喫過期視屏
4.各種亂七八糟的東西混合在一起喝
5.酚酞片
6.大黃水
這是我摸索到的經驗，望有幫助
獼猴看：減肥期間便祕如何解決？?www.zhihu.com
也不知道為什麼就被邀請回答這個問題了！?_? 可是好巧不巧我就正好是一個一天拉好幾次特別通暢的人……
我印象中是大學時來北京上學以後，因為覺得太幹了，每天都狂喝水，走哪喝哪，包裏永遠裝一瓶800ml以上的水而且一般是溫熱的水。。然後好像從某段時間開始就非常通暢，基本每頓飯後都可以see you again。。後來就一直這樣了，一開始每次回家爸媽都念叨覺得我不正常得去看醫生，我去查了發現科學家表示只要規律每週5-21次都正常（我也驚了 畢竟這麼一想一週也才喫21頓飯啊……），於是敷衍磨蹭到現在基本上我身邊親近的人都很習慣我這個特性了(?????????)一般朋友羨慕「你喫很多也不胖怎麼做到的」 我內心：因為拉得多……（表面：哈哈哈哈哪有啊哈哈哈哈）
我其實早就不那麼喝水了，很多時候都是突然反應過來渴了才喝，但好像形成那個routine以後就一直這樣了。。可能那個時候打通了什麼閥門吧………
早上起來就喝一瓶水冰鎮汽水。刺激腸道蠕動，。保證有效果
在排除其他器質性疾病的情況下，長期便祕的患者，掌握以下幾點就夠了。
1：養成定期排便的習慣，每天排便一次，如果沒有便意，也要蹲坑，慢慢養成習慣，就會一天一次正常排便了。
2：平時要多喝水，多喫一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、胡蘿蔔等。
3：保持心情舒暢，多運動。
長期性便祕建議長期性治療，
多喫膳食纖維，平常準時喫飯，少油膩刺激性食物的東西，腸胃好了，便祕會慢慢改善
可以選擇一個你覺得合適的時間，不管有沒有便意都去蹲十分鐘，慢慢養成習慣基本腸道會按照這個時間去消化
盡量使用蹲廁不用坐廁
前期實在沒辦法可以偶爾使用開塞露
推薦閱讀：
