零度可樂可以減肥嗎？
零度可樂真的可以減肥嗎？張柏芝說過她喝可樂減肥的。
張柏芝可能一天一杯可樂，
然後只喫一餐飯，一天至少運動一次。
所有的運動飲料，單靠喝，都不能減肥，你必須邁開腿。
健身教練偶爾也會喝一杯可樂過過癮，但最重要的，是他用運動把多餘的熱量消耗掉了，如果你三餐照喫，絲毫不運動，有沒有喝無糖可樂，那都沒啥區別，只要你新陳代謝隨著年齡下降，達到了消耗不了攝入的熱量，你就會胖起來。
我3個月的減肥期間喝了無數瓶無糖可樂，我瘦了25斤。
可是你不知道我每天晚上都花1-2個小時運動，這三個月，我做過有氧40分鐘，無氧1小時，tabata，波比跳，一週基本6練，還配合爭議很大的生酮飲食，2個月內掉25斤體重，最後用1個月修復身材。
而我那打算靠喫減肥的胖同事，毫無疑問過了個年，她已經把減肥的事情遺忘到地中海了。
減肥主要是減脂。
減脂主要是把脂肪消耗掉。
最後就是攝入的熱量要小於消耗的熱量。
現在假設其他條件不變，你平時喝普通可樂，你攝入了糖也就是很多熱量。現在你用零度可樂代替了普通可樂，你就少攝入了很多熱量。
那對於減肥肯定是有幫助的。
前提是其他條件不變。
不能！！！
或許，
你以為、你曾希望
零度可樂，還有其它減肥飲料能減肥
但是，
它不能，
所謂的減肥飲食只是一種幻想
大量流行病學研究支持了這個事實
在某項為期19周的短期研究中（Blackburn GL et al，1997），163位患有肥胖症的女性被隨機給予減肥飲食，結果沒有明顯的體重減輕現象。
美國癌症學會開展了一項針對78694位女性的調查（Stellman SD, Garfinke L，1986），希望找到支持無糖的含人工甜味劑的減肥飲食有助於減輕體重的證據，不過調查結果正好相反。在初始體重調整一年多後，那些使用人工甜味劑的女性明顯更可能增加體重。
「動脈粥樣硬化風險社區研究」（Lutsey PL, Steffen LM, Stevens J，2008）發現，攝入減肥飲料使人們患代謝綜合徵的風險增加34%；
美國聖安東尼奧市的得克薩斯大學衛生科學學院的沙龍·福勒博士在2008年開展的「聖安東尼奧心臟研究」（Fowler SP et al，2008）中，用了8年時間跟蹤5158名成年人。這項前瞻性研究發現減肥飲料本質上會增加患肥胖症的風險，而不是減少風險，增加的風險居然高達47%。
愛荷華大學附屬醫院的安加·維亞斯博士2014年發表了一篇研究報告，該報告稱「女性健康倡議觀察性研究」用超過8.7年的時間跟蹤了59614位女性，發現每天喝兩瓶及兩瓶以上減肥飲料的受試者患心血管病（中風和心臟病發作）的概率增加30%。
……
類似的研究還有很多。
減肥飲料儘管減少了糖的攝入，但並沒有降低患肥胖症、代謝綜合徵、中風，或心臟病的風險。
也就是說，減肥飲料不能讓人減肥，還更加有可能讓人長胖。
為什麼減肥飲料不能減肥呢？
因為是胰島素才導致肥胖和代謝綜合徵的根本因素，而非熱量。
重要的問題是：
人工甜味劑是否會提升胰島素水平？
1.
三氯蔗糖可使胰島素水平升高20%，儘管它既不含熱量也不含糖（Pepino MY et al, 2013）；甜味劑比如阿斯巴甜，還有天然的甜味劑甜菊葉在內等等的各種甜味劑儘管對血糖的影響很小，但多數甜味劑提升的胰島素水平甚至比蔗糖還高（Anton SD et al，2010）。
人工甜味劑可能減少熱量和糖的攝入，但不能降低胰島素水平，而胰島素水平升高纔是導致體重增加和糖尿病的根本原因。
2.
此外，人工甜味劑還可能增強食慾，從而對人體造成傷害。
不含熱量的甜味使大腦察覺到一個不完全的獎勵信號，可能導致過度補償而增強食慾（Yang Q，2010）。換句話說，喝這些無糖的減肥飲食，你更可能養成了喫甜食的習慣，進而導致飲食過量。實際上大多數對照試驗表明，使用人工甜味劑並沒有減少一天內總熱量的攝入（Bellisle F, Drewnowski A，2007）。
為什麼我們聽到的說法都不一樣呢？
一般來說，它的決定因素是誰贊助了這項研究。
有關研究員（Bes-Rastrollo M et al，2013）查閱了關於含糖飲料與體重增加的17個相關研究。
在由食品廠商贊助的研究中，有83.3%的研究沒有發現含糖飲料和體重增加有關聯。
但獨立資金贊助的研究結果正好相反，83.3%的研究發現含糖飲料和體重增加密切相關。
所以，國際營養學界才會經常出現像這樣互相矛盾的研究：一項研究顯示對健康有利，另一項研究的結果卻正好相反。
不僅營養學、減肥領域如此，其它領域、其它行業也是如此。
可怕的真相
減少攝入的熱量是甜味劑的主要優勢，但產生肥胖症的原因與熱量攝入無關，而與胰島素有關。人工甜味劑會提升胰島素水平，因此它們對減肥沒有什麼好處。
還有比如阿斯巴甜、三氯蔗糖和乙醯磺胺酸鉀這些東西，不是食物，而是化學品，只是碰巧它們的味道是甜的，而且不能致死，因此大型化工廠將它們合成後添加到食物中。
有時，我們也可以問自己一句：少量的膠水也不會致死，但這並不意味著我們要喝膠水。
不管是統計數據，還是隨機試驗都證實了，這些無糖的、添加甜味劑食品不會減輕體重，事實上還可能增加體重。
是的，喝減肥飲料可以減少糖的攝入，但並不會減輕體重。
看看周圍那些喝減肥飲料的人吧，你可見過幾個喝減肥飲料，體重大幅減輕、腰圍縮小的人嗎？
一個也沒有吧。
所以，帶著清醒的頭腦來減肥吧！
我是任習光，從事減肥行業4年有餘，以專業的知識、嚴謹的作風和你一起改變隱藏在生活中的發胖習慣，減掉身上的贅肉，不反彈
還在等什麼呢 @改變派，趕緊加入改變派減肥計劃，逆襲人生吧
如果有喝可樂習慣的人且體重還沒有增長的人換無糖可以減肥。沒有喝可樂習慣體重還在增長的與有喝可樂習慣體重還在增長的人不會減肥。
emmmmmm我每天都喝碳酸飲料，無糖可口和屈臣氏這麼莫吉托....
然後呢。
事實證明碳酸飲料對減肥是有好處的！
開玩笑.....開玩笑....你想當你大汗淋漓的運動回來到家滿身汗液，內褲都被汗打濕了...稱完重洗完澡抹完身體乳。從冰箱拿出一瓶零度噸噸噸喝下去，這就是滿足呀！還有啥比一邊喝可樂一邊掉體重爽。而且喝可樂比喝粥喝酒糖少多了....而且滿足刺激。
怕上火喝xxx；
xxx蛋糕，好喫不上火；
不是指喫了喝了去火，而是最多不上火（其實也不好說）
零度可樂不能幫你減肥，但是能幫你減少熱量攝入（如果喝完你能管住自己的嘴不加個漢堡的話）。
指望三餐正常喫沒事噸噸噸零度可樂就能瘦，那是不可能的。
你胖不是因為你沒喝零度可樂，而是你喫了火鍋燒烤大盤雞，奶茶蛋糕甜甜圈，還不懂麼集美
一瓶可樂的熱量大概是200卡，如果你每天喝一瓶可樂，你每天的消耗是2000卡，攝入的熱量在2000到2200之間，那改喝零度可樂就能減肥
減肥的原理是消耗脂肪，消耗脂肪的前提是你每天攝入熱量低於消耗熱量。
早餐喫好，午飯喫七分，晚飯不喫碳水化合物，每天堅持運動一小時。
單純靠少喫減下來的都會有各種問題。
每天喫兩頓飯，每頓不喫主食，每天兩罐零度可樂，不怕齲齒的話，一個月十斤
可以，以零度可樂的熱量你放開了了喝也沒關係。
但不代表你可以放開了喫喝別的東西。
世上沒有因為喫而減肥的事，只有因為不喫而減肥的事。
之所以有所謂的減肥食品，是為了幫助你喫了這個就不喫其他的。
你零度可樂灌下肚後，其他啥都不喫，我保證你能減肥。但是你零度可樂灌下肚，是當做炸雞，咖喱飯，燒烤的佐餐飲品了。那你再喝都不能減肥。
零度愛好者，每天保底一瓶零度。
體重之前198斤，現在155斤
所以零度能減肥嗎？並不(ー_ー)!!
我減肥是靠改變生活習慣。用土豆替代主食。原來喫飯不喫撐就不算喫飽。現在是不餓就行。半年沒喫過一口肥肉，甜的水果一概不喫。之前看都不看的粗糧，現在每頓都喫。無糖可樂只是減少你的糖分攝入，減肥的話還是改改自己的生活習慣吧。但是從減少糖分攝入作為切入點也是比較好的開始。加油吧。
如果冰的，其實還是有一點減肥效果的，畢竟帶走了身體熱量，如果常溫的，那就是水。
不過對於喜歡可樂的人來說，能夠防止你繼續因為攝入糖分變胖。
至於副作用，目前還沒有科學研究表明有害，那些複製粘貼一些報道數據的，你可以通通當做營銷號處理。但是任何東西都不能過量，哪怕喝水，過量也是有害的。
所以，每天喝個一瓶兩瓶的，還不足以達到有害標準，但是最好控制量，以水為主，每天搞一瓶還是可以的，當水喝那就不明智了。
我一般是拿冰零度當提神的東西用，困了來一瓶，一般是兩三天一瓶，喝了蠻多年了。
兩個情況，自行對照
①零度可樂不能減肥，因為攝入任何東西都不可能減肥，因為有熱量攝入（水除外）。零度可樂雖然熱量低到忽略不計，但是它又不是能讓你燃脂的東西。它最多不會讓你長胖而已。
②零度可樂可以減肥，原因：它頂飽，在喫東西的時候，你喝它，你會比平常少喫一些食物。
有一點請你放心
你愛喫的東西
你愛喝的東西
肯定沒有一樣是可以減肥的
如果可以的話
你也不會胖成這個熊樣
只有那些讓你嗤之以鼻
難以下嚥的食物才能幫助你減肥
減肥是個成功的過程
沒有投機取巧、沒有模稜兩可
需要的是堅持和努力
如果他能幫你代替掉普通可樂，那麼他至少幫你省下了普通可樂掉熱量。
雖然實質上沒有減少你的體重，但是他卻阻止了你攝入更多熱量，所以是有用的。
查查營養成分表吧
一般問這種問題的人，減肥都是三天打魚兩天曬網，然後草草終止罷了
減肥就是要少喫
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