---

喝純牛奶比較好，特別是在睡前，這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用。

晚上睡覺前喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。

在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

---

很高興回答您的問題。

只要是正規廠家都是沒問題的，也可以喝羊奶，蛋白分子更小，更好吸收。

---

什麼牛奶都可以啊！如果減肥的話，睡前就不要喝了，容易長胖！

---

現在市面上有千萬種牛奶和奶製品，特別晚上喝什麼牛奶是在讓很多人糾結，不知道喝哪種牛奶更好？

首先我們要明確我們晚上喝牛奶有什麼作用。

1. 純牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、維生素、氨基酸、鈣、鉀等微量元素，可以很好的補充人體所需要的營養。
2. 晚上喝牛奶，可以補充營養，牛奶所含有的色氨酸有放鬆神經，鎮靜安眠，緩解神經衰弱。也可以補鈣，夜間是人體血鈣低谷期，晚上補鈣，可以增加血液中的鈣離子頷聯，使鈣更好得被吸收，促進骨骼的發育，增強骨密度。

下面小編介紹三種適合晚上喝的牛奶希望能幫助到你：

1. 普通人群可以喝純牛奶就可以比如這款蒙牛特侖蘇有機奶

蒙牛 特侖蘇 有機純牛奶 250ml*12 營養早餐牛奶 禮盒京東￥ 99.90去購買?

這款牛奶口感好入口香醇，營養價值高，小編也一直在喝值得入手。

2.學生人群可以選擇高鈣奶，有助於骨骼發育。

【進口】德亞德國原裝兒童成長高鈣早餐奶學生牛奶200m淘寶￥ 109.90去購買?

3.老年人和易胖人群可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶

脫脂純牛奶2整箱200ml盒裝高鈣無脂肪健身早餐熱量0老京東￥ 233.00去購買?

好的牛奶也不是無節制的喝，還是有一些注意事項，牛奶要在睡覺前半個到一個小時前喝，也不能多喝，因為喝完就睡覺容易導致消化不良，多喝就會導致夜尿增多，影響健康和睡眠。

---

最好喝零乳糖的牛奶，都可以

---

推薦閱讀：