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維生素有明日的合理攝入量，每餐都會含有各類維生素，白天要比晚上效果好一些，

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維生素早上和晚上吃，並沒有明顯的差別，由於維生素對胃有一定的刺激，如果一天只吃一次就中午吃，如果吃兩次就早晚吃，維生素c和維生素e可以空腹吃，沒有很大區別，在飯後服用效果較大。含脂肪量越高的飲食，越有助於腸溶性維生素的吸收，早上晚上服用是一樣的，如果平時飲食清淡，則服用牛奶有助於脂溶性維生素的吸收，如果是維生素e，是脂溶性的，和一些含有脂肪的食物一起服用效果較好，不要長期服用。在食用維生素期間，少攝入辛辣、寒涼等刺激性食物，以免誘發腸胃的不良反應

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我本人覺得，最好的方法就是不挑食，不偏食，多吃蔬菜水果，葯補不如食補。

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維生素要每餐飯中吃最好，

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不限，理論上身體是全天候工作的，既然工作了就需要維生素。建議少吃多餐，可以在吃了東西後再吃維生素。不空腹的情況下使用就是最好啦。什麼是空腹？沒吃喝東西長達10個小時。喝了茶喝了湯喝了汽水都不算空腹。

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這個無所謂，最好隨餐服用

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那你說吃飯是早上吃還是晚上吃更好呢？

維生素是人體所需七大營養素之一，最好是每日均衡攝取，這樣身體才能更好的吸收。

當然我指的是天然的維生素，不是藥用的維生素，天然的和藥用的維生素是有很大的差別的。

天然的維生素是人體正常生理功能和代謝反應的不可缺的重要的營養物質，曾經我對維生素B族嗤之以鼻，最後就承受了很久身體不能正常代謝產能營養素的後果。

偶然的機會我加入了小組學習營養，很多知識顛覆了我曾經的認知，我通過所學知識對自己進行調理，果真收到非常好的效果。當然也是有老師同學的幫忙，不然自己學容易迷糊，不知道到底誰說的對誰說的錯。

學習讓我擁有了解決實際問題的能力，以前沒學補充了也沒效果就說因為不懂，所以還是學習下靠譜，畢竟身體健康是我們都想追求到的一種狀態。

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