我就是經常發生這樣的情況，背書時很煩躁，老是走神，一句話讀了好多遍，感覺還是記不住，光嘴巴動腦子糊住的那種。

巴特，我最近的親身經歷讓我醒悟過來。這和個人的精力和精神狀態很有關係。如果你前一天晚上熬夜，第二天感覺好像醒了，但是大腦處在一個很疲憊的狀態，背書真的背不下去，精力不能集中，就會想東想西。最好的解決方法就是前一天晚上早睡，養足精神，第二天讓自己的大腦真正的清醒，也可以喝點黑咖啡啥的，這樣精力真的很容易集中。

就像我前天晚上兩點睡，第二天七點起，昨天一天的時間只背了兩張紙。而昨天晚上十一點半睡，第二天也是七點起，兩個小時就背了同章節相當於昨天一天的量，真的不誇張。

一定要早睡，不要熬夜，真的很消磨精力！

這就是碎片化閱讀的後遺症。

某手某音短視頻刷的太多了，喫雞王者玩的太多了，短時期的刺激快感讓你的大腦無法進入深度思考，無法進行深入學習狀態。

這也不怪學生，這是大勢所趨，現在網路上很多生產的目的就是為了讓人們上癮以增加流量，我也深受其毒。我的建議就是少玩手機，少刷視頻，不玩遊戲。你要有清醒的認識，努力為時不晚。

我已經兩年不玩遊戲了，每天刷一點視頻（一般不超過一個小時，主要是一些科普視頻）。學習時，感覺比以前能夠更加容易的進入狀態。

當然，短視頻、遊戲只是舉個例子，碎片化閱讀包含太多了，你就要仔細考慮考慮自身環境。我認為其他的回答都是治標不治本，碎片化閱讀纔是最大阻礙。

覺得有幫助請點個贊同。

因為注意力不集中，我也是這樣的，而且很容易疲勞，才背十分鐘就覺得自己都背了一小時了，背書的時候一點風吹草動都會吸引我的注意力。

當我背完九題，我就覺得已經到達我的極限了，真的特別特別想玩一會手機，雖然我拿起手機也不知道玩什麼，但就是要打開點一點，翻一翻，我真特別討厭自己這樣子。

非常非常想背完十二題

剛開始用來讀背，九題以後，沒辦法集中注意力，我開始抄寫，我反覆暗示自己好記性不如爛筆頭，只要我寫，我一定會記下來的，然後開始試

抄了三遍，翻頁了，翻頁了就很麻煩，我就懶得翻著抄，努力回想，居然真能回想出來，雖然會想很久，雖然會出點錯，但大部分都可以複述下來了，然後第五遍就差不多了。

其實逼自己是有用的，你就想著今天背不會這題就寫一百遍又怎麼了？腦子就怕了，妥妥記下來。這可能是一種心理暗示。

背書的時候背不進去，總是在想其他東西。雖然很痛苦，但其實這是一種對專註力的磨練，請堅持住。當你跟那種名校畢業的人一起學習的時候，你會發現他們的專註力真的好，絕對就是從小磨練到的。我說這個不是讓你後悔，為什麼以前沒有好好的培養專註力。現在也不遲。而且，其實這個世界上沒有什麼能夠讓你一下子就把專註力抓回來的東西，你只有不斷不斷不斷的反覆的練習纔可以做到一下子把專註力抓回來。就像讀書一樣。有的人剛開始讀那些比較晦澀的書的時候，真的是從開始到結尾專註力很低，而且呢，一點都沒有把它的內容讀進去，但是如果你這樣子培育將近一個月的話，你就會發現你的專註力有了很大的進步，也就是書裏的內容你讀進去了，而且你會發現你讀書的速度會越來越快。

加油，共勉之，心急喫不了熱豆腐，這個世界沒有捷徑。我們必須要反覆練習。纔可以到達那個所謂的捷徑而已。

這個其實很多人都有過，就是背書經常走神，我自己考研期間背書也會這樣。但是你要及時讓自己從走神中跳出來，不要一直想其他的事。回到書本的時候就要專心背，可以允許偶爾走神，但不能經常。再就是你想想你自己要達到的目標是什麼，這個目標對你來說有多重要，一旦你意識到它的重要性，肯定也會在背誦過程中努力約束自己，一走神就會有種浪費時間的感覺，產生懊悔心理。

你也可以根據背誦內容設置鬧鐘，比如半個小時要背多少，在這個鬧鐘響之前把規定的內容背下來，在響了鬧鐘後，看自己是否完成任務。

背完一遍再默寫一遍。每次背誦前把之前背的過一遍，熟悉的背一下就好，不熟悉的背完繼續默寫。很管用。我就是這樣被的。當然也要多看網課反覆鞏固，多做題

這個是個很大的問題。你還不夠緊張，不夠好勝，在得過且過。你給自己壓力看看。還有，背書時試著去思考，理清之間的關係，死記硬背的確不好。

考研時這種問題處處可見。

我的方法是，有這種想法了，還繼續背。三次不行，還是難以集中，放下書去做自己想做的，比如喫一頓好喫的。站在窗戶前閉著眼睛聽外面的聲音，或者放空就出去走走。但是注意尺度。還是學習為重。整理好心情思緒，給自己加油。進入狀態。

題主可以嘗試下邊背書邊在紙上寫寫關鍵詞，不僅能提高注意力，還能理清要背的內容的框架結構。

不是我說你！你這是典型的注意力不集中啊！背書的時候還能走神不外乎是兩個原因，一個是你本身沒把心思放在書本上，另外一個原因就是教材很厚，背誦起來真的很好枯燥導致你走神的，試問如果你記憶知識點沒有那麼難，還能從中找到樂趣的話，你怎麼可能會走神呢！

我去年備考事業單位就是嫌背書效率太低記的知識點也不牢，就在看華圖的書的同時聽秦葉事考紅寶課來複習了，華圖的教材的每個章節的知識點總結得都是很到位的，大綱的知識點都是很精細的，用它複習不會擔心有哪些知識點會遺漏了，之後我就搭配秦葉事考紅寶課記憶知識點了，這個課程有好多事考的小夥伴都用過的，是幫助記憶的最好的課程了。

秦葉老師講課我一聽就聽聽明白了，而且秦葉老師講解知識點都是很細化的，聽過他的課以後能夠迅速記住知識點，講課的內容是言簡意賅，直擊重點，課程學完以我就記住了百分之七八十的知識點，在粉筆APP上刷題的正確率也都比自己沒聽課之前高了百分之二三十呢！

還有一門就是職測了，職測考試主要就是考的熟練知識點的程度，我來回把教材讀了三遍，然後就做的華圖出的題集，因為職測考試的時間比較短，我做題遇到不會做的題都會先把它放在一邊，先去做自己會做的題，然後我再去看不會做的題，不然一直看自己不會做的題的話時間就都白白浪費了，如果時間足夠，可以再花時間和精力去研究不會的題，希望這些可以幫助你，加油！

背不會沒事，可以讀熟，記住就行了

我是睡覺法哈哈哈

背書覺得煩躁的時候，我一般都是睡一會兒，然後被鬧鐘叫起來的時候很煩躁很困，熬一會 ，馬上腦子會清醒，這個時候我就會格外的精神，然後就可以抓緊時間嘿咻嘿咻

一定要給自己背的內容設置時限

創造緊張感

可以充分利用時間

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