（2） 肌電圖：從肌電圖記錄可以看出，睡眠差的人平時肌肉張力逐漸降低，大部分身體肌肉長期失眠會肌肉含量減少。

（3） 眼電圖：眼電圖記錄眼動，快速眼動和非快速眼動的週期性變化，從而可以確定個人是否在睡覺。

生活中睡眠期間應注意哪些問題？

正常人在上午9點，下午1點和下午5點有3個睡眠高峯。早晨和下午的睡眠高峯經常被忙碌的工作和學習所抑制，並且被困住了，因此嗜睡感並不明顯。午餐後，由於午休期間缺乏外部興奮性刺激，睡眠高峯將隨之而來。安排適當的午睡不僅符合人體的生理特徵，而且是擺脫失眠的妙招。腦細胞可以短暫休息，緩解壓力並恢復體力。從而提高了下午的工作效率和質量。

失眠者中午小睡時應注意以下幾點

（1） 失眠者應盡量避免小睡

小睡會影響夜間睡眠，加重夜間失眠，並進一步加重睡眠覺醒節律的障礙。

（2）嚴格控制午睡時間

適當的午睡時間一般為15?30分鐘。短暫的午睡後，人們會感到精神煥發，精力充沛且富有成效。如果營造強烈的睡眠氛圍，例如穿著睡衣，蓋上溫暖的被子並在溫度適合的環境中入睡，人體將很容易進入深度睡眠期。醒來後會感到輕微的頭痛，全身疲勞和精力不足，這不利於下午的工作和學習。 會直接影響夜間的睡眠時間和質量，長時間打盹能彌補前一天晚上的睡眠不足。

（3）午餐後不宜立即睡覺

因為此時胃裡有很多食物，所以午睡會影響胃腸道的消化吸收。午餐結束後，等待15至30分鐘稍微休息是最好的。

（4）選擇理想的午睡姿勢

最理想的午睡姿勢是仰臥姿勢，因為仰臥姿勢可使身體處於最舒適和放鬆的狀態，有利於緩解身心疲勞。

（5）小睡的習慣應保持恆定

小睡的習慣應有規律。如果您有時入睡而有時不入睡，則很容易打擾人體已建立的生物鐘並損害健康。

（6）午睡時避免在通風口睡覺

午睡的時候遮住胸部和腹部，以防風和冷風，從而使得患有風寒。

可以，因為人他是可以塑造的，你想要的習慣都可以培養出來，當然，也包括嗜睡的習慣

這也到不必叭哈哈哈

但是作為親身實踐者，我是覺得睡覺的好習慣可以培養出來

一開始自己是熬夜人，基本每次都是一兩點睡覺，晚的話三四點也有，熬夜本身對自己的身體精神都不好。而且夜深人靜的時候總是會容易多想的。那時候，半夜多想的時候，就總覺得玩手機纔不會想那麼多悲觀糟糕的事情，一玩手機的話，又更晚。以至於後來的習慣就是，玩手機太興奮睡不著，然後玩手機。

後來也由於一些個人原因吧，開始去改變這個習慣。我並沒有給自己定太嚴格的時間要求，就是十點半至十一點半間睡，當然也有睡不著的時候，在牀上翻來覆去，但是堅決的放下手機不可以再玩。

說實話一開始覺得心癢癢，感覺這樣的夜晚不玩手機真的太虧了/捂臉

後來就慢慢得發現，躺下和男友互道晚安後，就沒有拿起手機把玩的慾望了…

現在呢也不算是養成一個習慣了吧，才小半年。但是現在的生活絕對很安逸，早睡了第二天自然會早一點醒，大學十點的課，媽媽再也不用擔心我喫到了！

經常嗜睡會對生活有很大影響

我不知道怎麼培養，但我知道怎麼變得嗜睡。。。

以前我一天只喫兩袋速食雞胸肉，那可真的是超級能睡，晚上十點睡到早上八點，中午還要再來個午覺

對身體有害！！別學！！

一般來說不需要培養，自然就會

當然可以 抖音能助你一臂之力