謝邀！明確學習目標，採取分散又集中的方法就會提高效率又感覺不累。對於安排的不合理的結構應該徹底瓦解。當然集中學習時要有緊迫感和挑戰困難的堅定信心並且迅速行動決不拖泥帶水！

我認為如果給自己足夠的動力，以及學習能夠給到自己正反饋，讓自己充滿滿足感的話，就不會感覺到很累吧。

如何高效？你可以去知乎上面尋找，如何利用一些技巧來讓自己去提升專註力，我想只有專註才能高效。

學習不累怎麼可能，人人都一樣都累都不容易

我就是學習一分鐘也很累。不太懂為啥會邀請我。

有目標有方向這是個精神動力，就像一個標一樣一直向前你還感覺不到累，成就感會不斷趨勢你向前。

謝邀！

讀高中時，我幾乎課下不學習。儘管如此，我還是以全班第二名的成績畢業了。讀大學時，大考之間我一般學習不到兩個小時。不過，四年來，我的GPA總在A和A+之間。

——斯科特 楊

一位因為快速學習而成名的神奇小夥，他應用自己獨特的學習方法，完成了10天搞定線性代數，1年學習完4年MIT課程的「不可能任務」。以下就是對他學習方法的全面介紹，其中包括整體性學習策略的核心思想和具體技術，介紹了快速閱讀法，筆記流法，比喻法，內在化等方法，並為高效學習提供了整體解決方案。

一、整體性學習策略

1什麼是整體性學習？

整體性學習的基礎就是將知識關聯起來以達到記憶和應用知識的目的，開始學習的最佳技術是比喻、內在化、基於流程的記事和畫圖表法，這些方法構成了整體性學習的基礎。

整體性學習基於三種主要觀點：（1）結構：簡單地說就是一系列緊密聯繫的知識點，把握不同知識點之間的聯繫，進行有效的組織。（2）模型：是一種壓縮形式，就像是結構的種子，是一座建築的地基和框架，是知識最核心的概念，在此基礎上將延伸出全部的知識。（3）高速公路：結構與結構之間的聯繫，就像是不同城市之間的高速公路。

我們學習的眾多知識點，就像是汽車上的一個個零件，如果這些零件只是雜亂無章的堆在我們腦子裡，那它們不會發揮任何作用，學習效率也將極度低下；只有把握它們之間的聯繫，進行有效的組織，我們的學習才會有效率，我們才能把學到的只是運用好——這就是學習的基本規律。

2整體性學習的順序

任何學習都可以分成幾個獨立的步驟。每一個步驟對學習都很重要，如果你總是缺少某一步驟，或者某個步驟完成得不好。信息就不會得到很好地存儲，因為信息不能整合到你的整體性認識中去。為了更好地納入到整體性學習理論中，我們可以採取以下順序：

（1）獲取：就是獲取各種信息，比如看書、聽課等，獲取階段的目標是獲取的信息要準確，信息量要盡量壓縮。

（2）理解：就是了解信息的基本含義

（3）拓展：形成模型、高速公路和廣泛的聯繫，從而獲得良好的結構

（4）糾錯：尋找錯誤，刪除無效的聯繫

（5）應用：通過比較（知識）信息是如何在現實中運行的來進行調整

（6）測試：就是檢驗每一階段的完成效果，測試有助於你迅速找到學習中的問題所在，幫助你改進學習技術，克服缺點。

3學習的目標

整體性學習中最關鍵的步驟是將所學的知識運用到實際中去，知識只有獲得了在實際生活中的價值纔是真正的知識。整體性學習使你的課程更有價值。通過聯想，所有的觀點、知識都會變得有用，嘗試將你的課程與感興趣的東西聯繫在一起，任何所學知識都要發掘其實際的用處，特別是對於改進自身有什麼實際用處。

本章思維導圖如下

二、整體性學習技術

1獲取知識

學習知識的第一步就是要獲取它，假如你從未接觸到相關信息，或者獲取的太慢，這會導致你終止在學習上的任何努力。有兩種方法對於知識的獲取很有成效：快速閱讀和筆記流。

快速閱讀：參考我的公眾號「速讀學」中速讀學習書籍上的方法更好

筆記流：拒絕呆板、僵硬、看似層次分明的筆記，把握減少文字、將觀點與圖像聯繫、用箭頭將信息聯繫的要點

2聯繫觀點

在獲得知識之後，下一步就是理解和拓展這些知識，僅僅理解知識的表面意思一般是記不牢的，只有進一步深入的理解，才能更好的掌握知識。

可以採取以方法對信息進行處理：

（1）比喻法：即將某個物體與其他物體聯繫在一起，而實際上二者並沒有實際的聯繫。比喻是在不熟悉的知識和熟悉的知識之間架起一座溝通的橋樑。

（2）內在化：要內在化一個知識，最好的方法就是先簡單的在腦海中想像一幅圖像，想像一束光進入你的雙眼，通過視網膜上的視桿細胞和視錐細胞，再通過視神經進入大腦的過程肯定比想像所謂的道德哲學要容易得多。可以採取以下方式進行內在化：明確你要內在化的概念；從建立腦海中的圖像開始；讓腦海中的圖像動起來，就彷彿在看一部電影一樣；加上其他感官；加入更多感覺或情感；不斷重複和優化圖像，直到你一想到它就能很快回憶起知識。

（3）圖表法：正所謂一圖勝千言，圖表是內在化的簡化，創作圖表比想像一幅圖像花費的時間更多，但操作起來更容易，而且可以用於非常抽象的觀點，抽象的觀點一般難以想像。一幅圖表就是一幅將多個信息壓縮在一起的圖畫，圖表 可以和比喻及內在化混合在一起，以加深對知識的理解

3知識的延伸

知識完整地從獲取階段進行到應用階段對於考出好成績並不是必需的，但是如果知識在學習過程中走得越深入，記憶得就越清楚，應用得就越靈活。

實際應用：要深入的拓展你在課堂上學到的知識，最好的辦法就是將知識應用到生活中去，這其實就是一個主動學習的過程，知識輸出的過程，從而形成學習閉環。

模型糾錯：模型糾錯實際上就是實踐的代名詞：不斷地練習和實踐，在實踐中發現問題，測試自己是整體性學習過程中糾錯的唯一手段。

以項目為基礎的學習：簡單的說就是設定一個需要1~3個月達成的目標，達成目標的過程就是學習的過程，達成了目標也就達到了學習的效果。

4費曼技巧

費曼技巧是一種【以教為學】的學習方式，能夠幫助你提高知識的吸收效率，真正理解並學會運用知識。這個學習方法其實很簡單，就是驗證你是否真正掌握一個知識，看你能否用直白淺顯的語言把複雜深奧的問題和知識講清楚。

費曼技巧的具體措施：（1）理解那些你沒有真正掌握的知識點（2）記住那些你能理解，卻可能在考試中遺忘的知識點

費曼技巧的操作流程：（1）選擇要學習的知識點（2）假如你是老師，試圖教會學生這個知識點（3）當你感到疑惑時，返回去（4）簡化法和比喻

本章思維導圖如下：

三、超越整體性學習

整體性學習提高了你學習各種學科的能力，同時也使你對知識的理解更為深刻，整體性學習既可以提高你的成績也使得實際理解更好，但是它不能幫你大幅度地減少學習時間。掌握整體性學習需要花費數星期，不過減少學習時間方面的好處是長期的。

1高效率的祕籍

能量管理：增加能量儲備，制定循環式作息計劃

不要「學習」：不要停留在學習的表象，要真正去學會東西

絕不拖延：建立每週/日清單，堅決完成

批量處理：集中處理類似的、零散的任務；比如控制工作量，一次性完成作業，提高注意力閾值

有組織：做好知識管理

2自我教育

養成良好的習慣：比如每日閱讀，每日練習

克服挫折障礙：詳細寫下障礙，利用網路查找相關資料，讀關於怎麼做的書籍，換角度思考

設置學習目標：設置一個吸引人的目標會給學習者帶來強大的學習動力

本章思維導圖如下：

四、整體性學習的小結

整體性學習不是那種你讀一次就能馬上掌握的方法，它是一種包含多種技巧的策略選擇和運用，所有這些技巧都可以改進你的學習方式。通過親自試一試、不斷練習這些技巧，會給你很多學習上的啟示。

1分析你的強項和弱點

在閱讀整體性學習策略之後，第一步應該是找到你的優勢在什麼地方，弱點是什麼。有些弱點是可以避免的，有些弱點則需要彌補。

2從書中的智力挑戰開始

智力挑戰的目的是養成新的習慣，許多新方法一開始用起來都很費時間。練習2～4周後，速度和效果會大大提高。最後，你需要根據學習的目標對方法進行適當的改進。

3建立良好的學習程序

良好的學習方法有良好的學習策略，不過即使學習策略一流，如果你的學習習慣不好，一定也會浪費大量的時間

4瞭解你想要的生活

沒有任何方法、技巧、技術、訣竅能代替動機、興趣和熱情。學習需要理由，比如考個好成績或者純粹想了解知識之類的理由。

本章思維導圖如下：

全文思維導圖如下：

謝謝邀請首先需要明確學習的目的，為什麼而學習。不管是為了分數也好，為了掌握知識也好，為了在同學老師面前出色也好。找一個讓自己開心的理由，第二要明確要達到什麼樣的目標？每門多少分？第三是列出計劃，怎麼去達到？這點可以學習其他人的方式。第四，注意休息，半小時休息一次。更換學習內容。

找方法，千萬別硬學

1.計劃安排寬鬆，留有冗餘

2.學習前，備好水，上好廁所，選擇在精力最好，沒有打擾的時候，沉浸式學習。

3.一般以45-60分鐘學習，10-15分鐘休息為一個週期，利用番茄鍾加強自己對時間的感知。

4.勞逸結合是非常有必要的，一週內有必要就出空閑時間娛樂，如看看電影，出去轉轉，搞點自己感興趣的事情。

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