我今年十六歲，我每天都喝牛奶，最快的時候三四天就能喝完一箱，我現在身高是174

牛奶也算營養品，喝牛奶比喝市面上絕大部分飲料好。

變白長高睡眠質量好這幾點我全佔了，牛奶從斷奶喝到現在，但問題是我家人不算矮，我只是高的過分了點而已。白是應為我比較宅，而且膚質不算很好，曬過後會起皮，脫皮以後就又白回去了。睡眠質量大體也和牛奶無關，因為我都是早餐和牛奶的。要說牛奶完全沒用是不可能的，只能起到一點改善作用，如果你是乳糖不耐受還得另說。

主要還是沒有個參照對象，如果我有個雙胞胎兄弟，跟我一起長大但是從小到大完全沒有喝過牛奶，我想就能給題主一個肯定的回答了。

牛奶具有較高的營養，不僅補充了人體每天所需的蛋白質，而且補充了人體所需的微量元素，如鈣，所以長時間飲用對人體是有益的，若自身患有乳糖不耐症，建議飲用酸奶一類乳糖較少的乳製品

首先百度百科中 對如何長高 提示了幾個方向 1.營養 2.鍛煉 3.基因 4.其他。營養這一段中講了需要哪些營養 你會發現這和牛奶成分相似。所以

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