拳要握好，空心還是實心的問題，不用費腦子想這麼多，你可以實際戴著拳套打下沙袋，就知道了，都不帶過腦子的，因為沙袋那種真實感會反饋給你應該如果做，才能使手不受傷。

一旦擊打目標，我的感覺是拳頭沒有握虛的時候，都是實的（拳擊手套掌心那，還特意有一條加厚了，幫助你找到握拳感的設計），否則拳頭受不了那份反作用力，所以沒感覺到有什麼實的空的這樣切換，只有輕拳我不會調動那麼多肌肉來參與，完成個幹擾的目的就夠了。

如果是非擊打的時候，一般是放鬆著的，不會握死，這樣，在擊打的瞬間握緊拳頭，會收到不錯的穿透效果，不會像一直握緊那樣，很容易打出來的只是個推人的力道，這點可以參考直拳輪流抓握網球的訓練。

在空擊的時候，不太一致，有人是推崇不要握拳的，用人是推崇一定握好的，看你的教練怎麼說的，怎麼做就好了。

連續出拳也一樣。空心不是真空心，而是一種半握狀態。它不是你刻意去做的，而是出拳前身體放鬆(也不是完全松，而是半松狀態)，出拳時身體突然發力的一個附帶結果。在拳頭接觸到目標時手突然握的更緊，還有一個原因是保護手，讓你的手腕不容易折斷，前提是拳峯要正。

空心拳與不空心拳都不是最重要的，最重要是你的肌肉要做好，松---緊---松的過程。

人體的運動是肌肉收縮的一個過程，也是一個從松到緊張再到放鬆的工作程序。這和彈弓發力一樣，皮筋必須是一張一馳，才會有二次發力，才會有連續發射。肌肉的原理也是如此。

如果持續實心握拳，就會消耗更多的能量。

試想下別人和你格鬥，我突然做一個假動作，你的肌肉，神經一定會緊張，肌肉能不能一直緊張，當然不能，全身一直緊張就變殭屍了。然後你馬上肯定有一個放鬆的過程，而放鬆的過程就是最佳的攻擊時機。

建議去拳館，上個體驗課，直接問教練。

不請自來，用我以前詠春師傅的話來說，打拳的時候手臂不能硬，要像藤條那樣，有力有韌性，收放自如。

握拳如卷餅，空心不是說拳頭內部形成一個空間，不是說在空心和實心不斷切換，而是手指蜷曲依然貼住掌心，只是別一直用力緊張的攥死，而是相對放鬆，是實心中的放鬆，在到達力點的時候握緊，手腕挺緊，防止因手腕鬆弛而挫傷。在這种放松與挺緊發力中不斷切換。

這是各類格鬥最基本的常識。

在沒打中東西的時候都不要用死力，碰到一瞬間再繃緊肌肉。

繃緊肌肉會降低速度，消耗慣性，所以一般不繃緊。但是擊打目標瞬間不繃緊，力的作用是相互的，可能會扭到手。

協調分配肌肉鬆緊度是入門必備的。

你戴拳套纏綁帶，拳不用握緊，空心拳直接打就行了，尤其是用winning這種保護型拳套而非打擊型拳套的時候，比賽時你會有纏手師給你纏手，給你纏的貓爪你空心拳都能直接開磚頭了

打裸拳要義是立住手腕，還有拳的打擊點要準確。

裸拳時放鬆指的是心靈的放鬆，就是別把注意力都集中在握死拳頭上，越緊張越打不出力。

雖然越放鬆拳力越大，打裸拳也要保證手腕和握拳稍微緊張，這是為了不受傷而做的一點點犧牲

裸拳打連續組合也是如此，就是注意力別都集中在握拳上。

人的手天生不適合進攻，街斗的話建議你打之前拿個衣服給手腕纏上，擊打的時候避開對方額頭和肘尖，盡量打軀幹，頭骨太硬了

即使是空擊，最好也先在拳館練一下，基本的站架和抱架都不會的話，打空擊也沒有作用。

空擊不是盲目出拳，而是與假想敵戰鬥，期間要搖閃，防守，反擊，打組合，這樣纔是完整有意義的空擊。

ok我默認你已經去拳館練習過了基本的東西，那麼說下握拳實心還是空心。這個其實一直在格鬥界有爭議，其實是看個人的喜好。有人覺得開掌不握拳輕鬆連貫那麼就不握拳，有人覺得握拳能養成良好的反應比較傳統，那麼久不握拳。看你個人更喜歡哪種，不需要刻意的去模仿別人握拳還是不握拳

實心，因為只要出拳就可能擊打到目標，如果拳沒有握緊就接觸到目標，手容易受傷！

底下的回答麻煩請不要瞎答好不好？

空心拳是錯誤的。不是什麼放鬆還是緊張的問題，而是空心拳就是錯的。你不信的話空心拳懟到手指崴到手腕，搞幾次你就不空心拳了。

其他答案那些說去拳館練練的，聽這問題像是會去拳館練的人問得出來的問題麼？我知道你們知道空心拳不對，但是也請你們告訴這個題主這樣不對

還有趁機打廣告的，統統舉報

連續打拳別手捏太緊，不然肩膀會僵硬，倒不是說必須的用空心。

先去找個拳館練好吧，練得差不多了在提問，練之前哪來這麼多奇奇怪怪的問題.....

這個其實是放鬆與緊張的關係。擊打的瞬間緊張，擊打的過程放鬆。放鬆能獲得最大的速度，緊張能獲得擊打的強度和承受度。完美的擊打練習是這樣的。這個通過打沙包練習，在有限的時間內盡量提升擊打次數和力量，會逐步提升放鬆和緊張之間的切換，提高實戰時的效果。可以用功寶機丁智能拳擊測力儀來輔助訓練，在挑戰模式下，在有限的時間內，擊打次數目標自動逐步增加，達到訓練的目的。

你用力的瞬間握住，連續時也可以這樣，就好比你打出一拳重擊，是全身都緊繃用力的，如果你一直保持全身用力緊繃你就會喪失靈活性和速度，同時也回卸力，空心拳沒必要那麼大空心，你拳擊手套就證你手握不住的，你只要稍微一鬆就算空心了

因為出拳是靠扭腰送胯甩臂發力打擊的，所以本質就是放鬆身體，在擊打瞬間繃緊手臂、握緊拳頭。放鬆-繃緊-放鬆中不斷切換。

握結實了沒扭到只能說明你發力有問題。

裸拳握實了容易扭手腕，你練拳擊的時候帶著拳套，沒這個問題，握緊就行。

至於裸拳的時候一定是空心的，不存在切換，什麼打中瞬間握緊的那些千萬別信，真握實了有一拳扭一拳。

如果做不到的話建議改成掌打。

盡量找一個比較好出拳的狀態就行，拳手到了賽場上可不會去做標準動作，都是憑藉肌肉記憶和賽場反應去打的

空心拳不是真正的讓你空心，而是讓你更好的讓手臂和肩膀放鬆，當你熟練了就算你握緊拳頭手臂和肩膀仍是放鬆的

是說的墜肘松肩，你的力量來源是從腿到腰到肩到手臂。放鬆後打出去的力量才大，但在出拳時腕部和拳頭一定要緊，要不很容易受傷的。

忘記說了，一隻手拿一個一公斤的啞鈴，拿著啞鈴練。

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