來自一名高一生的求助。

我是一名高一的學生黨。

我覺得自己好像得了社交恐懼症。

對於社交感到焦慮還有厭惡。不想參加聚會，想要學習的課外興趣不敢去。在人多的地方感到不安，害怕別人過來搭話，比如等電梯，有很多人我就不想上去了，也很討厭吵鬧的地方，之前在海底撈，爸媽說他們服務真的很好，但是我也真的感覺特別不自在。甚至對服務人員連一句謝謝都說不出口，要說就是每次都是在心裡?打了無數遍草稿才哆哆嗦嗦說出口。同學上來搭話就緊張的心跳賊快，容易語無倫次或者人家說了上句我不知道怎麼接話，特別是對那些特別優秀的人，讓我感到壓迫。

我甚至連關心媽媽的話都說不出口，真的很對不起她，可是那些話在心裏面想了好多遍還是講不出來。

還有神經質，別人但凡大點聲音對我講話我就會被嚇到。別人吵架讓我心裡就特別恐懼甚至想要流眼淚，哪怕是兩個我不認識的陌生人。做事總是想太多，畏畏縮縮，(感覺這個是來源於我的母親，因為感覺她其實也是一個蠻敏感還有小心的人，可是又經常發怒，小時候和爸爸經常會打我，以前又目睹過爸媽吵架很厲害的一段時間，所以從小在家裡的時候就老看著大人的眼色做事情，害怕媽媽生氣，害怕他們吵起來）不敢破規矩，有時候覺得自己真的太膽小。

這樣真的已經影響到了我的生活。別人插隊不敢叫，甚至連要雙筷子都不敢。也不想接電話，不願意語音聊天。

還有國際學校經常需要你上去演講，報告。很多時候都是必須硬逼著上去，雖然說效果沒有很差，但是颱風毫不大氣，顯得特別畏畏縮縮。很多合作工作要求你人緣一定要好的。

本來學校里是有幾個朋友的，可都沒有好到能黏在一起去吃飯，佔全對方所有空擋時間，之前有一個，可是她今年開學就要轉學了。

馬上要開學，特別慌。再加上學校每年都要分一次班，分一次宿舍的破規定，我現在心裡特別緊張。也經常在想如果我一直這樣的話以後出國讀書要怎麼辦，我該如何完成自己的夢想。也在出去別的小孩跟親戚們乖乖打招呼的時候感覺自己很差勁，好像是一個特不懂禮貌特別任性的孩子，也在想著自己這樣，連說話都說不好的話以後還有什麼能做到。

這種情況已經維持了很久吧，小時候就不會叫人，但那時候至少還能搭上別人的話交到朋友，照我媽的話講就是內向，小時候她經常這麼講的。後來大概到六年級開始住宿，得罪了寢室的一個女生，就聽別人說是因為她說我兩天洗一次澡覺得我很臟，她自己又有潔癖然後就帶頭真整個寢室的人孤立我。不過並沒有做什麼特別過分的事情。頂多就是聚在一起講我壞話，或者在別人面前詆毀我，晚上交手機的時候把我手機藏起來或者趁我去洗澡的時候把門鎖上最後導致我進不去要敲好久門。但好在身邊有一個很好的姐們，有話還可以跟她講嘛。後面七年級的時候，我那姐們的一個舍友因為毒舌被全班孤立，她就找到我們。剛開始我們三個一起，但她總故意擠兌我，比如她倆挽著手在前頭走我在後面跟，她倆一個寢室嘛很快就好起來了，可是她擠兌我的態度我很不樂意，就不玩了。最後我七年級整整一年獨自吃飯，小組報告我自己做，不敢告訴爸媽怕他們擔心，每天情緒心態很崩潰，每晚都被噩夢纏身，所有的情緒自己一個人扛。後來八年級轉走了。

可是在新學校一直沒辦法開始新的生活，本來以為會隨著時間慢慢好起來，這些只不過是還未熟悉環境的徵兆，可是偏偏狀況越來越嚴重。也有去見過心理醫生，可是見到心理醫生就一句話說不出來，不知道為什麼，就是感覺這些話不知道從哪開始講，又覺得自己的聲音好彆扭不想聽，很厭惡，再加上那個時候癥狀又比較輕，本來說一周去一次可後來也沒去了。現在不敢麻煩媽媽再找心理醫生。

所以就自己想著法子突破自己，強迫自己去和別人談話，學著身邊同學的樣子，可只和少數同學有了淺顯的儘是可以打招呼的關係，我也總是不明白為什麼照別人做的到自己身上就不行，也有報了一個當眾的演講班，我真的有很努力過了，可完全不行，我真的很抵觸。

放假之前有跟爸提過，就是覺得自己好像病了，每次跟別人說話都很緊張。但其他都沒說，說不出口。

但我爸說我沒有病，我是正常的，跟別人未熟悉時說話緊張是正常的，不要多想。

我知道他要我往積極的方向去想沒錯，可是我真的毫無辦法啊，我好需要有個人來救救我。

我到底該怎麼辦。

我這樣是病了嗎，需要醫生介入治療嗎，我該在開學前告訴我的父母嗎，能夠自己慢慢好起來嗎，還是會惡化?我該怎麼告訴他們。

我也真的好想要多幾個可以說話的朋友，沒有也罷，這些年都習慣了，只是想擁有去禮貌，去關心，去維護，去大聲說出自己主見的我。

還有五天就開學了。

?

emmmm，作為B站前雞湯大師，是時候出場了。

為什麼叫前呢？因為我已經很久沒有出過雞湯視頻了。

這些暫且不表，來看看你的問題吧。

前兩天我遇到了一件很有趣的事情。

在一家店裡吃早餐，同桌坐了兩位女性，她們在回憶學校的美好時光。

然後說著說著，看向了我，覺得我有些面熟，又想不起名字。

我就告訴她們，在學校的時候我是哪個班的。

這下她們來了興緻，紛紛問我所在班級都有哪些同學。

我先說了幾個成績好的，她們都說不認識。

然後又說了幾個長得帥的，她們也說不認識。

最後，我說了幾個特別調皮的，她們全都認識。

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這件事情，讓我想到了一個老問題：為啥女生總喜歡壞壞的男生。

其實，很簡單，調皮的學生總是能給多數人留下印象。

校園時代，大多數學生的個性是被束縛的，調皮的學生就是異類，彷彿會自己衝破封印似的，我行我素，賊有個性。

社交，其實就是交換價值。

主要分為兩大類：物質價值和情緒價值。

物質價值很好理解，包括權利，利益在內的實際好處。

情緒價值呢，是人類分享，對比，激勵等多種精神需求的集合。

往往容易被忽略，但很多時候，情緒價值比物質價值更重要。

尤其是在一個大集體當中，情緒價值是衡量一個人是否能夠被注意的標準。

這時候，往往情緒價值相近的人會選擇抱團，學習成績好的在一個小團體，調皮的混在一起，透明的三三兩兩在一起，啥也不是的就只能一個人待著。

但這其中呢，調皮的又是個掛，他們能與任何圈子混在一起，並且通常還無法拒絕，因為他們的強情緒價值，其他人都對抗不了。

隨便給你來個孤立套餐，都夠你喝一壺。

不過呢，一般最調皮的那一撮不太會幹孤立別人的事情，跌份，作妖的往往是卡在中間的。

如果你仔細觀察過，高中女生的隊形，那變化速度才叫精彩，一會三人隊形，一會兩人隊形。

這是因為，這些卡在中間的人最沒有安全感，他們知道自己成不了最調皮的那一撮，又不想淪為啥也不是的那類。

所以，只能想盡辦法維持自己需要的情緒價值。

為啥女生總喜歡壞壞的男生，因為這些調皮的男生總能給人帶來新鮮感，也就是有更多的情緒價值。

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明白了以上關於校園社交的分析，再來看你的問題是不是清晰了？

你現在處於啥也不是那類，也就是情緒價值弱爆了。

怎麼辦呢？

當然是有辦法的。

首先，你要用你微弱的情緒價值去融合。

一個詞形容「人畜無害」。

也就是說，你和最調皮的那一撮有著同樣的屬性，可以融入任何一個圈子。

你沒聽錯，就是這樣，最強的和最弱的在社交中都是可以混搭的。

而你的問題主要是，內心總是不停加戲：大家不喜歡我怎麼辦，大家不喜歡我怎麼辦。

還沒開口說話心裡就默念了三遍，於是從內心便開始抗拒與任何圈子交流。

在這個世界上，內心抗拒是做不好任何事情的。

因為你的任何行為都與內心相斥，越使勁越彆扭。

所以，你現在最重要的事情是放下亂七八糟的想法，自我一點，不要管其他。

試探著去融入，因為你的弱情緒價值，其實並不會遭到多大的抵抗。

慢慢你就會發現，其實這一步並不難。

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當自己能夠與大家有了基本的聯繫，比如見面聞聲好這種程度的交流。

你可千萬別小瞧了見面問聲好，我可是靠著這招。

算了，我跟你說說這招吧。

我上學的時候，每逢遇到老師都用超級大的嗓門喊：XX老師好！

導致，雖然我調皮，但大多數老師對我印象挺好。

當你可以與周圍的人見面聞聲好，其實就等於有了刷存在感的門票。

接下來怎麼辦呢？

適當的先付出。

社交必然是要付出的，也就是要交換價值。

現在你是弱情緒價值，那怎麼辦？當然是做點物質價值的事情來彌補唄。

給人打個飯，佔個位置，偶爾帶點小零食，等等糖衣炮彈一刷，所謂伸手不打笑人臉。

自然而這的你就能從啥也不是，進化到了小透明階段。

小透明階段，基本上已經能都人問你要不要一起去吃飯啥的了。

此時，繼續保持住，絕不張揚。

心中默念：我是個憨批，我是個憨批，我是個憨批。

到了小透明階段，其實也不會掀起什麼風浪，通常也不會遭到多大的排斥。

所以，不用擔心回到啥也不是。

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等當了一段時間的小透明，口碑也積攢了，存在感也刷夠了，這個時候，如果沒有啥中二的理想，基本就能虛虛浮浮的在校園裡翱翔了。

但是，既然情緒價值越來越強了，那就指不定會有小男生追啊，或者調皮的同學調侃啊，一來二去你就有可能變成趟贏。

啥事躺贏呢?

就是既不調皮，也不排斥調皮，既不啥也不是，也不排斥啥也不是，既透明，又浪得飛起。

哇，等你到了這個段位，就可以來這篇回答下面寫答案了。。。。。

整個校園最受歡迎的就是這一撮泥鰍了，滑啊滑啊滑啊，他們熱心又人畜無害，他們調皮又不惹人嫌，他們不排擠別人也不好欺負，他們上承調皮天團，下接小透明群體，滑啊滑啊滑啊。

如果你仔細觀察就能發現，每個年級總有那麼幾個人，大部分人都認識他（她），沒有攻擊性，也樂於助人，你要欺負她吧，分分鐘每個班的調皮天團來個天降正義。

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最後，重申一遍：社交是交換價值。

你不要整天內心吶喊著：來跟我做朋友吧，來跟我做朋友吧，我人美話不多，心地善良，助人為樂，1000個優點，真的，絕不騙人。

然後，行動上啥也不是。

此時，人群的眼光看向你：來吧，展示。

你就原地懵逼。

社交既然是交換價值，那就總有一方主動的，既然你現在情緒價值弱，你說到底誰主動呢？

感覺你的問題有點嚴重。初步判斷確實有社交恐懼症的表現，到了去看心理醫生的地步了。若父母理解你，最好要告知他們的。

你可能是社交恐懼或者思維強迫了，有點病理性不要太怪自己，畢竟反射弧現在不太好，看見那種害怕的情景就會慌，其實每個人被自己從小的生活啊經歷啊困住了，不知道這之外人還能怎麼生活，你現在先不要太著急解決，因為這個要靠生理心理一步步慢慢緩解以前的慣性，急不來的，你很在乎一種別人對你話和表現的滿意，源於你小時候的經歷要看臉色啊不然爸媽打你，我可以理解，那時候你沒能力自我保護父母就是權威，可是世界上特別特別多家庭是真心愛孩子好的壞的行為的，不會每句話都控制他們。你肯定很羨慕能跟父母說不想做什麼的孩子，可以撒潑的壞孩子吧，，其實那種父母也很多呢，接受孩子的一切，你沒被好好對待你就不太知道別人是被正常的愛著所以這方面不自卑不會過分關注說了什麼讓別人生氣或開心了。

小時候的經歷造成很多神經症創傷，比如說一頭小象，從小被綁住，它長大了繩子不用綁住它它就在以前的繩子範圍內活動，動物都一樣，人也是。我就是想跟你說，有些你這個年齡看不到的世界，別人有你沒有的，以後慢慢補充進來認識到世界不是你眼前僅有的，有希望慢慢補充世界觀讓自己脫離痛苦，但是被傷害過的孩子都不容易，一定認識到生命有時候就是不公平的，想辦法接受這方面的強迫想法是你的短處，找生活中別的明媚填充進來，也不要絕望，不要刻意逃避，你這裡就是病了，越逃可能越害怕，但是也別太想驗證自己解決它，那樣反強迫不利於病情反而更嚴重。

加油，像小強一樣活著！

從你的文字表達中能感受到你內心的細膩，而真實的你並非如你所想的那樣。這世上很多優秀的人都是不太會社交的，他們專註在自己擅長的領域，也許你不擅長與外溝通，但你以文字的方式來表達，從你的文字當中以感受到你的潛能。

你這樣的感受並沒有任何問題，這是很多比較敏感的人都有的一種心理狀態，害怕與外界溝通，不太容易融入團體。這正是因為你的獨特性。

你不需要去評判自己，並且試圖改變自己以適應社會，每個人都是獨特的，你的敏感正是你的獨特性，你更能感知你的感受，當你學會如何與自己相處，你的經歷便能夠幫助他人更好的學會與自己相處。過往我也是一個非常不會與人溝通的人，很封閉。但當下正是這些經歷讓我成了很多人的導師，可以幫助更多人更好的從自己的情緒當中走出來開始全新的生活，能夠學會接納真實的自己，做自己。

在這方面也許你還是個孩子，你只是還需要學習如何更好的去外界去溝通。而能與外界更好的溝通始於你接納真實的自己，並且學會與自己相處，當你能夠全然接納當下的自己，並非愛自己，你會發現你會樂意與外界溝通和分享。它是一個循序漸進的過程，你不需要強求自己。

當下你需要做的不是關注外界他人怎樣，怎樣對待你，評判你，而是你要把關注焦點放在你的內在，與自己的感受在一起。比如書寫，讓自己的情緒正常的表達，聽音樂，親近自然都是讓自己可以更放鬆，回歸內在的方式。當你不評判自己，與自己在一起，你會找回你內在的力量，你便不會太關注外界怎樣，而是與你真實的感受在一起，無分別，無評判。

它需要一個過程，你只需回來做你自己，它便沒有任何問題。無論外界怎樣，你始終是愛自己的，不因外界發生而指責自己。它讓你學會更好的愛自己，外界的發生亦是我們內在正在發生，那麼你只需接納並且不斷學習成長，你才能真正提升。

關注在你要成長的部分，你要成為怎樣一個人？那麼從當下開始就去為此而奮鬥和努力，把你的關注焦點放在這個部分。然後不斷去拓展，不與自己的情緒和感受對抗，它們只是你的很小一部分並不是你的全部。你是一個更大的整體，因此所有發生的人事物都是你生命的一部分，並不是全部。我們能做的就是不斷去提升你生命各個面向和層次，讓你的生命變得更加完整而綻放，提升生命品質。從而服務於這個世界。祝福你！

從你描述的感受和表現來說，確實是有些社恐的癥狀。

在5天內儘快跟父母認真的交流一下，告訴他們你的真實感受，請他們帶你去當地三甲醫院精神科進行診斷，確診後該服藥服藥，別怕，遵循醫生處方能保證自己的身體安全。

告訴父母，讓父母帶著去醫院診斷，取得父母的支持同時有個好處是獲得經濟上的幫助，不然你還是學生，無力支付藥物或諮詢的費用，反而會進一步增加心理負擔。

找一個適合的心理諮詢師或治療師，積極配合開展心理的諮詢和治療。獲得專業的幫助，雙管齊下，確保不會複發。催眠對社恐有很好的效果。

你很棒自己有強烈的好起來的願望和動機，也願意去努力，這一點繼續保持，會好起來的。

自己每天堅持運動，如每周2-3次，每次40-60分鐘的慢跑都會非常有幫助，與好朋友保持聯繫，經常電話、網路聊聊天，在醫生和諮詢師以及你的共同努力下，會好起來的。

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