我們每天花這麼多時間做各種各樣的事情，多少纔是真正的優質時間？
首先，何為優質時間？
既然題主將時間分為優質和非優質的，那麼我認為，被高效利用的時間就是優質時間。高效利用的時間通常帶有高效的產出，同時在高效利用的時間內，所創造出來的東西雖然不是獨一無二但也必定要比走神的時候要好。
高效利用的優質時間
普通人的一天總是在專註和走神之間來回跳躍。一般人在坐下，到進入工作或學習狀態至少需要兩分鐘，而大部分人能維持45分鐘的專註狀態，在45分鐘後，大腦就會開始想一些其他的事情，然後再次進入工作和學習狀態。這麼一個過程可能在一天中出現好幾個循環。因此，人在一天內的高效時間其實是不多的，這個主要取決於個體的差異，有些人在走神的時候，不太容易察覺，有些人在進入工作狀態時會忍不住刷手機什麼的，這些都會影響一整天的時間效率。好多人看著很忙，其實啥也沒幹，但是有些人看著很閑，其實在幹事情的時候效率時前者的兩三倍，當然，產出和產出的價值也會比前者有本質的區別，同時進步的速度也有顯著的差異。
我猜大部分人都是希望成為那種「閑人」的吧，用最少的時間做最多的事情。誰不想有優質的時間呢。其實大部分人都是有優質時間的，只是沒有合理的利用。
優質時間的本質，是適應自己身體的專註和走神之間的規律，在專註的時間內完成重要的工作，在走神的時間休息和放鬆。這就是為什麼會有45分鐘的專註週期，其本質上還是對客觀規律的把握。人不是機器，不是給口油就可以撒歡轉，高效的工作學習和科學的休息纔是良性循環。
誰說休息時間不能是優質的呢
獲得一個良好的休息是專註的前提。人在疲憊的時候是不會進入專註的狀態的，ta只會不斷的擴大走神的時間。以至於完全失去了一天中的優質時間。這個時候和那些碌碌無為的人有什麼本質的區別嗎。最高效的休息還是睡覺，人的精力就像電池的電能一樣，睡覺就像給大腦充電，經歷一個完整的睡眠週期就可以使大腦更加的活躍，從而使我們做事更加的專註。
那些不那麼優質的時間
至於那些不那麼優質的時間，我個人覺得還是盡量休息吧，不要玩手機！！！大部分的零碎時間都被手機佔據了，一旦拿起手機就放不下。擠佔了正常的工作學習以及休息的時間。實在忍不住的，就安排一個特定的時間刷手機。把想查的東西記下來，想看的文章放到備忘錄裏，到點再看。
如果覺得文章寫的好，願意讓更多的人看見的小夥伴們，請點贊哦
優質時間指的是真正高效利用的時間吧。對於效率高的人而言，優質時間可能會佔據一天8小時工作的90%，而低效的人優質時間只有20%也不是不可能，這並不是由工作內容多少決定的，而是個人的工作方法、習慣和輔助工具決定的。
先要合理的安排每天的時間，具體到各個時間段該做什麼工作，嚴格按照規劃完成，化零為整，把工作內容集中起來完成會更加高效。
當然，如果有一款合適的辦公管理軟體，也可以起到很大的幫助。
關注我們，辦公效率、客戶管理、企業管理等都不再是問題。
http://weixin.qq.com/r/FkystF-E4wKcrRvX9xkE (二維碼自動識別)
有個二八定律，講的是80%的產出來自於20%的投入。
不清楚怎麼樣的時間纔是優質時間，但是從投入產出比來看
20%應該是一個比較合適的比例。
先引入一個研究結果：
人從正常狀態到投入學習，至少需要兩分鐘。
也就是說，如果你想真的學到東西，至少要專註兩分鐘，之後纔能有起步。
想知道自己的時間，有哪些是優質時間。先審視一下，自己的一天，有哪些時間專註學習超過兩分鐘。
不要覺得這很容易。
能夠真正心無旁騖地學習兩分鐘，是大多數人都做不到的。
看兩頁書，就看起了社交網路。寫兩道題，就翻起了音樂的播放列表。
學不到兩分鐘，就轉向其他娛樂，然後再回來學習。
大腦根本就切換不過來，能學到的只是皮毛。
而且，兩分鐘還只是底線。
僅僅達到兩分鐘，也只是比皮毛強一點。鑽研一門技能、一項業務，一次學習兩分鐘是遠遠不夠的。
必須有意識地增加時間。
在一定限度內，專註的時間越長，學習效果才越好。有些人是20分鐘，有些人是40分鐘，這因人而異。
最大的問題是怎麼做到。
你們一定看過很多關於自制力，和控制時間的毒雞湯。但這些都沒法真正改變自己。
所以，這裡也不會進行這些心理療法。對於多數人，最有用的往往是物理療法。
就像小時候，正是學校的限制才給了自己最大的學習潛力。
現在的我們，最好的辦法，就是像初高中的學校一樣，給自己限制。
當然不用一模一樣，取其精華就好。
其中最重要的，無疑是不讓玩手機。
花花世界迷人眼。只有不看，才能不被誘惑。
如果自己沒法做到，那就依靠別人。
比如，在學習的時候把手機交給別人、和夥伴們組成學習小組、去圖書館。
另外，保持充足的精力也很重要。精力充沛，自制力才能跟上來。畢竟物質決定意識，身體不好，一切都是虛的。
而良好的睡眠和適當的運動，都是保持精力必備要素。
優質時間，其實就是你真正掌握自己的那些時刻。
首先，你能找到事情做自己，我覺得這個就很優質，事情多，時間還充裕，說明你很強哦！
其次，在我看來，沒有什麼多少真正的優不優質時間的說法，只要你在你做事的時間上，你都是優質的，你本來就很優秀。
最後，可能你說的優質是有效時間吧，如果是這樣理解，那就是自己的時間段了，自己記錄，找找自己的黃金時間段，這樣就是屬於自己的優質時間段吧！
推薦閱讀：
