本人96年女生，現在午夜12點半，我突然很想積極的解決這個問題，我想積極的生活下去，我想放過自己，不要鑽牛角尖，不要太敏感偏執，我想周圍的人不要因為陪伴我而辛苦。其實這次確診抑鬱症，也解開了我這幾年情緒反覆的疑惑了。其實我平時是個很幽默的人，無論是在學校還是現在剛出社會上班，在同事和同學眼裡，估計他們都覺得我是一個挺喜歡笑的女孩吧。但是我經常有一陣陣的情緒反覆，第一次在出國留學時不適應環境，第二次是爸爸去世那段時間，還有就是現在剛參加工作。其實這幾次最艱難的時候都是我男朋友在承受我的情緒，但是反覆的情緒糟糕也會把我們的愛情消磨殆盡，這次也是因為感覺跟他的感情淡了，他承認了是因為我跟他抱怨了太多，傳播負能量，所以我才會意識到是不是自己有問題從而去看醫生的，說了這麼多我現在就是希望我能走出來，除了藥物控制，生活上要怎樣做才能緩解抑鬱症？但是有個難題，有時候我不想強迫自己積極，我應該怎麼辦呢？感謝每一位真誠留言解答的人！

運動與學習，然後也可以研究一下喫的。高纖維高蛋白低碳水的飲食會比較有幫助。但我不是特別建議養寵物……不過去貓咖擼貓倒是特別治癒

你看看這篇文章，認真照做，會對你有所幫助：

超文化：如何獲得高能量的人生？?

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養寵物。我認為這個方法是唯一適用於所有抑鬱症患者的，首先抑鬱症的治療核心，除了改變生理

上的問題，比如解決神經遞質的釋放不足。其受體效率的增加。各種激素的正常分泌。最重要的是

改變你生活環境。其實我不太建議一個抑鬱症患者還生活在犯病前的環境中。因為數據表明。

抑鬱症的始發原因和生活環境是密切相關的。為什麼有一些抑鬱症患者喫了幾年葯，感覺好點了。

一旦停葯，又反覆發作呢。我認為除了一定的耐藥性還有外部環境刺激依然存在，打個比方，當你失戀後，你如果

還帶著對方送的東西，比如手機，相機等物品。那麼一定會觸景生情。這是為什麼呢。原因是人的

大腦有對過去影像的存儲功能。一旦被觸發便容易讓整個神經系統調整到過去某個時間點的狀態。

抑鬱症也是一樣。反覆發作的原因和生活環境密切相關。

沒事，不強迫自己積極是好事，強迫就有壓抑，壓抑就會爆發負能量。你身上發生的時候確實不少，先是去陌生的環境，後面再面對爸爸的離開，新入職場的壓力等等都有些讓你無法承受的地方，本來是有人陪你一起去面對這些，你這些不好的情緒也有地方安放，但現在男友有些承受不住，你的情緒現在又回到你身上，而且現在男友這邊的依靠也少了，都要你去面對了，但是你有一個很好的決心，你希望自己可以解決，這已經是踏出了很好的一步，後面會越來越好的。現在最容易引發你情緒或者你還沒有放下的是什麼呢？

我2003年前女友出軌所有同學老師朋友

我2003年重度抑鬱

我2011年前女友出軌所有同學她同事

我2011年重度抑鬱至2019年

抑鬱症靠正規行貨真品藥物可以得到全面抑制

但是會複發抑鬱症

抑鬱症一邊喫藥一邊要小心的幾點事是

第一，夏天空氣要冷，別上火，別讓尿液是黃色的

尿液是黃色的，毒火會衝到上半身和頭頂

有毒火，抑鬱症加重會想跳河會想喝二鍋頭燒炭

反之，冬天要暖，冬天不能凍著

我現在2020年6月14號午夜1點，湖南暴雨，我開著17度空調吹著最大風力電扇

第二，抑鬱症要貪婪吮吸自己最喜歡的網路資源

2003年我想玩熱血傳奇，2011年我想玩魔獸世界

第三，抑鬱症不敢看電影，但是可以聽歌

抑鬱症聽歌有一門隱藏的學問

抑鬱症聽歌，手機+筆記本的電腦，千萬別插音響

用手機+筆記本電腦外放一半音量，聽自己最喜歡的歌

然後，抑鬱症最好經常躺在被窩裡，別出門，出門抑鬱症發作會很艱難才能回到家裡

我2003年抑鬱症發作的時候，我在街邊發作抑鬱症，我躺在水泥草叢馬路邊上

抑鬱症病人在嚴重抑鬱期間，出門可能能出去走到目的地，但是有去很難回

第五，抑鬱症病人最好在QQ或者微信找到真心實意可以傾聽你的朋友

拒絕套路，拒絕厚黑學，是那種真心實意願意和你交流的朋友

積極心理學可以幫助你。

抑鬱症的根源是無明 可參考個人網頁文章

不建議參加科研治療，因為是雙盲實驗，你不知道自己分的到底是藥物組還是安慰劑組，還是老老實實看門診吧。除了喫藥運動也很重要，每週4次以上，每次40分鐘+有氧運動。

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