控制食慾方法很多，但最重要的是自己的意志力，堅定自己的信念，加油！你是最瘦的~

你吃啊……

大白菜生菜萵筍葉豌豆尖包菜小白菜娃娃菜油菜花菜西藍花紅蘿蔔白蘿蔔圓蘿蔔綠豆芽黃豆芽海帶絲海帶皮海白菜北豆腐南豆腐豆腐乾香菇杏鮑菇雞腿菇竹筍等等。

每樣100克都夠你吃了吧……熱量還不高……

在減肥中關於吃，我們還會遇到形形色色的障礙，比如說禁不住誘惑，遇到喜歡吃的停不下來，有情緒的時候管不住嘴，不知不覺就會吃多，還有各種關於吃的壞習慣等等。我今天就先來講一講怎麼抵制誘惑，做到不餓不吃。

不得不說，我們今天生活在一個對減肥非常不友好的時代，因為環境中到處充斥著美食的誘惑。就從食物的獲取來說吧，過去大家都是在家吃飯，經濟上不允許經常下館子。而在今天，我們可以隨時出去吃，大街小巷都是飯店，食物的種類也多得讓人眼花繚亂。而且一天二十四小時都可以叫外賣，我們可以輕而易舉地吃到任何想吃的東西。

還有各類美食廣告，也在我們的生活中無處不在。比如地鐵站、商場里、電視上，經常能看到誘人的食物圖片，可能你本來沒想到要吃，但是看到廣告之後就被引得流口水。你有沒有這樣的體驗？周末外出吃飯，在不熟悉的飯店點餐的時候，哪個菜的圖片看起來更好吃，就會傾向於點哪個菜？這些都是視覺刺激在無形中激發我們的食慾。

更過分的是，有些廣告會打情景牌，就是讓人們形成一種思維定勢，在某種情況下自然想到要吃某個東西。我問你幾個問題，你就能檢查自己有沒有受到影響。看電影時吃什麼？下雨天吃什麼？逢年過節一家人團聚吃什麼？我猜你立刻會想到一邊看電影一邊咔嚓咔嚓吃爆米花或薯片，想到那句廣告詞「下雨天和巧克力更配哦」，想到一家人圍著圓桌吃火鍋，或者喝各種有節日氣氛的飲料。可以不誇張地說，我們的很多飲食習慣就是被各類廣告在悄無聲息中馴化的。

以上這些都是環境帶給我們的誘惑。有這麼多的美食刺激，想管住嘴自然就變得很難。很多時候我們受到外界信號的干擾，在並不餓的時候去吃，只是為了眼睛為了嘴巴而吃，而不是因為我們的肚子空了。

在心理學上有個很有名的理論，叫作經典條件反射，可以解釋這種現象。了解了這個心理學原理，你就可以運用它來改變自己在過去養成的壞習慣。

心理上:可以這樣想，少吃點把錢省下來買衣服，還可以減肥，或者這樣想為了健康長壽也要少吃。生理上:使勁喝水，但也別太多，會水中毒，餓了就喝水，戒掉一切飲料，多吃植物性食物和粗糧，但也不能太多。最最最重要的是要有超級大的決心。加油↖(^ω^)↗

一句話:「沒吃飽只有一種煩惱，吃飽了就有無數種煩惱」